- •48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика)
- •44. Гибкость. Воспитание гибкости.
- •47. Структура урока по физической культуре.
- •46. Динамика работоспособности студентов в процессе учебно-трудовой деятельности. Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности.
- •45. Ловкость и координационные способности. Воспитание.
- •43. Выносливость. Воспитание выносливости.
- •42. Быстрота. Воспитание быстроты.
- •41. Сила. Воспитание силы.
- •40. Физические качества как компонент физического развития.
- •39. Гигиенические факторы
- •38. Самостоятельная оценка уровня физической подготовленности.
- •37.Плотность урока физры как основа его продуктивности. Общая и моторная плотность занятия физ. Упражнениями.
- •36.Инитенсивность физ. Нагрузок. Физиологическая хар-ка работы в зонах различной мощности.
- •35.Сущность и соотношение понятий: работоспособность, утомление, переутомление, усталость.
- •33.Офп, ее цели и задачи.
- •34. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена
- •32. Методические принципы физического воспитания
- •30. Средства и методы физического воспитания.
- •29. Физическое упражнение.
- •28.Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •27.Оздоровительная тренировка, ее компоненты: типы нагрузки, величина дозировки нагрузки, интенсивность оздоровительной подготовки, продолжительность интервалов отдых.
- •26.Здоровье и физическая активность студентов. Физическая культура в бюджете времени и режиме для студентов. Режим дня и основные его компоненты.
- •25.Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования.
- •24.Работоспособность студентов при использовании «малых форм» ф. К. В режиме учебно-трудового дня (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурные минутки, микропаузы).
- •23.Система доминирующих мотивов к занятиям ф.К. Формирование психических качеств, свойств личности в процессе физ воспитания.
- •21.Утомление, переутомление, перетренировка. Функциональные изменения в организме при перетренировке.
- •22. Воздействие природных и соц-экономических факторов на организм человека. Гиподинамия и гипоксия.
- •20. Функциональное состояние организма и тренированность. Понятие спортивная форма
- •19. Физиологические процессы и функции организма. Рефлекс – форма проявления жизнедеятельности организма.
- •18. Учение о гомеостазе. Уровни и типы адаптации
- •17. Мышечная релаксация
- •16. Роль движения в жизни человека. Вклад ученых физиологов в теорию и методику физ воспитания.
- •15.Влияние физ упр. На деятельность разл органов и систем чел-го организма
- •14.Организм человека как единая биологическая саморегулирующаяся система
- •13.Олимпийские игры в древности и современности. Фейр Плей – кодекс чести.
- •12.Спорт. Классификация спорта. Международное спортивное движение. Олимпийская хартия. Олимпийская символика.
- •11.Физическое воспитание. Разновидности физ.Воспитания
- •10.Специфические и общекультурные функции ф.К.
- •9.Профессионально-прикладные двигательные умения и навыки в ппфп. Зачетные требования и нормативы ппфп.
- •8.2 Профессионально-прикладная ф.К. (ппфк)
- •8.1. Базовая ф.К. Три аспекта ф.К.
- •6. Оздоровительно реабилитационная ф. К.
- •5.Два уровня ценностей ф. К-ы (общественный и личностный). Структура ф. К-ы личности.
- •4.Основные направления педагогической системы ф. К. Связь педагогики ф. К-ы с другими научными дисциплинами.
- •3.Источники и этапы развития ф.К. Как науки
- •2.Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое образование, физическое развитие, спорт
- •1.Общая характеристика физической культуры. Ценности физ. Культуры.
48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика)
Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые выполняются без предметов либо с предметами (гантелями, мячами, скакалками, эспандерами, резиновыми бинтами и т. д.). Примерная продолжительность 8 - 20 мин. Последовательность:Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног. После этого можно перейти к прыжкам и бегу, которые положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов кровообращения и дыхания. После зарядки необходимо принять душ.
правила:
1. Гимнастику необходимо проделывать в одни и те же часы.
2. Зарядку следует проделывать натощак, прополоскав рот.
3.. Комнату необходимо проветривать, а если позволяет погода, зарядку можно проводить на свежем воздухе (на веранде, во дворе).
4. Правильно и точно выполнять каждое отдельное упражнение, проделывая его с достаточным напряжением мышц и бодром темпе. В то же время необходимо следить за полнотой и свободой движений в суставах.
5. следить за правильностью дыхания, стараться не задерживать его, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
6. Желательно выполнять упражнения под музыку.
7. Сложность упражнений, общая физическая нагрузка должны повышаться постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.
44. Гибкость. Воспитание гибкости.
Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Различают две формы проявления гибкости:
- активную, величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнения, благодаря собственным мышечным усилиям;
- пассивную, максимальная величина амплитуды движений, достигаемая под воздействием внешних сил (партнер, отягощение).
Одним из наиболее принятых методов развития гибкости, является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях.
Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения выполняемые с помощью партнера и т.д.
Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и приэтом не должно быть сильных болевых ощущений.
47. Структура урока по физической культуре.
- первая часть – организующая, вводная;
- вторая –выполнение основных задач урока- основная;
- третья, во время которой организованно завершается урок, условно называется заключительной.
Вводная часть – 5-10 мин.
Задачи :подготовить организм занимающихся к предстоящей физической.
Содержание: элементы строя, гимнастические перестроения, ходьба в сочетании с дополнительными движениями рук, ног, туловища, бег, прыжки, игры.
Основная часть – 25-30 мин.
Задачи: решение основных задач урока – изучение нового, повторение с целью совершенствования в выполнении пройденного материала, овладение учащимися двигательными умениями и навыками, развитие быстроты, ловкости, решительности, смелости.
Содержание: ОРУ без предметов и с предметами, танцевальные упражнения, ходьба, бег, метания, прыжки, лазанье и перелезание, висы, акробатические упражнения, равновесие, игры с большой подвижностью и др.
Заключительная часть – 3-5 мин.
Задачи: обеспечит постепенный переход от напряжения и возбуждения, вызванных занятиями во второй части урока, к относительно спокойному состоянию; подвести итоги урока, дать задание на дом, организованно перейти к новым действиям (организованный уход из зала).
Содержание: построение, ходьба, ходьба с песней, ритмические и танцевальные упражнения, дыхательные упражнения, спокойные игры, заключительное слово учителя, задание на дом.
Деление урока на части является относительным. Каждый отдельно взятый урок вне зависимости от его задач с начала и до конца должен быть слитным, единым, и все задачи и содержание урока выполняются в тесной взаимосвязи. Типовая структура урока, которая принята в РФ, служит основой для построения конкретного урока в соответствии с его задачами.