- •1. Содержание учебного предмета «Плавание».
- •3. Характеристика дистанций и способов плавания в программе Олимпийских игр.
- •4. Цель, задачи и содержание оздоровительного плавания.
- •5. Игры и развлечения в воде.
- •6. Подготовительные упражнения по освоению с водой.
- •7. Техника движений ногами при плавании кролем на спине.
- •8.Техника движений руками при плавании кролем на спине.
- •9.Техника общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •10.Техника движения ногами при плавании кролем на груди.
- •11.Техника движений руками при плавании кролем на груди.
- •12.Техника общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •13.Техника движений ногами при плавании способом брасс на груди.
- •14.Техника движений руками при плавании способом брасс на груди.
- •15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
- •16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
- •17.Техника движений руками при плавании способом дельфин.
- •18.Техника общего согласований движений при плавании способом дельфин.
- •19. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •20. Техника выполнения старта из воды.
- •21. Характеристика поворотов в плавании.
- •22.Характеристика поворотов в плавании.
- •23.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на спине.
- •24.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на спине.
- •25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
- •27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
- •29.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на груди.
- •30. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •31. Методика обучения технике движений ногами при плавании брассом на груди.
- •32.Методика обучения технике движений руками при плавании брассом на груди.
- •33.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании брассом на груди.
- •34.Методика обучения старту с тумбочки в различных способах плавании.
- •35.Методика обучения старту из воды.
- •36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
- •37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •38.Методика обучения технике поворота при плавании брассом на груди.
- •39.Методика обучения технике движений ногами при плавании дельфином.
- •40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
- •41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином.
- •42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
- •43.Техника плавания способов брасс на спине.
- •44.Техника плавания способом на боку.
- •45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
- •46.Методика обучения технике плавания способом на боку.
- •47.Техника ныряния на глубину.
- •48.Техника ныряния в длину.
- •49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
- •50.Способы и приемы освобождения от захватов в воде.
- •51.Характеристика способов и приемов оказания доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •52.Состав судейской коллегии по плаванию.
- •53.Техника безопасности на занятиях по плаванию.
- •54.Содержание конспекта урока по плаванию.
47.Техника ныряния на глубину.
Ныряние – разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.
Время пребывания под водой человека зависит от индивидуальных особенностей организма, тренированности, температуры воды и глубины погружения, степени наполненности воздухом и состояния организма на момент погружения. В среднем продолжительность пребывания под водой обычного человека колеблется от 10 секунд до 1 минуты. Профессиональные ныряльщики за жемчугом проводят под водой до 4 минут.
Продлить время пребывания под водой можно, если систематически тренироваться, а также используя специальные приемы, облегчающие задержку дыхания.
Пловец погружается в вертикальном положении на глубину до 6 метров
48.Техника ныряния в длину.
Передвижение происходит на глубине 1-2 метров в горизонтальном положении.
Техника ныряния в длину основана на технике таких стилей плавания как брасс и кроль на груди, также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Также широко используются сочетания элементов разных техник плавания. Хотя структура движений при нырянии несколько изменяется, например, при движении рук с помощью техники брасс используются длинные гребки до бедра; при движении ног техникой кроль – ноги несколько больше отводятся вверх. Выбор способа передвижения под водой зависит от индивидуальных особенностей пловца.
49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
Способ транспортировки зависит от подготовленности пловца и поведения пострадавшего. Наиболее известны следующие способы:
Транспортировка пострадавшего за волосы. Так транспортируют потерявшего сознание. Движения выполняются ногами (брассом, на боку, кролем) и свободной рукой.
На спине за подбородок. Лежа на спине, взять пострадавшего за подбородок и плыть на спине, работая ногами брассом.
Снизу под руку. Спасающий находится на боку, « верхней » рукой снизу под руку берет пострадавшего за подбородок и транспортирует, выполняя движения на боку и делая гребковые движения другой рукой.
Снизу под две руки. Если пострадавший оказывается слишком «буйным», спасающий, «продев» под обе руки пострадавшего свою «верхнюю» руку, берет его за дальнюю руку, ложится на бок и в таком положении осуществляет транспортировку. Основные требования к приемам транспортировки — быстрота передвижения с пострадавшим и обеспечение ему при этом возможности дыхания.
Бывают случаи, когда человек не потерял сознания, не обессилел, а просто испугался или слегка устал, а для оказания ему помощи нельзя применить спасательный инвентарь. Тогда надо подплыть к такому человеку, постараться убедить его в том, что опасности нет, и помочь ему добраться до берега. Для этого применяются следующие способы транспортировки:
Уставший опирается одной рукой о плечо спасателя.
Уставший опирается о плечи спасателя со стороны спины.
Уставший опирается о плечи спасателя; спасатель — на спине.
После того как пострадавший доставлен к берегу, ему необходимо помочь выбраться (или вытащить) и оказать первую помощь.