- •1. Содержание учебного предмета «Плавание».
- •3. Характеристика дистанций и способов плавания в программе Олимпийских игр.
- •4. Цель, задачи и содержание оздоровительного плавания.
- •5. Игры и развлечения в воде.
- •6. Подготовительные упражнения по освоению с водой.
- •7. Техника движений ногами при плавании кролем на спине.
- •8.Техника движений руками при плавании кролем на спине.
- •9.Техника общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •10.Техника движения ногами при плавании кролем на груди.
- •11.Техника движений руками при плавании кролем на груди.
- •12.Техника общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •13.Техника движений ногами при плавании способом брасс на груди.
- •14.Техника движений руками при плавании способом брасс на груди.
- •15.Техника общего согласований движений при плавании способом брасс на груди.
- •16.Техника движений ногами при плавании способом дельфин.
- •17.Техника движений руками при плавании способом дельфин.
- •18.Техника общего согласований движений при плавании способом дельфин.
- •19. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •20. Техника выполнения старта из воды.
- •21. Характеристика поворотов в плавании.
- •22.Характеристика поворотов в плавании.
- •23.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на спине.
- •24.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на спине.
- •25. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на спине.
- •26.Методика обучения технике старта при плавании кролем на спине.
- •27.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •28.Методика обучения технике движений ногами при плавании кролем на груди.
- •29.Методика обучения технике движений руками при плавании кролем на груди.
- •30. Методика обучения технике общего согласований движений при плавании кролем на груди.
- •31. Методика обучения технике движений ногами при плавании брассом на груди.
- •32.Методика обучения технике движений руками при плавании брассом на груди.
- •33.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании брассом на груди.
- •34.Методика обучения старту с тумбочки в различных способах плавании.
- •35.Методика обучения старту из воды.
- •36.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на груди.
- •37.Методика обучения технике поворота при плавании кролем на спине.
- •38.Методика обучения технике поворота при плавании брассом на груди.
- •39.Методика обучения технике движений ногами при плавании дельфином.
- •40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
- •41.Методика обучения технике общего согласований движений при плавании дельфином.
- •42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
- •43.Техника плавания способов брасс на спине.
- •44.Техника плавания способом на боку.
- •45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
- •46.Методика обучения технике плавания способом на боку.
- •47.Техника ныряния на глубину.
- •48.Техника ныряния в длину.
- •49.Приемы транспортировки пострадавшего на воде.
- •50.Способы и приемы освобождения от захватов в воде.
- •51.Характеристика способов и приемов оказания доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •52.Состав судейской коллегии по плаванию.
- •53.Техника безопасности на занятиях по плаванию.
- •54.Содержание конспекта урока по плаванию.
42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
В настоящее время существует много разновидностей и способов прикладного плавания. В соответствии с принятой классификацией все они объединяются в три основных вида: ныряние, спасение утопающего, переплавы вплавь. В прикладном плавании широко используются способы плавания на и брасс на спине. Способ на боку успешно применяется при транспортировке пострадавшего и различных грузов, при нырянии, при плавании в одежде с оружием в одной руке и в других случаях. Брасс на спине используется при спасании утопающего и при преодолении водных преград.
43.Техника плавания способов брасс на спине.
Положение тела. Пловец лежит на спине, находясь на поверхности воды ,руки выпрямлены и вытянуты вперед, ладони обращены в стороны, ноги выпрямлены, соединены вместе. Руки, ноги, туловище и голова вытянуты вдоль одной линии.
Общая согласованность движений. Цикл движений состоит из одного симметричного и одновременного движения руками и одного симметричного и одновременного движения ногами, одного вдоха и выдоха. Начинается цикл с движений руками. В момент завершения рабочего движения руками ноги начинают подготовительное движение. Начатое ногами подготовительное движение без паузы, без промедления «подхватывается» рабочим движением, руки в этой части движения проносятся над водой.
Вдох выполняется в момент рабочего движения ногами, когда руки проносятся над водой.
44.Техника плавания способом на боку.
Положение тела. Пловец находится в положении на боку. «Нижняя» рука вытянута вперед, ладонь обращена вниз, находится чуть ниже поверхности воды. «Верхняя» рука вытянута и находится у бедра. Ноги выпрямлены, соединены. Туловище и ноги вытянуты вдоль одной линии.
Дыхание согласовывается с движением «верхней» руки. Сохраняется общий принцип дыхания: вдох выполняется в момент окончания гребка, тогда, когда положение верхней части туловища и головы наиболее высокое. Выдох длится всю оставшуюся часть цикла или после непродолжительной задержки дыхания на вдохе.
Общая согласованность движений. Цикл движений при плавании на боку состоит из двух асимметричных движений ногами (одновременных) и двух асимметричных движений руками (попеременных). Он начинается с движения «нижней» руки. Во второй половине гребка — наиболее активной ее части — ноги и «верхняя» рука выполняют подготовительное движение. Без паузы и остановки начатое рабочее движение «нижней» руки «подхватывается» рабочими движениями ног и «верхней» руки. Таким образом, смысл согласованных действий заключается в том, что рабочее движение «верхней» руки совпадает с рабочим движением ног.
45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
Упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания
Упражнения для изучения техники движений ногами и согласования их с дыханием такие же, как в брассе на груди.
Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания
Имитационные упражнения
1. Стоя на дне бассейна, имитационные движения руками (с задержкой рук вверху) в согласовании с дыханием.
2. То же, с задержкой рук у бедер.
Упражнения в воде с подвижной опорой
Плавание на спине при помощи движений руками, зажав доску между ногами (с задержкой рук впереди).
То же с задержкой рук у бедер.
То же, что упражнение 3, с акцентом на согласование движений руками с дыханием.
То же, что упражнение 4, с акцентом на согласование движений руками с дыханием.
Упражнения в воде без опоры
7. Плавание на спине при помощи движений руками в согласо вании с дыханием (с задержкой рук впереди).
8. То же, с задержкой рук у бедер.
Методические указания. Руки должны входить в воду на ширине плеч. Локоть при гребке не должен опережать кисть. Гребок должен выполняться с ускорением; в конце гребка кисти должныбкасаться бедер. Движения должны быть симметричными и одно временными.
Упражнения для изучения общего согласования движений
Имитационные упражнения
9. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч (стопы развернуты в стороны), руки вверху. Опуская руки через стороны вниз, присесть; поднимая их вперед—вверх, вернуться в и.п. Координация движений руками с задержкой рук вверху.
10. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч (стопы развернуты в стороны), руки вдоль туловища. Поднимая руки вверх, присесть; опуская руки через стороны вниз, вернуться в и.п. Координация движений с задержкой рук вдоль туловища.
Упражнения в воде с неподвижной опорой
11. Упражнение в парах. Первые номера держат за пояс вторых, которые в положении на спине выполняют общее согласование движений в брассе на спине с задержкой рук впереди. Затем партнеры меняются местами.
12. То же с задержкой рук вдоль туловища.
Упражнение в воде с подвижной опорой
То же, что упражнение 11, но первые номера, держа за пояс вторых, продвигают их вперед.
То же, что упражнение 12, но первые номера, держа за пояс вторых, продвигают их вперед.
Упражнения в воде без опоры
Плавание с раздельными движениями ногами и руками (с задержкой рук впереди).
То же с задержкой рук вдоль туловища.
17. Плавание в полной координации со скольжением (руки впереди).
18. То же с задержкой рук вдоль туловища.
Методические указания. При плавании брассом на спине обязательно добиваться скольжения после выполнения отталкивания ногами.