- •Физическая подготовка
- •Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих, прибывших в воинскую часть на ее пополнение
- •1. Проверка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине)
- •2. Проверка упражнения № 41 (бег на 100 м)
- •3. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) летом или № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой
- •3.1. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) - летом.
- •3.2. Проверка упражнения № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой
- •Ошибки при выполнении упражнения
- •Поправки по форме одежды к нормативу у-фп-53
3. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) летом или № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой
3.1. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) - летом.
Техника выполнения.
Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
После окончания бега нужно медленно пройти метров 15-20, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1-2 мин можно пробежать очень медленно 150-200 м, чтобы восстановить дыхание.
ошибки при выполнении у-ФП-46 (бег на 3 км)
|
Незначительные |
Значительные |
|
Обход соперника совершен слева от него. |
Нарушено правило старта (фальстарт). Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег. |
Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь. Участник, бегущий впереди, не должен толкать обгоняющего или каким-либо путем задерживать его продвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации.
Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-46 (бег на 3 км)
|
Минут, секунд |
18.50 |
18.35 |
18.20 |
18.05 |
17.50 |
17.35 |
17.20 |
17.08 |
16.55 |
16.43 |
|
Баллы |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|
Минут, секунд |
16.30 |
16.22 |
16.15 |
16.08 |
16.00 |
15.50 |
15.40 |
15.30 |
15.15 |
15.00 |
|
Баллы |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|
Минут, секунд |
14.50 |
14.40 |
14.30 |
14.20 |
14.10 |
14.04 |
13.58 |
13.52 |
13.46 |
13.40 |
|
Баллы |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
|
Минут, секунд |
13.34 |
13.28 |
13.22 |
13.16 |
13.10 |
13.04 |
12.58 |
12.52 |
12.46 |
12.40 |
|
Баллы |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
|
Минут, секунд |
12.36 |
12.33 |
12.30 |
12.27 |
12.24 |
12.21 |
12.18 |
12.15 |
12.12 |
12.09 |
|
Баллы |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
|
Минут, секунд |
12.06 |
12.03 |
12.00 |
11.57 |
11.54 |
11.50 |
11.46 |
11.42 |
11.38 |
11.34 |
|
Баллы |
56 |
57 |
58 |
59 |
60 |
61 |
62 |
63 |
64 |
65 |
|
Минут, секунд |
11.30 |
11.27 |
11.24 |
11.21 |
11.18 |
11.15 |
11.12 |
11.09 |
11.06 |
11.03 |
|
Баллы |
66 |
67 |
68 |
69 |
70 |
71 |
72 |
73 |
74 |
75 |
|
Минут, секунд |
11.00 |
10.57 |
10.54 |
10.51 |
10.48 |
10.45 |
10.42 |
10.39 |
10.36 |
10.33 |
|
Баллы |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
85 |
|
Минут, секунд |
10.30 |
10.28 |
10.25 |
10.22 |
10.19 |
10.16 |
10.13 |
10.10 |
10.07 |
10.03 |
|
Баллы |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
|
Минут, секунд |
10.00 |
9.57 |
9.54 |
9.52 |
9.50 |
При выполнении упражнения быстрее, чем за 9 мин. 50 сек., за каждые 3 сек. дополнительно начисляется 1 балла | ||||
|
Баллы |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 | |||||
Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды (Форма № 1). Форма № 1 - спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировочном костюме, спортивной обуви). По решению командира воинской части (начальника военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.
Поправки по форме одежды к нормативу у-фп-46 (бег на 3 км)
|
Упражнение |
№ упр. |
Вид измерения |
Поправки к нормативу | ||||
|
а |
б |
в |
г |
д | |||
|
Бег на 3 км |
46 |
мин., сек |
0,50 |
0,30 |
1,30 |
0,50 |
1,30 |
Примечание: а) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 4 (форма № 4 - повседневная, поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели).
б) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 2, 3, 4 в хромовых ботинках (Форма № 2 - брюки навыпуск, ботинки, без головного убора, с обнаженным торсом (в майке). Форма № 3 - повседневная, без поясного ремня и головного убора, воротник расстегнут. Форма № 4 - повседневная, поясной ремень ослаблен, воротник расстегнут, без шинели).
в) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 5 (Форма № 5 - зимняя повседневная, в шинели или куртке с расстегнутым воротником и ослабленным поясным ремнем).
г) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 м над уровнем моря.
д) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте более 2500 м над уровнем моря при температуре воздуха выше 30С, а также при проверке физической подготовленности военнослужащих в районах Крайнего Севера и Заполярья.