НЛП НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ УСПЕХА_Осипцова_office.osa@gmail.com

за другом. Иными словами, они умели разбивать проблему на задачи меньших размеров и выбирать их размер таким, чтобы задачи решались достаточно легко. Приходилось ли вам задумываться о масштабах усилий, необходимых для того, чтобы избавиться от последствий серьезной травмы, о той боли, разочаровании, затратах времени и сил, с которыми вы неизбежно столкнетесь, пытаясь просто вернуться к первоначальному состоянию?

А что вы скажете об управлении крупным бизнес-проектом, — ведь это и координация деятельности подразделений, и постоянная мотивация сотрудников, и отслеживание важных деталей, и попытки удержать все в одних руках? Если вы задумаетесь обо всей работе, которую подразумевает тот или иной проект, она покажется вам безграничной. С другой стороны, если вы возьмете любой проект и, разбив его на отдельные задачи, начнете выполнять их одну за другой, тогда вы наверняка поймете, что завершить его — в ваших силах. Что же касается Гэри Фэриса, то он должен был выжить, прежде чем подняться на ноги, затем он должен был встать на ноги, прежде чем вновь научиться ходить, и, наконец, ему предстояло научиться ходить, прежде чем он побежит.

Но те спортсмены, о которых идет речь, разбивали свои проблемы на значительно более мелкие задачи. Увеличение количества приседаний от четырех до пяти или увеличение размаха движения на тренажере на один сантиметр становилось достижимой целью на день.

У такого разбиения сложных проблем на последовательные шаги есть два дополнительных преимущества. Во-первых, оно позволяет сосредоточиться на выполнении небольших задач, которые оказываются реально осуществимыми. Во-вторых, Гэри и другие спортсмены, поведение которых он исследовал, получали огромное удовлетворение от завершения каждого из этих небольших шагов. С каждым таким шагом они переживали достижение очередного небольшого успеха, очередной вехи на пути к своей цели

— полному восстановлению здоровья и формы. И каждый очередной шаг на этом пути превращался в новую цель, достижение которой приносило новое удовлетворение. Такая способность сосредоточиваться на конкретной достижимой цели и испытывать удовлетворение от получения каждого такого небольшого результата укрепляет мотивацию и поддерживает желание продолжать движение.

IV. Сочетание временных аспектов, связанных с настоящим и будущим

Четвертая характерная черта, свойственная всем спортсменам, успешно прошедшим процесс реабилитации, заключалась в том, как они думали о времени, и эта характерная черта включала в себя два умения. Первое умение состоит в том, что, концентрируясь на мелких ежедневных задачах, эти спортсмены представляют их в настоящем времени. Они думают только о той задаче, которую выполняют сейчас. Арнольд Шварценеггер говорил, что во время тренировок упражнение, выполненное в состоянии сосредоточенности на том, что вы делаете, стоит десяти упражнений, выполненных с отвлечением.

Размышляя о неопределенности будущего, спортсмен может легко отвлечься или даже разочароваться. Например, если бы он с сомнением думал о будущем, задавая себе вопросы типа: «Смогу ли я вернуть былую форму?», или: «Смогу ли я достичь успеха?», он мог бы начать представлять себе проблемы и препятствия, которых вовсе не было, пока он не начал о них думать. Такие вопросы могут стать причиной негативной ориентации и снижения мотивации. Гораздо больше пользы в вопросах типа: «Что я могу сделать сейчас, чтобы достичь следующей вехи?» Когда спортсмены полностью вовлечены в переживание текущей ситуации, стараясь выполнить свою небольшую задачу

как можно лучше, они предпринимают такие действия, которые позволяют им проявить свои лучшие качества. То же самое относится и ко всем нам.

Второе умение, касающееся представлений о времени, совершенно противоположно способности активно погружаться в текущий момент. Это умение живо и в деталях представлять себе позитивное будущее. Порой ориентация на будущее оказывается гораздо более полезной и мотивирующей, чем активное переживание настоящего. Любой спортсмен в процессе реабилитации после тяжелой травмы вынужден переживать ряд весьма болезненных моментов.

В эти самые моменты полезнее всего мыслями перенестись вперед, в будущее, как можно более явственно представляя себе то вознаграждение, которое в конце концов принесут вам тяжкий труд и боль. Когда вы представляете себе свое тело здоровым, способным снова выполнять те разнообразные и сложные движения, которые так легко давались вам прежде, и чувствуете себя способным заниматься тем делом, которое вам всегда нравилось, то боль и усилия текущего момента начинают представляться незначительной ценой, которую необходимо уплатить за столь привлекательный результат. И пока ваше тело претерпевает процесс восстановления и обучения в настоящем, вы уже наслаждаетесь будущим. Такая привлекательная отдаленная цель будет вести вас вперед, превращаясь в прочную основу вашей мотивации в настоящем.

Устойчивая мотивация действительно объединяет эти два умения. В то же самое время, когда вы концентрируетесь на решении небольшой текущей задачи, вы можете видеть большую яркую картину своих будущих достижений, которая увлекает вас вперед.

V. Личная вовлеченность

Пятая характерная черта успешной реабилитации и положительной психологической установки — личная вовлеченность спортсмена. Гэри обнаружил, что чем более активно спортсмен участвовал в процессе собственной реабилитации, тем большую помощь он оказывал самому себе, а это, в свою очередь, значительно расширяло возможности полного выздоровления. Даже если это было такое простое действие, как прикладывание льда к воспаленному месту, — его самостоятельное выполнение усиливало чувство личного участия в собственной судьбе.

Спортивная медицина, как и все другие отрасли человеческой деятельности в наш век технологий, превратилась в чрезвычайно сложную и специализированную область знаний, в которой есть свои многочисленные эксперты и авторитеты. Все эти врачи, терапевты, тренеры, медсестры и психологи зачастую тратят большую часть своей профессиональной жизни на овладение новыми профессиональными знаниями и навыками. Их авторитет вполне заслужен, но порой под напором этого авторитета спортсмены пассивно отдают себя в руки экспертов. Исследования, проведенные Гэри, показали, что это серьезная ошибка. Ни пассивное согласие, ни бурное сопротивление не могут служить надежным способом восстановления былого мастерства. Спортсменам, как и всем нам, если мы хотим добиться чего-то стоящего, необходимо, опираясь на помощь высококвалифицированных профессионалов, активно трудиться самим. Без личной вовлеченности в процесс реабилитации вы не добьетесь высоких результатов.

Если вы задумаетесь над этим, то поймете, что в этом есть глубокий смысл. Приходилось ли вам когда-нибудь, будучи членом команды, сидеть на «скамье запасных» во время важной игры или ответственного совещания? Вполне возможно, что это было разумным решением в то время. Но даже если вы переживали и волновались по поводу окончательного результата, вы тем не менее чувствовали себя отстраненным, как будто вас отделяла от места основного действия стеклянная стена. Вы находились рядом, но вы не принимали участия в игре. Вы не были ее частью. Когда мы участвуем в каком-то

деле, мы можем оказывать влияние на происходящее. Мы чувствуем, что здесь есть разница. Участие усиливает чувство личной вовлеченности и концентрирует наши усилия. Оно делает нас более решительными и активными, а это приносит еще более значительные плоды в будущем. Самостоятельные действия, какими бы незначительными они ни были, имеют огромное значение.

VI. Сравнение себя с самим собой

Шестая, и последняя, характерная черта, необходимая для успешной реабилитации и создания устойчивой положительной психологической установки, состоит в том, как эти спортсмены судили о собственных действиях, какие сравнения они проводили. Спортивные комментаторы, статистические данные, приводимые в газетах, и болельщики постоянно провоцируют спортсменов на то, чтобы те сравнивали себя и свои действия с личными качествами и мастерством других спортсменов — современников и мастеров прошлого.

Хорошо, если спортсмен показал лучшие результаты, чем образец, с которым он себя сравнивает, если же такое сравнение оказывается не в его пользу, то чаще всего он чувствует себя далеко не лучшим образом. Та же самая тенденция, сравнивать себя с кем-то, глубоко укоренилась во многих из нас. В детстве мы порой замечали сами, или нам на это указывали учителя, что одни дети оказывались более интеллектуальными, другие — более спортивными, третьи — более симпатичными, четвертые — более общительными, чем мы. Мы могли находиться в верхней части одной шкалы, а проверка других наших качеств могла оказаться далеко не в нашу пользу. Когда мы вошли во взрослый мир, оказалось, что тенденция сравнивать себя с другими людьми не только не исчезла, но в некоторых случаях даже усилилась.

Нам встречались люди, которые были более агрессивными или способными, или лучше знали, как вести себя в офисе, или лучше работали на компьютере, чем мы. Часто мы проводили эти сравнения неосознанно и автоматически. Мы сравниваем себя со звездами кино, с лидерами бизнеса, со своими соседями и с первым попавшимся нам на глаза человеком. Мы склонны делать это на работе и дома, и продолжаем заниматься этим, не понимая, какую цену мы за это платим.

Спортсмены, проходящие процесс реабилитации, знают эту цену. Они знают, насколько важно не поддаваться этой привычке. Они понимают, что из-за своей травмы они не смогут «быть на уровне». Они едва ли смогут сравниться даже со спортсменамилюбителями. Это может изрядно расхолаживать и приводить их в уныние, но они знают, что это так. Гэри Фэрис обнаружил, что вместо того, чтобы сравнивать себя с другими спортсменами, наиболее успешно продвигающиеся спортсмены следили исключительно за своим собственным прогрессом. Они сравнивали себя с самим собой. Они задавали себе вопросы типа: «Как далеко я продвинулся по сравнению со вчерашним днем или с прошлой неделей? По сравнению с прошлым месяцем? С прошлым годом?» Каждый из нас также может научиться этому. Мы можем научиться оценивать собственный прогресс, ориентируясь на собственный процесс развития, касается ли это спорта, работы или наших домашних занятий.

Это одно из тех открытий, которое применимо не только к положительной психологической установке, но и практически ко всем аспектам нашей жизни. Лучшие ораторы иногда спрашивают, обращаясь к аудитории: «Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?» — несомненно, провокационный и стимулирующий вопрос. Однако каждый человек, который сначала пробовал и учился, а затем овладел в совершенстве каким-нибудь видом спорта, профессией или музыкальным инструментом, знает, что в основе любого успеха лежат многочисленные неудачи.

Помните ли вы, как начинались ваши занятия гольфом, теннисом или гитарой? Должно быть, ваше воображение тогда переполняли образы будущих успехов. Возможно, вы представляли себе, как легко и практически без усилий вы посылаете шарик точно в цель, или слышали, как из-под ваших пальцев рождаются красивые и чистые звуки. Быть может, вам повезло и вы действительно смогли почувствовать радостное волнение и ощущение красоты и гармонии первые несколько раз. Но затем реальность все равно брала свое.

Красивые результаты оказываются достижимыми в любом из выбранных вами занятий, будь то теннисная ракетка, струнный инструмент или клавиатура компьютера. Однако цена таких результатов — длительное обучение и упорство в освоении выбранного инструмента. Многие из нас в свое время посчитали музыкальные инструменты слишком сложными для изучения и занялись не менее сложным гольфом или теннисом, а может быть, другим видом спорта. Сделанный нами выбор превратился в наше увлечение на многие годы, и он доставлял нам не только разочарование, но и удовольствие.

Делая выбор, мы от чего-то отказались, но чем же эти вещи отличались от тех занятий, которые стали нашими многолетними увлечениями? Если руководствоваться исследованиями, проведенными Гэри, то, по крайней мере частично, отличие определяется тем, как быстро мы начинаем чувствовать прогресс в освоении выбранной деятельности. Как скоро мяч начал попадать точно в цель? Как скоро мы ощутили первый намек на способности? Это ощущение прогресса возникает из сравнения того, как мы начинали, с нашими текущими достижениями. Другими словами, из сравнения себя с самим собой.

Но изо дня в день газеты, благонамеренные учителя и тренеры и даже другие студенты и ученики напоминают нам и нашим детям о том, что существуют люди, которые в некоторых вещах нас превосходят. Но ведь есть и такие люди, которые оказываются в чем-то слабее нас. Если ребенок начинает показывать хорошие результаты в гимнастике, некоторые родители немедленно начинают строить далеко идущие планы олимпийских побед. Если рисунки ребенка свидетельствуют о наличии природного таланта, некоторые начинают проводить параллели с Пикассо.

Поскольку в нашем обществе так любят сравнивать себя с другими людьми, в этом должно быть что-то положительное. Так оно и есть. Чужие достижения показывают нам, на что способен человек. Они оказываются также ценными примерами того, как можно чего-то добиться. Изучив особенности мышления и физического поведения этих людей, мы можем узнать и наши возможности и как их можно реализовать.

Каким бы ценным ни было сравнение себя с другими людьми, в нем скрывается и серьезная опасность. Когда человек замечает огромное различие в способностях, он может прийти к заключению: «Я никогда не смогу сделать этого» или «Наверняка у него врожденный талант». И если ваш ребенок с самого начала занятий математикой или другой наукой не показал многообещающих результатов, то из-за сравнений, которые разрушают всякие надежды, второго шанса у него может уже и не быть. Возникает преждевременное заключение: «У меня нет к этому никаких способностей». Все это может убить всякое желание продолжать обучение. Это может охладить ту радость достижений, которая вдохновляла молодого Пикассо, Мэри Лу Реттон, Альберта Эйнштейна, проявлявшего полную неспособность к математике, и даже суперзвезду баскетбола Майкла Джордана постоянно улучшать свои результаты.

И помните: королевская дорога к успеху измеряется нашим собственным прогрессом. Если наши дети руководствуются в своем поведении и мышлении результатами сравнения себя с самим собой, они могут относиться к чужим достижениям как к источнику вдохновения, образцу для подражания и полезной информации об их собствен-

ном развитии, но не как к объекту для зависти или ревности. Они научатся радоваться чужим успехам, которые могут служить ориентирами для развития их собственных способностей. Позже они скорее всего сами станут образцами успеха для будущих поколений. Они будут высоко ценить собственный успех, познав его в полной мере. Научив своих детей сравнивать себя с самим собой, вы сделаете им наилучший подарок из всего того, что вы можете им предложить.

Итак, шесть характерных черт, отличавших спортсменов, которые удачно проходили процесс реабилитации, и свойственных устойчивой положительной психологической установке, суть внутренняя мотивация, использование повышенных стандартов, разбиение процесса достижения цели на мелкие шаги, гибкое восприятие времени, личная вовлеченность и сравнение себя с самим собой. Вместе эти элементы создают неосознаваемый, но привлекательный внутренний образ успеха. Они служат гарантией положительной психологической установки. Без них новые достижения в жизни могут стать почти невозможными.

ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАНОВКА В ДЕЙСТВИИ

Чтобы показать, как элементы положительной психологической установки взаимодействуют друг с другом и что происходит, когда такой согласованности нет, давайте рассмотрим еще несколько примеров. Первым примером может служить один мужчина, который в возрасте тридцати одного года во время соревнований по софтболу получил серьезную травму. Как только он начал процесс реабилитации, его первый вопрос был: «Когда же вы сможете закончить лечение, чтобы я снова мог заняться своим делом?» Этот единственный вопрос очень много говорит об особенностях его мышления и о его характере.

Единственное, о чем он думал, это о возвращении к своим занятиям. Эта цель замечательна сама по себе и свидетельствует о мотивационной стратегии, направленной на достижение. Но она является настолько общей, что не конкретизирует, будет ли он при этом ходить или перемещаться на инвалидной коляске, хромать или ходить здоровой походкой. Кроме того, эта цель представляет собой слишком «большой кусок, чтобы его можно было сразу проглотить». У этого человека нет плана, который разбивал бы эту цель на более мелкие задачи, и он спрашивает другого человека о том, как долго продлится его лечение. Далее, заметьте, что его слова свидетельствуют об отсутствии личной вовлеченности — сам он пассивен. «Когда же вы сможете закончить лечение?» — спрашивает он. Он хочет, чтобы терапевт сделал это для него. Он не осознает, что ему следует занять в этом деле активную позицию. Если он не изменит эту позицию, то процесс его реабилитации может затянуться надолго и оказаться непродуктивным.

Другой случай произошел с лучшим игроком одной школьной футбольной команды. В середине последнего года обучения он получил травму. По прибытии в госпиталь он дает себе зарок вернуться на игровое поле уже к следующей игре. Когда же доктор и тренер стали убеждать его в серьезности полученной им травмы, юный спортсмен впал в уныние. На ободряющие замечания своих товарищей по команде он отвечает: «Ничего из этого не выйдет!» Он жалуется, что восстанавливающие упражнения слишком болезненны, и отказывается их выполнять либо выполняет вполсилы.

Это продолжается до тех пор, пока не раздается звонок его школьного тренера, который спрашивает, скоро ли он вернется в команду. После этого разговора юноша всерьез занялся процессом собственного выздоровления. Эффективная мотивация подразумевает либо потребность избежать неприятных последствий, либо стремление двигаться по направлению к конкретной желанной цели. Когда юноша узнал о том, что он уже не сможет играть в футбол в этом сезоне, он потерял мотивацию. Выполняя восста-

навливающие упражнения, он не представлял себе привлекательного будущего, которое отвлекало бы его внимание от болезненных ощущений или было бы стимулом для преодоления боли. И так продолжалось вплоть до звонка его тренера. И тогда пять уже имевшихся элементов объединились с вновь возникшей мотивацией, создав все необходимые и достаточные условия для того, чтобы он начал упорно двигаться по направлению к своему выздоровлению.

Все эти шесть элементов положительной психологической установки присутствуют

вбольшинстве наиболее известных историй возвращения в большой спорт. Многие американцы не следили за проходящими в Европе велосипедными гонками до тех пор, пока один молодой американец с французской фамилией (это был Грег Лемонд) не выиграл в соревнованиях на одной из самых трудных в мире трасс — Le Tour de France. Одержав победу в 1989 году, Грег Лемонд установил новый мировой рекорд. Он вернулся в Соединенные Штаты национальным героем, открывшим перед молодым поколением американцев новую область для спортивных достижений.

Решив воспользоваться честно заработанным отпуском, он отправился на охоту. В результате нелепого инцидента он получил огнестрельное ранение в грудь и в ногу, а также другие довольно серьезные травмы. Даже после продолжительной хирургической операции несколько дробинок оставались в его теле в районе сердца, потому что извлекать их было слишком опасно. Выдающийся спортсмен, национальный герой Америки и жертва обстоятельств, Грег Лемонд мог спокойно почивать на лаврах славы и потихоньку выздоравливать.

Все были бы довольны и гордились бы молодым спортсменом, если бы он просто вернулся к здоровой жизни и вдохновлял других своими рассказами о спортивных достижениях. Но Грега Лемовда это не устраивало. В течение последующих двух лет он сам занялся программой восстановления своей спортивной формы и здоровья, и цель этой программы состояла в том, чтобы превысить свои лучшие достижения. Грег из больничной койки переехал домой, начал ходить, а затем снова сел на велосипед, и в этот период любые сравнения, кроме как с самим собой, были бы нелепыми. На протяжении долгого времени его мог обогнать любой ребенок. Но он упорно продолжал свои тренировки, постепенно увеличивая их длительность и повышая собственную выносливость.

Спортивные комментаторы и газетчики скептически твердили о его несбыточной мечте, напрасных усилиях и предстоящем публичном унижении. Он продолжал упорно держать перед глазами свой образ желанной цели. Даже тогда, когда он снова завоевал первое место в гонке Tour de France, многие комментаторы, восхищенные непреклонностью его духа, предпочитали отводить объективы телекамер и не показывать его смущения. На последнем этапе гонки Грег Лемонд на своем велосипеде и с дробинками возле сердца проехал по знаменитым Елисейским полям, показав лучшее время в истории этой трассы и закрепив за собой вторую победу.

Та же самая устойчивая позитивная внутренняя психологическая установка служит прочным основанием для успеха в бизнесе. Морри Мейджис, бизнесмен из Чикаго, стал

всвое время настоящим народным героем. Много лет назад он продавал рубашки прямо из багажника своего автомобиля на открытом блошином рынке, что на Максвеллстрит. Затем он начал торговать спортивным снаряжением и оборудованием. Еще через несколько лет его способности продавца и высокие деловые качества позволили ему открыть целую сеть магазинов в Чикаго. «На вершине кучи» (так Морри говорил о себе, когда продавал товар, сложенный в кучу) этот большой человек, любивший жизнь и деньги, радовался своему успеху, а жители Чикаго радовались его яркому и энергичному образу жизни.

Но через некоторое время он потерял все, что имел, еще быстрее, чем приобрел. После такого многие просто исчезли бы или удалились на покой. Но вместо этого Морри вернулся на Максвелл-стрит и снова начал торговать «с колес» — прямо из багажника своего автомобиля. Подобно великим спортсменам Морри Мейджис тоже вернулся к своему делу. В настоящее время его супермаркет является одним из самых больших и самых известных магазинов Чикаго.

Даже такое короткое описание дает представление о том, как Морри использовал шесть основных элементов устойчивого позитивного внутреннего настроя. Нам неизвестно, был ли у него мотивирующий образ будущего супермаркета в самом начале, но, создав этот образ, он уже никогда не выпускал его из головы. В то время как многие люди ни за что не согласились бы снова вернуться к уличной торговле, Морри, подобно описанным нами спортсменам, представлял себе то вознаграждение, которое принесут ему сегодняшние усилия, вместо того, чтобы хныкать по поводу текущих неприятных обстоятельств.

Всю свою жизнь занимаясь розничной торговлей, он хорошо знал, что продавец всегда работает только с одним покупателем, а именно с тем, который находится в данный момент прямо перед ним. Это прекрасный пример концентрации внимания на небольшой задаче в настоящем. И наконец, хотя он постоянно находился в окружении других продавцов, успехи которых могли время от времени отвлекать его внимание, в конечном счете он вынужден был обратиться к личному источнику развития — к себе самому. Это был сердечный, открытый человек с глубоким голосом и большим сердцем, и глядя на него, трудно было догадаться о тех трудностях, которые ему пришлось пережить. Так происходит с теми людьми, которые сохраняют положительную психологическую установку не только в трудные времена, но и всю свою жизнь. Такой настрой будет поддерживать вас на протяжении всей вашей жизни.

Внутренняя психологическая установка является предметом вашего выбора. Ее нельзя приобрести в аптеке в виде микстуры или цветной пилюли, но она действительно существует. У каждого из нас бывали такие ситуации, когда наш негативный настрой разрушал какой-нибудь проект еще до того, как у того появлялись какие-то шансы на реализацию. Мы также знаем, как положительная психологическая установка способна сплачивать людей и творить чудеса. Следующая технология НЛП разработана специально для того, чтобы помочь вам внести в свою жизнь все шесть характерных черт, или основных элементов, устойчивой положительной психологической установки. Об этих основных элементах вы узнали в этой главе. Вы можете сами решить, какой настрой вам выбрать, чтобы изменить к лучшему всю оставшуюся жизнь. Эта процедура похожа на то упражнение, с помощью которого вы изменяли свою стратегию мотивации во второй главе. Сейчас мы воспользуемся ею, чтобы создать положительную психологическую установку, которую мы наблюдали у замечательных спортсменов, и сделать ее естественной частью вашего мышления и поведения. И пусть эта технология НЛП изменит вашу жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ 38: СОЗДАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТАНОВКИ

Выберите время и найдите такое тихое место, в котором вас не побеспокоят в течение двадцати или тридцати минут.

1. Выберите ситуацию. Прежде всего, подумайте о конкретной ситуации в своей жизни, в которой вам хотелось бы иметь более устойчивую положительную психологическую установку. Если вам хочется иметь такую установку всегда, то подумайте о конкретной ситуации, в которую вы хотели бы внести такую установку в первую очередь.

Это может быть уже знакомая вам ситуация из вашего прошлого, с которой вы предполагаете столкнуться в будущем и хотели бы пережить ее по-новому. Или это может быть будущая ситуация, которая, по вашему мнению, должна скоро возникнуть. Что бы это ни было, мысленно перейдите в тот момент времени, который непосредственно предшествовал выбранной вами ситуации, чтобы ваша новая положительная психологическая установка появилась у вас как раз к тому моменту, когда в ней возникнет необходимость.

2.Представьте себя. Начните с того, что мысленно представьте самого себя — «другого Я» — как раз перед началом выбранной вами ситуации. Вы будете наблюдать за этим «другим Я», который будет осваивать новую стратегию. Вам следует убедиться в том, что вас полностью устраивает все, что вы видели и слышали, прежде чем вновь приобретенные умения «другого Я» станут вашими.

3.Мотивация. Посмотрите со стороны за тем, как «другой Я» отбирает те моменты, которых следует избегать в данной ситуации. После этого проследите за тем, чтобы «другого Я» действительно привлекали те конкретные результаты, к которым в этой ситуации стремитесь вы. Живо, в виде ярких, цветных и волнующих фильмов представьте себе желаемые результаты и то, чего вы хотели бы избежать. Вы, в буквальном смысле, создаете сейчас свое будущее, формируете направление мотивации и устанавливаете внутренние цели.

4.Повышенные требования и стандарты. Продолжая удерживать «другого Я» в своем воображении, посмотрите, как он, устанавливая более высокую планку для успеха, начинает уточнять свою цель.

Решите для себя: «Я не соглашусь на меньшее». Посмотрите, как «другой Я» переполняется желанием достичь полного успеха, которое, подобно магниту, увлекает его вперед. И вы будете знать, что это желание присутствует в нем, когда начнете замечать решимость во всем его расслабленном, но готовом к активным действиям теле и искорки радости в его глазах.

5.Разбиение целей на отдельные шаги. Посмотрите, как «другой Я» практикуется в умении сначала видеть полную картину, а затем сосредоточивать свое внимание на отдельных ее звеньях, прохождение которых оказывается возможным уже сейчас. Понаблюдайте за тем, как «другой Я» испытывает радость при завершении каждого отдельного шага на пути к большой цели. Просто смотрите и слушайте, как будто вы смотрите фильм.

6.Сочетание временных аспектов, связанных с настоящим и будущим. Посмотрите,

как «другой Я» легко задерживается в настоящем, концентрируя свое внимание на небольших текущих задачах. Если же ему приходится сталкиваться с трудностями и болью, «другой Я» переключается на будущее, чтобы лучше представить себе то вознаграждение, которое сулят ему нынешний дискомфорт и усилия. Понаблюдайте за тем, как это умение «другого Я» свободно переключаться с аспектов одного времени на аспекты другого естественно реализуется им в самых различных ситуациях. Порадуйтесь тем результатам вашего «другого Я», которые вы увидели, наблюдая за ним.

7.Личная вовлеченность. Посмотрите, как «другой Л» берет на себя ответственность за собственную жизнь и полностью посвящает себя решению проблем и продвижению к успеху, как в нем проявляется постепенно нарастающая решимость играть активную роль в процессе достижения своей цели.

8.Сравнение с самим собой. Посмотрите и послушайте, как «другой Я» спрашивает: «Как далеко я продвинулся по сравнению со вчерашним днем? По сравнению с про-

шлой неделей? По сравнению с тем, как я начинал?» Заметьте, как отмеченное продвижение радует и вдохновляет «другого Я».

9.Настройка. Пусть пелена тумана на некоторое время скроет от вас «другого Я». И пока он находится за пеленой тумана, ваше мудрое подсознание может объединить эти новые умения со всеми другими элементами ваших мыслей, чувств и жизни в целом, чтобы внутри вас естественно и гармонично возникла устойчивая положительная психологическая установка. Каждый человек уникален в том, как он использует эти характерные черты, или основные элементы, положительной психологической установки, и каждому человеку необходимо провести специальную настройку, определяющую, каким именно образом эти элементы будут проявляться в реальном мире. Большая часть этих настроек произойдет подсознательно, поэтому вам нет необходимости сознательно участвовать в этом процессе. Просто любуйтесь туманом, пока все части вашей личности будут решать, как лучше всего использовать ту информацию, которую получил «другой Я».

Когда процесс объединения завершится, туман постепенно рассеется, и вы увидите «другого Я» полностью и с удовлетворением усвоившим эту новую психологическую установку. Если этот процесс займет всего несколько мгновений, пусть будет так. У многих людей все эти элементы уже имеются, и остается их только объединить. У других же все эти вещи представляют огромный пласт новых знаний, поэтому, чтобы сделать внесенные изменения длительными и устойчивыми, необходимо более тщательно провести процесс объединения, что может занять гораздо больше времени.

10.Проверка. Когда вы смотрите на «другого Я» с его позитивным внутренним настроем, хотите ли вы стать таким человеком, переняв все его умения и настрой? Если нет, пусть туман снова сомкнется, скрыв от вас «другого Я», чтобы добавить ему те качества, которые вы считаете важными и необходимыми.

11.Интеграция. Когда вы убедитесь в том, что вы действительно хотите стать таким, как «другой Я», пусть он подойдет к вам и войдет в вас, чтобы все новые умения оказались внутри вас, превратившись в часть вашей личности. Некоторые люди замечают, что если они при этом вытянут руки по направлению к «другому Я», возьмут его и притянут к своей груди, приняв его внутрь себя, то это усиливает ощущения и полученный результат. Некоторые при этом испытывают легкую дрожь или другие приятные ощущения. Каким бы способом вы ни вводили «другого Я» внутрь себя, вы полностью завершили этот процесс, и все его умения стали частью вашей личности.

12.Планирование будущего. Осталась единственная вещь — решить, когда и где именно созданная вами положительная психологическая установка должна активно проявить себя. Когда вам эта установка понадобится в особенно интенсивной форме? Обратите внимание на свою реакцию, возникающую, когда вы думаете об этих будущих ситуациях, и порадуйтесь тому ощущению свободы при выборе этой реакции, которое возникло благодаря положительной психологической установке.

После завершения этого упражнения у многих людей возникает желание узнать, как можно было бы распространить все эти изменения на всю свою жизнь. Они хотят знать, следует ли им повторять тот же самый процесс со всеми прошлыми и будущими ситуациями. В первые годы развития НЛП нам порой приходилось повторять одну и ту же технологию десятки раз с различными прошлыми ситуациями, чтобы в достаточной степени обобщить полученные чувства и настроения. Используя последние достижения в этой области, стало возможным, буквально в считанные минуты, изменять целые годы неприятных ощущений, бесполезных установок и ограничивающих убеждений. Все,