Заключение

Аутогенная тренировка - один из мощнейших способов влияния на психологическое состояние организма. Произносимые во время самовнушения мысли могут становиться сущностью человека, тем самым значительно перестраивая его внутренний мир. С помощью аутотренинга можно: изменить характер, избавиться от беспокойства и вредных привычек и даже вылечить некоторые заболевания. Аутогенная тренировка действенна в том случае, если:

- человек заинтересован в услышанном и сказанное для него желанно;

- слова не встречают критики, сопротивления;

- человек чуть-чуть взволнован, но никак не раздражён;

- человек немного физически утомлён;

- мышцы максимально расслаблены и потому не посылают сигналов в мозг;

- снижен поток звуков и других сигналов из окружающей среды.

Первая часть произносимого текста должна состоять из слов, способствующих расслаблению организма, а вторая (формула-цель) - это проговаривание мыслей, которыми человек хочет зарядиться. Формула-цель может состоять из нескольких слов или предложений. Продолжительность аутогенной тренировки - несколько недель ежедневных "погружений". Не обязательно сразу же соблюдать все указания. Можно совершенствовать методику постепенно.

Список литературы:

1. Петровский А. В., Ярошевский М. Г. Психология: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений. – 3-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2002г. – 512 с.

2. Васильева З. А., Любинская С. М. Резервы здоровья. – М.: Медицина, 1981г. – 320 с.

3. Рогов Е. И. Эмоции и воля: Учебно-методическое пособие/ Е. И. Рогов. – М.: Владос, 2001г. – 240 с.

4. Гримак Л. П. Как жить в гармонии с собой. Начала психологии активности/ Л. П. Гримак. – М.: ОЛМА – ПРЕСС, 2000г. – 351 с.

5. Мир Г. Исцеление дыханием и аутотрансом: Духовная практика/ Г. Мир. – Тула: ИАМ, 1997г. – 128с.

31