План
Введение………………………………………………………………3 стр.
История возникновения метода……………………………………..4 стр.
Назначение…………………………………………………………....6 стр.
Методика……………………………………………………………...8 стр.
Заключение…………………………………………………………..29 стр.
Список литературы………………………………………………….30 стр.
Введение
Сегодня мы живём в мире, в котором нарушено соотношение между требованиями к разуму и к телу – одни завышены, а другие – занижены. Если продолжительность и сила психических раздражителей выходит за уровень нормальных, то саморегуляция деятельности организма на биохимическом, физическом и психическом уровнях может разладиться и стать причиной некоторых "болезней века". Понимание данной опасности привело в последнее время к популяризации Востока, ведь именно восточное мировосприятие всегда было ориентировано на созерцание и умение управлять своими чувствами. Именно оттуда пришли к нам такие системы как йога и медитация.
Аутогенная тренировка (АТ) представляет собой набор упражнений, позволяющих контролировать и направлять взаимодействие нервной системы, мышц и внутренних органов и добиваться укрепления здоровья и излечения заболеваний, в основе которых лежат расстройства центральной и вегетативной нервных систем. Аутотренинг является первой стадией медитации, является ступенью к налаживанию связи между духом и телом.
История возникновения метода
"Отцом" аутогенной тренировки считается немецкий учёный Иоганн Генрих Шульц (Johann Heinrich Schultz, 1884-1970). Он родился в Гёттингене, в семье профессора теологии. После учёбы в Лозанне, Гёттингене и Бреслау молодой врач-невропатолог работал некоторое время в институте психологии имени Пауля Эрлиха во Франкфурте-на-Майне, где читал студентам демонстрационный курс лечебного гипноза. Затем Шульц несколько лет занимал пост главного врача в известном санатории "Белый олень" под Дрезденом, а с 1924 года практиковал в Берлине, где прожил почти всю свою творческую жизнь. В 1936-ом стал директором столичного института психотерапии. Маститый учёный – автор более 400 публикаций, в том числе ряда монографий. Его самым крупным трудом является книга "Лечение душевнобольных". Однако основным делом жизни профессора Шульца была разработка методики аутотренинга.
Работая психиатром, Шульц собрал обширный материал, который ему очень пригодился в будущем. Основные положения концепции АТ отчётливо прослеживаются в работе "О стадиях гипнотического состояния души". В предгипнотическом состоянии, констатирует Шульц, все пациенты с "абсолютной закономерностью переживают два состояния: своеобразную тяжесть во всём теле, особенно в конечностях, и последующее приятное ощущение тепла".
К тому времени уже было известно, что условием достижения гипнотического эффекта является "центральное переключение" психики, которое состоит в том, что пациент приводится в состояние полусна-полубодрствования, в котором он становится особенно восприимчивым к формулам гипнотического внушения, воздействующим на деятельность вегетативной нервной системы и через неё на различные физиологические функции организма.
Материал, накопленный Шульцем в амбулатории лечебного гипноза в Бреслау, показывал, что некоторые пациенты умеют вызывать предгипнотическое состояние самостоятельно, без физического или психологического воздействия извне. При этом они проходят те же стадии "чувства тяжести и тепла во всём теле", которые являются обязательными признаками начала гипнотического погружения.
На основании этих фактов проф. Шульц выдвинул гипотезу о том, что самогипноз управляется теми же психофизиологическим механизмами, что и подлинный гипноз. В этом убеждении его поддержал д-р Оскар Фогт, его друг и коллега, изучавший деятельность головного мозга и подтвердивший факты полного переключения психики через ощущение тяжести в теле, сменяющееся ощущением тепла.
После того, как стали известны параметры внешних физических состояний, приводящих к гипнотическому погружению, требовалось найти их психологические основы, чтобы управлять самогипнозом. На решение этой задачи Шульцу, его последователям и ученикам потребовалось более 20 лет. В 1932 году Шульц опубликовал главную работу своей жизни, монографию "Аутогенная тренировка" ("Das autogene Training"). Книга была вскоре переведена на многие языки и выдержала большое число изданий.