2. Дефиниция здорового образа жизни

Понятие образа жизни включает основные виды деятельности человека: трудовую, социальную, психоинтеллектуальную, двигательную деятельность, общение и бытовые взаимоотношения.

Академик Ю. Лисицын рассматривает понятие «образ жизни» в следующих аспектах:

– характер активности людей: интеллектуальная, физическая;

– сфера активности: трудовая, внетрудовая;

– виды (формы) активности: производственная, социальная, культурная (образовательная), физическая, медицинская, деятельность в быту и др.

Образ жизни – устойчивая система отношений человека с природной и социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества. Итак, образ жизни понимается как деятельность личности, которая протекает в конкретных условиях жизни и зависит от них.

Условия жизни – это материальные и нематериальные факторы (социально-политические и духовно-нравственные, культурные и природные и т. д.), определяющие и обусловливающие образ жизни.

Образ жизни непосредственно влияет на состояние здоровья человека, условия жизни – опосредованно. Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни.

Под уровнем жизни мы понимаем уровень благосостояния, а под укладом – порядок общественной жизни, быт, его культуру.

Термин стиль жизни (от греч. stylos – палочка для письма) характеризует тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчивые, воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы, склонности. Например, «аристократический», «спартанский» стиль жизни и т. д. Стиль жизни характеризует индивидуальность.

Следовательно, понятие «образ жизни» охватывает все существующие сферы деятельности людей. Здоровый образ жизни можно охарактеризовать как активную деятельность людей, направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья. При этом нужно учесть, что образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а целенаправленно формируется в течение всей жизни.

Итак, под здоровым образом жизни понимают типичные формы и способы повседневной деятельности, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма человека, обеспечивая тем самым успешное выполнение им своих социальных и профессиональных функций независимо от политической, экономической и социально-психологической ситуации. Образ жизни составляет от 50 до 55% удельного веса всех факторов, обусловливающих здоровье, экологические факторы – 20–25, наследственность – 20 и недостатки здравоохранения – 10%. Факторы, оказывающие положительное влияние на здоровье человека, и те, которые ему не благоприятствуют, представлены в табл. 1.

Т а б л и ц а 1

Характеристики образа жизни

Здоровый образ жизни	Нездоровый образ жизни
Активная жизненная позиция	Социальная пассивность
Полноценный отдых	Неполноценный отдых
Удовлетворенность работой, физический и духовный покой	Неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление
Сбалансированное питание	Нарушенный режим питания
Экономическая и материальная независимость	Социальная необустроенность
Психофизиологическая удовлетворенность	Неблагоприятная семейная жизнь
Регулярная физическая и двигательная активность	Гиподинамия
Отказ от вредных привычек	Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания

Для оценки здорового образа жизни используется восемь основных характеристик, отражающих наиболее благоприятное воздействие на здоровье: активная жизненная позиция, полноценный отдых, сбалансированное питание и др. Они способствуют психофизиологической удовлетворенности, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Противоположная позиция (неудовлетворенность жизненной ситуацией, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, курение и т.д.) характеризует нездоровый образ жизни, связана с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций, которые рано или поздно отразятся на нервно-психологическом состоянии человека и могут стать первой ступенью к заболеванию.