4.5 Режим труда и отдыха

В целях профилактики переутомления и перенапряжения при работе на ЭВМ необходимо выполнять комплексы упражнений. С целью снижения или устранения нервно – психического, зрительного и мышечного напряжения необходимо проводить сеансы психофизиологической разгрузки и снятия усталости во время регламентированных перерывов, и после окончания рабочего дня. Снижение или устранение нервно-психического, зрительного и мышечного напряжения, предупреждение переутомления и снятие усталости во время регламентированных перерывов и после окончания рабочего дня проводится в специально оборудованном помещении – комнате психологической разгрузки. Эту комнату следует располагать на расстоянии не белее 75 м от рабочих мест. Требования к оборудованию комнаты психологической разгрузки изложены в «Межотраслевых методических рекомендациях по предупреждению переутомления работников физического и умственного труда».

При обычной работе с компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы через каждые два часа, а при интенсивной работе – через каждый час.

Основным перерывом является перерыв на обед. Не следует превышать темп порядка 10 тысяч нажатий клавиш в час (примерно 1500 слов). При вводе данных с клавиатуры рекомендуется не зажимать телефонную трубку между плечом и ухом, а так же бросить курить (что вредно как для пользователя, так и для компьютера).

В ночные часы должны выполняться работы или задания, требующие сложных решений или ответственных действий.

4.6 Меры по уменьшению воздействия на костно-мышечную систему оператора при работе на компьютере

Стесненная поза человека, сидящего за компьютером значительно влияет на здоровье. Сидя за компьютером, пользователь должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет свободно двигаться. Из-за стесненной позы возникают следующие нарушения:

• Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это приводит к астме, развитию приступов кашля и иным проявлениям.

• Остеохондроз. При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Иногда наблюдается искривление позвоночника.

• Заболевания суставов кистей рук. Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне - операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.

Для профилактики синдрома длительных статических нагрузок (СДСН) и существенного уменьшения его последствий, а также для обеспечения стабильной работоспособности оператора необходимо правильно организовать рабочее место пользователя, которое должно соответствовать его антропометрическим и психофизиологическим возможностям.

4.7 Требования к организации медицинского обслуживания пользователей пэвм

Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.[6]