Организация перемен

Общая продолжительность перемен в течение учебного дня должна составлять не менее 50-60 мин. для учащихся младших классов и не менее 70 мин. – для старшеклассников. Минимальной длительностью перемен является 10 мин. В начальной школе наиболее благоприятным является вариант с двумя малыми (по 10 мин.) и одной большой (20 мин.) переменой. В старших классах длительность перемен после каждого урока не менее 10 мин., после 3-го урока – 30 мин. Приемлем также вариант с двумя большими переменами (по 20 мин. после 2-го и 3-го уроков. Время перемен следует использовать лишь в оздоровительных целях, организовав подвижные игры умеренной активности на свежем воздухе или спокойные игры и аттракционы в помещении школы, предварительно хорошо проветренном. Нельзя использовать перемены для проведения различных учебно-воспитательных мероприятий, связывающих инициативу детей и не способствующих их отдыху.

Профилактика утомления в процессе урока

Физкультминутки на занятиях благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный тонус учащихся, снижают статические нагрузки и предупреждают развитие нарушений осанки. Физкультминутки проводятся в классе под руководством преподавателя, ведущего урок или физорга класса. Их продолжительность 1-2 мин. Каждый комплекс физкультминутки состоит, как правило, из 4-5 упражнений, повторяемых от 5-6 до 10-12 раз. Упражнения делаются сидя и стоя. В младших классах физкультминутки проводятся на 2-м и далее уроках за 10-12 мин. до конца занятия (а не в середине урока!), на фоне нарастающего утомления, в старших – на 3-м и далее. Во время физкультминуток выполняются упражнения типа «потягивание» с подниманием рук вверх и глубоким вдохом, затем два упражнения с поворотом и наклонами туловища и одно упражнение для ног (приседание или маховые движения ногой) и заканчиваются упражнения глубоким вдохом, с отведением плеч назад, сведением лопаток и глубоким выдохом. В младших классах, на уроках, связанных с письмом, проводят несколько упражнений для кистей рук.

Исследование функционального состояния организма учащихся

В качестве критерия качества организации учебного процесса в школе возможно использование показателей функционального состояния ЦНС и умст-венной работоспособности учащихся. При этом исследования учебного режима следует проводить в динамике рабочего дня (до и после занятий), учебной недели (в начале, середине и конце недели или все дни занятий) или учебного года (в начале, середине и конце учебного года), чтобы получить картину имеющего место утомления:

• для изучения утомления нервно-мышечного аппарата (т.е., преимуще-ственно, физической работоспособности) используют:

– динамометрию и динамографию (dynamos – сила, metros – измерять, grafeo – писать) – исследование мышечной силы и выносливости к поддержанию статического мышечного усилия. Данным методом используется работоспособность, связанная со статическим напряжением мышц. Приборы: ручной и становой динамометры, динамометр Розенблата, различные модификации динамографов – самопишущих приборов для исследования мышечной силы и выносливости человека;

– треморометрия и треморография – исследование мышечного тремора, частота и амплитуда которого усиливаются по мере наступления мышечного утомления. Приборы: тремометры и тремографы различных конструкций.

• для исследования функционального состояния сенсорных систем ис-пользуют:

– измерение критической частоты слияния световых мельканий – определение порога (в Гц) частоты слияния мельканий (т.е. прекращения восприятия мельканий) лампочки накаливания, по мере увеличения частоты световой волны. Прибор: для измерения критической частоты слияния световых мельканий (КЧСМ);

– измерение критической частоты слияния звуковых мельканий – то же, но в отношении звукового сигнала. Прибор: для измерения критической частоты слияния звуковых сигналов (КЧЗМ);

– аудиометрия – исследование порогов слуховой чувствительности на различных звуковых частотах. Прибор: аудиометр;

– исследование порогов вибрационной, болевой (альгезиметрия), тактильной (паллестезиометрия), вкусовой, обонятельной и других видов чувствительности – определение порога восприятия указанных сенсорных анализаторов.

– исследование электрической возбудимости глаза (метод «фосфена») – при подаче электрического напряжения на глаз, в нем возникает вспышка («искры из глаз»). Сила напряжения электрического тока, необходимая для получения фосфена, тем больше, чем более утомлен глаз.

• к методам исследования функционального состояния ЦНС относят, прежде всего, прямую рефлексометрию (прибор: рефлексометр), т.е. измерение скорости распространения нервного импульса (простая рефлексометрия), или переработки информации (сложная рефлексометрия).

Арсенал косвенных методов исследования умственной работоспособности весьма обширен и в основном используется в психофизиологии. В гигиенической практике более широкое распространение получили следующие методики:

- исследование объема и скорости переработки зрительной информации с помощью таблиц Ландольта;

- исследование переключения внимания с помощью таблиц Шульте-Платонова, Холиной и др;

• исследование устойчивости (концентрации) внимания с помощью таблиц Анфимова.

Благодарю за внимание!

10