Добавил:
Upload
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:аэробика.docx
X
- •Музыкальное сопровождение в аэробике
- •Содержание занятий аэробикой
- •Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики
- •3. Движения ногами
- •Издательство «Терра-Спорт» — член Международной ассоциации издателей спортивной литературы Издание подготовлено при участии Санкт-Петербургской академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта
- •Издательство «Терра-Спорт» — член Международной ассоциации издателей спортивной литературы Издание подготовлено при участии Санкт-Петербургской академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта
- •Термины основных шагов и их разновидностей, используемые в аэробике
- •Общие требования к осанке в занятияхаэробикой
- •Термины движений рук, используемые в аэробике
- •При выполнении упражнений, содержащих движения руками необходимо избегать следующих ошибок:
- •Урок аэробики
- •Содержит ряд последовательных действий:
- •2.1.3.Первая аэробная «заминка» (2-5 мин)
- •2.2.2. Упражнения для мышц бедра
- •2.2.3. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
- •3.1.«Вторая заминка»
- •Режим занятий и регулирование нагрузки
- •Оптимальная величина чсс для женщин разного возраста и степени подготовленности
- •Методика проведения занятий аэробикой
- •Указания и команды, используемые в аэробике
- •Литература
- •Содержание
Содержание
Музыкальное сопровождение в аэробике 11
Содержание занятий аэробикой 15
Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики 16
/1 5
Л 6
/1 9
Л 10
/1 12
Л 13
/1 16
Л 17
/1 20
Л 21
/1 25
Л 25
Термины основных шагов и их разновидностей, используемые в аэробике 26
Термины движений рук, используемые в аэробике 34
Урок аэробики 38
Режим занятий и регулирование нагрузки 48
Методика проведения занятий аэробикой 50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]