Контрольные вопросы

1. Физиологические основы здорового образа жизни.

2. Влияние занятий физической культурой и спортом на работоспособность.

3. Физиологическое обоснование ранних форм физического воспитания в дошкольных заведениях.

4. Физиологическая характеристика влияния оздоровительной физической культуры на стареющий организм.

5. Физиологическое обоснование физической культуры на производстве.

6. Функциональные изменения в организме при гипокинезии и гиподинамии.

7. Физиологическая характеристика групп здоровья.

Іх. Физиологические особенности адаптации к различным условиям внешней среды

9.1. Особенности условий среднегорья

1. Пониженное парциальное давление газов, что благоприятствует выполнению скоростных и скоростно-силовых упражнений, но при этом парциальное давление кислорода снижено, что является причиной гипоксии у спортсменов.

2. Пониженная температура воздуха, что требует дополнительных энерготрат.

Механизмы горной адаптации

Главная причина функциональных изменений – гипоксия.

Основные механизмы адаптации к гипоксии:

• увеличение легочной вентиляции и изменение кислотно-основного равновесия внутренней среды

• повышение диффузной способности легких

• повышение количества эритроцитов и концентрации гемоглобина в крови, повышение кислородной емкости крови

• изменения в системе кровообращения (перераспределение крови, изменения на тканевом уровне – экономичность утилизации кислорода тканями, адаптация хеморецепторов к условиям постоянного дефицита кислорода)

• учащение дыхания и увеличение вентиляции легких

• усиление деятельности сердечно-сосудистой системы

• рост активности окислительных ферментов.

После акклиматизации, которая наступает через 4 недели, функциональные сдвиги сглаживаются, и приближаются к норме.

Пребывание в условиях среднегорья способствует развитию анаэробной выносливости.

Физическая работоспособность в условиях высокой температуры и влажности.

Повышенная температура и влажность препятствуют нормальной теплоотдаче и могут быть причиной перегревания спортсмена.

Повышенная температура стимулирует сильное потоотделение, что может привести к обезвоживанию и потере большого количества солей, что в свою очередь является причиной мышечных судорог, снижения работоспособности.

Основные требования в таких условиях предъявляются к сердечно-сосудистой системе, т. к. она обеспечивает перераспределение тепла, кровоснабжение органов (метаболическая и регуляторная роль).

Особенности теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности.

1. Перенос тепла от рабочих органов к кожным покровам (обеспечивается усилением кожной циркуляции)

2. Отдача тепла в окружающую среду (конвекция и потоотделение)

3. Усиление потообразования; основной механизм отдачи тепла – испарение пота с поверхности тела. Потоотделение зависит от влажности воздуха – чем выше влажность, тем более затруднено потоотделение, хотя повышенная влажность и повышенная температура воздуха вызывает усиление потоотделение.

Потеря тепла организмом осуществляется при дыхании.

Главные факторы, активирующие процессы потообразования и потоотделения – теплопродукция, температура и влажность окружающей среды.