
- •Содержание
- •Глава 1. Адаптация организма к физическим нагрузкам и функциональные резервы организма…………………………………………………………………………4
- •Глава 2. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений………………………………………………………………………………...22
- •Глава 3. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники…………32
- •Глава 4. Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности………………………………………………………………...42
- •1. Понятие о функциональных резервах
- •Физиологические резервы классифицируются в таком порядке:
- •1. 2. Адаптивные процессы при тренировке (механизмы адаптации к физическим нагрузкам).
- •Срочная адаптация
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •1.4. Эффективность тренировки по зависимости «доза – эффект», феномен суперкомпенсации, развитие показателей мощности, емкости и эффективности аэробной и анаэробной работоспособности.
- •1.5. Общий адаптационный синдром, железы внутренней секреции, играющие основную роль в реализации адаптационного синдрома.
- •1.6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации. Цена адаптации.
- •Мышечная ткань и ее адаптация к физической деятельности
- •Контрольные вопросы
- •Разновидности тренировочных эффектов
- •Іі. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений План:
- •5. Аэробный механизм ресинтеза атф (окислительное фосфорилирование).
- •Упражнения классифицируются:
- •2.2. Характеристика стандартных и ситуационных упражнений.
- •2.3. Функциональные изменения и особенности работоспособности при выполнении стандартных циклических упражнений различных зон мощности.
- •Контрольные вопросы
- •Ііі. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники. Физиологические основы формирования двигательных навыков и обучения спортивной технике. План:
- •3.1. Процесс формирования двигательного навыка:
- •3.2. Условно-рефлекторные механизмы, как основа формирования двигательных навыков.
- •3.3. Динамический стереотип и экстраполяция двигательных навыков.
- •Фазы формирования двигательного навыка
- •Этапы формирования двигательного навыка:
- •3.4. Принципы организации поведенческих реакций. Роль обратных связей, афферентного синтеза и акцептора действия в формировании двигательного навыка
- •3.5. Физиологические принципы обучения спортивной технике
- •Контрольные вопросы
- •Іv.Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности. Механизмы развития утомления. Утомление и работоспособность.
- •4.1. Дорабочее состояние.
- •Типы предстартовых состояний
- •Разновидности предстартовых реакций
- •4.2. Рабочее состояние.
- •Биоэнергетические (анаэробные и аэробные) возможности человека
- •4.3. Послерабочее состояние.
- •Закономерности восстановительных процессов
- •Средства восстановления
- •4.4. Динамика биохимических процессов восстановления после мышечной работы.
- •Причина суперкомпенсации:
- •Последовательность восстановления энергетических запасов после мышечной работы
- •4.5. Физиология энергетического обмена
- •1. Энергетический баланс организма
- •2. Потребление кислорода и кислородный долг
- •3. Добавочный расход энергии
- •Контрольные вопросы
- •V. Физиологические основы развития физических качеств
- •5.1. Сила мышцы и ее работа
- •Максимальная сила мышц и факторы, определяющие развитие силы и скоростно-силовых качеств.
- •1. Относительная сила максимальная сила
- •2. Абсолютная сила максимальная сила
- •5.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств
- •5.3. Физиологические основы выносливости
- •5.4. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, гибкость, ловкость Сердечно-сосудистая система
- •Регуляция деятельности сердца
- •Сопряженные рефлексы сердечно-сосудистой системы
- •Гибкость и ловкость. Гибкость
- •Гибкость
- •Ловкость
- •Контрольные вопросы
- •VI. Физиологические основы спортивной тренировки.
- •6.1. Физиологические основы построения тренировочных занятий и тренировочных циклов.
- •Физиологический механизм эффекта последействия
- •Нагрузка, ее критерии
- •6.2. Спортивная форма и этапы ее становления
- •6.3. Физиологические показатели тренированности
- •Адаптация отражает состояние уровня тренированности
- •Контрольные вопросы
- •VII. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
- •7.1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела
- •В среднем
- •7.2. Анаэробные возможности и силовые качества женщин
- •7.3. Аэробная работоспособность женщин
- •7.4. Менструальный цикл и работоспособность
- •7.5. Влияние анаболических препаратов на организм женщины-спортсменки.
- •Контрольные вопросы
- •VIII. Физиологические основы оздоровительной физической культуры.
- •Эффекты и цели оздоровительной тренировки
- •Эффекты систематических занятий:
- •Характеристика оздоровительной тренировки для людей разного возраста
- •Контрольные вопросы
- •Іх. Физиологические особенности адаптации к различным условиям внешней среды
- •9.1. Особенности условий среднегорья
- •Механизмы горной адаптации
- •Физическая работоспособность в условиях высокой температуры и влажности.
- •Особенности теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности.
- •Возможные функциональные нарушения
- •9.2. Тепловая акклиматизация
- •1. Теплопродукция
- •2. Теплоотдача
- •2.1. Теплоотдача проведением и конвекцией
- •2.2. Радиация (излучение)
- •2.3. Испарение (потоиспарение)
- •2.4. Передача тепла внутри тела
- •Питьевой режим
- •Контрольные вопросы
- •Литература:
4.5. Физиология энергетического обмена
Первый закон термодинамики гласит, что энергия не может быть ни создана, ни уничтожена. Живые организмы потребляют из окружающей среды энергию, преобразуют одну форму энергии в другую, а затем возвращают в среду эквивалентное количество энергии в форме, наименее пригодной для них. Энергия, возвращаемая клеткой в окружающую среду, обычно выделяется в форме тепла, которое является окончательным результатом всех превращений энергии в организме. Тепло образуется при превращении химической энергии в механическую, а также возникает в результате трения. Часть механической энергии также превращается в тепло.
1. Энергетический баланс организма
Энергия, затрачиваемая при выполнении актов жизнедеятельности, — результат расщепления аденозинтрифосфата (АТФ) и превращения химической энергии этого соединения в какую-либо другую форму энергии (механическую, тепловую, электрическую и пр.). Ограниченное количество этого вещества в клетках организма делает необходимым ресинтез АТФ по мере его расходования. Для ресинтеза АТФ должно расщепляться какое-либо другое энергобогатое вещество и освобождать необходимую энергию. Соответствующие процессы разделяются на две группы:
1) анаэробные, протекающие без участия кислорода;
2) аэробные, заключающиеся в окислительном распаде энергобогатых веществ.
Веществами, освобождающими в анаэробных процессах энергию в виде АТФ, являются креатинфосфат (КФ), глюкоза и гликоген. Расщепление КФ – это быстрый путь ресинтеза АТФ. Однако его запасы невелики. Возможности для синтеза АТФ за счет энергии, высвобождаемой при анаэробном расщеплении глюкозы (гликолизе) и гликогена (гликогенолизе), более значительны .
В окислительных процессах, обеспечивающих ресинтез АТФ (окислительное фосфорилирование), расщепляются глюкоза, гликоген, свободные жирные кислоты, глицерин и безазотистые остатки аминокислот. Конечными продуктами аэробных процессов являются углекислый газ и вода, легко выводимые из организма. Обязательным условием аэробных процессов является достаточная доставка О2 клеткам и его достаточная концентрация (давление). Энергия, освобождаемая в окислительных процессах, находит применение также для ресинтеза КФ и гликогена, расщепленных в анаэробных процессах. Для этого нужны энергетические затраты в эквивалентных количествах с теми, которые освобождались в анаэробных процессах. Таким образом, все энергетические процессы находят выражение в количестве энергии, освобождаемой в окислительных процессах.
Чем интенсивнее деятельность клеток, тем больше необходимо затратить и ресинтезировать АТФ, следовательно, тем больше их запрос в кислороде. Общий запрос всех тканей тела в кислороде составляет кислородный запрос организма, характеризующий общую интенсивность его жизнедеятельности.
Аэробные процессы связаны с расходом окисляемых веществ. Продолжение жизни возможно лишь при постоянном пополнении запасов энергии, что и происходит благодаря приему пищи. Соотношение количества энергии, поступающей с пищей, и энергии, расходуемой организмом, называется энергетическим балансом. При избыточном питании, превышающем действительные расходы энергии, происходит накопление энергетических запасов. В условиях недостаточного питания запасы энергобогатых веществ уменьшаются.