Контрольные вопросы

1. Физиологические основы разделения упражнений на локальные, региональные и глобальные.

2. Классификация физических упражнений по количеству энерготрат.

3. Классификация физических упражнений по силе и скорости мышечного сокращения.

4. Физиологические основы разделения упражнений на статические и динамические.

5. Классификация анаэробных упражнений.

6. Циклические аэробные упражнения.

7. Циклические анаэробные упражнения.

8. Физиологические основы разделения физических упражнений на циклические и ациклические.

9. Деятельность организма при циклической работе максимальной мощности.

10. Деятельность организма при циклической работе субмаксимальной мощности.

11. Деятельность организма при циклической работе большой мощности.

12. Деятельность организма при циклической работе умеренной мощности.

Тестовое задание к теме ІІ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ И ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Дать характеристику спортивным играм:

_________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. а) Работа в зоне малой интенсивности отвечает такому режиму выполнения упражнений, при котором работа мышц, сердца и других органов происходит в анаэробном режиме.

б) Режим выполнения физических упражнений в зоне умеренной интенсивности предусматривает выполнение упражнений с максимальной скоростью непродолжительное время до 30с

в) Режим мышечной работы в зоне большой интенсивности способствует развитию выносливости. ЧСС при этом возрастает до 130-160 уд/мин.

г) Зона субмаксимальной интенсивности вызывает наибольшее напряжение физиологических функций при ЧСС 160-170уд/мин.

д) Зона максимальной интенсивности может выполняться длительное время, поскольку вегетативные функции не претерпевают значительного напряжения.

3. Двигательные режимы, в которых выполняются упражнения

а) силовые

б) динамические

в) статические

г) скоростные

4. Силовые упражнения выполняются

а) только в динамическом режиме

б) только в статическом режиме

в) как в статическом, так и в динамическом режимах

5. Упражнения на выносливость характеризуются

А) могут выполняться долго

Б) выполняются за короткое время

В) при значительном напряжении мышц

Г) мышцы напряжены незначительно

Д) не вызывают значительных изменений функций

Е) наблюдается значительная интенсификация функций

6. Скоростно-силовые упражнения выполняются

А) только в статическом режиме

Б) только в динамическом режиме

В) мышцы напряжены незначительно

Г) мышцы развивают максимальное или околомаксимальное напряжение за короткий промежуток времени

д) мышцы развивают максимальное или околомаксимальное напряжение за длительный промежуток времени

е) однократное повторение упражнения не вызывает существенных функциональных изменений

ж) однократное повторение упражнения вызывает существенные функциональные изменения

7. Стандартные упражнения это

А) упражнения, которые не имеют строгой стереотипности. Результат определяется высоким уровнем специальных качеств, совершенной и разнообразной техникой движений и тактическим мышлением

Б) выполняются в строгой последовательности и при относительно постоянных условиях. Строгая постоянность движений доведена до автоматизма, результаты в этих видах спорта определяются совершенной техникой движений и высоким уровнем развития специальных качеств. Эти движения делят на циклические и ациклические.

8. Зона большой мощности выполнения циклических упражнений характеризуется

А) продолжительность работы до 5 мин

б) продолжительность работы до 30 мин

в) двигательная активность высокого темпа

г) механизм энергообразования гликолитический от 30-50% и аэробный от 70-50%

д) механизм энергообразования гликолитический 20% ,аэробный 10%, креатинфосфокиназный 70%

е) легочная вентиляция повышается до 95 –100% от МПК, ЧСС до 200 ударов в мин

ж) легочная вентиляция составляет 80-85 % от МПК, ЧСС к концу выполнения упражнения повышается до 200 ударов в мин

з) вегетативные функции не обеспечивают высокий кислородный запрос, вследствие чего резко возрастает величина кислородного долга(10-15% от суммарного кислородного запроса).

9. По показателям энергетической мощности упражнения делят на:

__________________________________________________________________________

10.Эффект воздействия долголетних тренировок в зоне большой мощности:

А) Повышается анаэробная выносливость;

Повышается ПАНО;

Морфо-функциональные и пластические изменения в системе крови, СС системе, системе дыхания.

Б) Возрастание анаэробной производительности;

Увеличение количества депонированного креатинфосфата в мышцах.