Харьков – 2010

Ровный Вадим Анатольевич, Ровная Ольга Александровна

Курс лекций по предмету «Физиологические основы физической культуры и спорта»; учебно-методическое пособие. – ХГАФК; Харьков, 2010.

Страниц – 91

Учебно-методическое пособие «Курс лекций» построено в соответствии с программами по физиологии спорта для учебных заведений 3-4 уровней аккредитации.

Пособие предназначено для лекционных и практических занятий.

Учебно-методическое пособие утверждено методическим советом ХГАФК.

Протокол №1 от 28.08.10.

Представленное методическое пособие включает девять тем, в которых рассматриваются основные изменения физиологических функций при спортивной деятельности и тестовые контрольные задания.

Содержание

Глава 1. Адаптация организма к физическим нагрузкам и функциональные резервы организма…………………………………………………………………………4

1.1. Понятие о функциональных резервах………………………………………………..4

2. Адаптивные процессы при тренировке……………………………………………...4

3. Закономерности адаптации в процессе спортивной тренировки………………….5

4. Эффективность тренировки по зависимости «доза–эффект», феномен суперкомпенсации, развитие показателей мощности, емкости и эффективности аэробной и анаэробной работоспособности…...........................................................6

5. Общий адаптационный синдром…………………………………………………….8

6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации и реадаптации. Цена адаптации…………………………………………………………………………….14

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...20

Тестовое задание……………………………………………………………………………20

Глава 2. Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений………………………………………………………………………………...22

1. Классификация спортивных упражнений………………………………………….23

2. Характеристика стандартных и ситуационных упражнений……………………..25

3. Функциональные изменения и особенности работоспособности при выполнении стандартных циклических упражнений различных зон мощности………………26

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...30

Тестовое задание……………………………………………………………………………30

Глава 3. Двигательные умения и навыки – основа спортивной техники…………32

1. Процесс формирования двигательного навыка……………………………………33

2. Условно-рефлекторные механизмы, как основа формирования двигательных навыков……………………………………………………………………………….33

3. Динамический стереотип и экстраполяция двигательных навыков. Фазы формирования двигательного навыка……………………………………………...34

4. Принципы организации поведенческих реакций. Роль обратных связей, афферентного синтеза и акцептора действия в формировании двигательного навыка………………………………………………………………………………...35

5. Физиологические принципы обучения спортивной технике……………………..40

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...40

Тестовое задание……………………………………………………………………………41

Глава 4. Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности………………………………………………………………...42

1. Дорабочее состояние………………………………………………………………...42

2. Рабочее состояние…………………………………………………………………...43

3. Послерабочее состояние…………………………………………………………….47

4. Динамика биохимических процессов восстановления после мышечной работы.49

5. Физиология энергетического обмена………………………………………………50

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...53

Тестовое задание……………………………………………………………………………54

Глава 5. Физиологические основы развития физических качеств………………...55

1. Сила мышцы и ее работа……………………………………………………………55

2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств………………….57

3. Физиологические основы выносливости…………………………………………..60

4. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, гибкость, ловкость………………………………………………………………………………61

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...66

Тестовое задание……………………………………………………………………………66

Глава 6. Физиологические основы спортивной тренировки………………………..68

1. Физиологические основы построения тренировочных занятий и тренировочных циклов………………………………………………………………………………...68

2. Спортивная форма и этапы ее становления…………………………………………70

3. Физиологические показатели тренированности…………………………………….71

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...72

Глава 7. Физиологические основы спортивной тренировки женщин……………..72

1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела…….72

2. Анаэробные возможности и силовые качества женщин………………………….73

3. Аэробная работоспособность женщин……………………………………………..74

4. Менструальный цикл и работоспособность……………………………………….74

5. Влияние анаболических препаратов на организм женщины-спортсменки……...76

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...77

Глава 8.Физиологические основы оздоровительной физической культуры…….77

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...80

Глава 9. Физиологические особенности адаптации к различным условиям окружающей среды……………………………………………………………………….80

1. Особенности условий среднегорья…………………………………………………80

2. Тепловая акклиматизация…………………………………………………………...81

Контрольные вопросы……………………………………………………………………...90

Литература…………………………………………………………………………………91

І. «АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ»

План:

1. Понятие о функциональных резервах.

2. Адаптивные процессы при тренировке (механизмы адаптации к физическим нагрузкам).

3. Закономерности адаптации в процессе спортивной тренировки (срочная и долговременная адаптация, физиологическая и биохимическая характеристика «срочных», «отставленных», «кумулятивных» тренировочных эффектов).

4. Эффективность тренировки по зависимости «доза – эффект», феномен суперкомпенсации, развитие показателей мощности, емкости и эффективности аэробной и анаэробной работоспособности.

5. Общий адаптационный синдром (теория Г.Селье).

6. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации. Цена адаптации.