10. Особливості та методика навчання дітей ходьби та бігу. Аналіз розділів програми «Ходьба», «Біг» в програмах «Малятко» і «Дитина».

Ходьба - основний природний спосіб пересування людини. Ходьба як й інші основні рухи є складним умовним рефлексом. У трирічному віці спостеріга­ється ще напівзігнуте тримання ніг у вихідному положенні, недостатній винос кінцівки вперед під час ходьби, недостатнє випрямлення тулуба. Зігнута в коліні опорна нога заважає розмаху переносної ноги й укорочує крок. Крім того, недостатня гнучкість стопи перешкоджає перекату її з п'яти на носок і відштовхуванню від ґрунту (дитина опускає всю стопу відразу на грунт). Відзначені особливості ходьби дітей четвертого року життя не виключають можливості їх при ходьбі тримати напрямок і змінювати його за вказівкою дорослого.

Дитина п'ятого року життя, особливо в його другій половині, поступово здобуває навичку правильної постави, більшу узгодженість рухів рук і ніг, більшу свободу орієнтування в просторі, зміні напрямку. Згодом під керівництвом вихователя здійснюється перехід до ходьби, характерної для дорослого, з біль-пою гнучкістю стопи, збільшенням її розгинання. На шостому року життя ходьба характеризується більш стійким і повільним у порівнянні з попередньою групою темпом, більшою довжиною кроку, координацією руки ніг, гарною поставою, орієнтуванням у просторі, вільним зміною напрямку, подоланням перешкод. Все це пов'язане з подальшим розвитком дитини, свідомим виконанням вправ у процесі навчання, прагненням до кращої якості. З цілях удосконалювання ходьби, а також профілактики плоскостопості при навчанні дітей використовується ряд спеціальних вправ. Ходьба на носках, виконувана в силу цього на зменшеній площині опори, і потребуюча напруги м'язів гомілки й стопи. Ця вправа викликає короткий крок і менший змах рук, прияє випрямленню хребта й зміцненню стопи. Ходьба на п'ятах, як вправа, що зміцнює м'язи спини й стопи. Ходьба на зовнішніх краях стопи («клишавий ведмедик»). Ходьба «крадькома», на напівзігнутих ногах. Ходьба босоніж по лежачій драбинці, із захоплюванням її поперечин пальцями ніг. Ходьба з фіксованим перекатом з п'яти на носок. У старшому віці застосовуються для вдосконалювання навички ходьби різні вправи. Ходьба з високим підніманням стегна, що зміцнює м'язи спини, черевного преса й ніг, що вимагає сильного змаху рук. що розвиває м'яза плечового пояса, впливає на стан зв'язкового й суглобного апарата; ходьба з різними завданнями, виконуваними по сигналу, - на орієнтування в просторі, зміна темпу, напрямку, з різними перебудуваннями, між предметами; ходьба перехресним кроком, що розвиває гнучкість і спритність рухів; ходьба приставним кроком; ходьба з додатковими рухами рук, і предметами, а також ходьба на зменшеній площині опори, з поступовим підйомом у висоту й на різній висоті (містки, дошки, колоди), що прияє вихованню почуття рівноваги, витримки, зібраності, спритності, економії рухів.

Біг - рух циклічного типу. Як і ходьба, він характерний повторністю циклів, чергуванням моментів опори із площини, почерговим перенесенням ніг уперед, узгодженістю рухів рук. Однак у бігу є й істотна відмінність від ходьби. Вона полягає в моменті «польоту», коли обидві ноги перебувають у відриві від ґрунту. Відрив від ґрунту при бігу заміняє собою момент опори обох ніг об грунт при ходьбі.

Завданням вправ в удосконалюванні бігу є вироблення легкого, швидкого, вільного, спрямованого вперед руху з гарною координацією рук і ніг. Швидкий, інтенсивний біг повинен закінчуватися поступовим зниженням фізіологічного навантаження шляхом переходу на ходьбу з наступним уповільненням. Це сприяє приведенню пульсу до норми. Різкий перехід від швидкого руху до статики (стоянню або сидінню) у силу недостатньої тренованості серцево-судинної системи викликає нездорові явища, що необхідно враховувати в роботі з дітьми.

Розвиток швидкості бігу в дітей повинен здійснюватися на основі оволодіння правильними навичками руху. Швидкість бігу (у дітей від п'яти до семи років) залежить від різних умов: місце бігу (приміщення, ділянка, його особливості), відстань, стан дітей, характер завдань (змагання, ігрове завдання). З метою вдосконалювання якості перегони в дітей, як і при ходьбі, доцільно використовувати різні види: біг на носках, біг широким кроком, біг з високим підніманням стегна, що тренує м'язи черевного преса, спини й стопи; легкий, ритмічний біг під музику, що впливає на виховання координації й легкості рухів; біг між предметами й із предметами (скакалки, обручі), біг з подоланням перешкод і на обмеженій площині (обкреслені границі), що сприяє придбан­ню орієнтування в просторі й координації рухів; біг з різними завданнями, виконуваними по сигналу й на орієнтування в просторі; біг наперегони, біг зі зміною напрямку і ловом урозсип, слугує гарною вправою для орієнтування в просторі й у колективі, що виховує спритність і швидку реакцію на зміну в на­вколишній обстановці.

«Дитина» - ІІ мол група – (ходьба) ходити на носочках високо піднімаючи коліна, на зовнішньому боці стопи, на п’ятках, приставним кроком вперед, в сторони. Ходити в колонні по колу, не тримаючись за руки, парами один за одним та в різних напрямках. Ходити, виконуючи завдання вих.-ля: із зупинками, присіданнями, повертаннями, змійкою.

Біг – Бігати в колонні по одному , невеликими групами, всією групою в одному напрямку, змінюючи напрям руху (оббігаючи предмети), по прямій та звивистій доріжці, з зупинками. Бігати швидко, в середньому, повільному темпі.

Сер гр..- (ходьба) теж саме що і мол гр.. тільки ходити в колонні змінюючи темп та напрямок рухів, зі зміною ведучого.

Біг – бігати на носках, високо піднімаючи коліна, широким кроком; у колонні парами, у різних напрямках, по колу парами тримаючись за руки, змійкою, оббігати предмети, змінюючи напрям, темп; за сигналом знаходити своє місце в колонні.

Ст група – ходьба – ходити різними способами: на носках, п’ятках, на зовнішній та внутрішній стороні стоп, у напівприсіді, схресним кроком спиною вперед, з предметом у руках (гімн палиця на плечах, за спиною, перед грудьми), приставним кроком, змінюючи положення рук (вгору, вперед, в сторони), ходити в колонні по одному та парами зі зміною темпу.

Біг – бігати на носках, високо піднімаючи коліна, короткими та широкими кроками, з подоланням перешкод – оббігати та перестрибувати предмети (кубики) . Бігати в колонні по одному і парами, перешиковуватись за певним сигналом, бігати змійкою між предметами, пробігати повільно 350 м по пересічній місцевості. Човниковий біг (3 х 10м) на швидкість.

«Малятко» - І мол гр.: Ходьба – ходити «зграйкою» за вихователем у заданому напрямі, по колу, міняючи напрям, обходячи предмети (кубики, м’ячі), парами по колу, взявшись за руки; приставним кроком вперед, у сторони. Переходити від ходьби до бігу, від бігу до ходьби. Імітаційна ходьба, як мишка, лисичка, конячка.

Біг – Бігати за вихователем, тікати від нього, бігати в різних напрямах, не натикаючись одне на одного. Доганяти предмети що котяться, пробігати між двома лініями, не наступаючи на них. Бігати в середньому темпі 15-20 сек, у повільному – до 40-50 сек.

ІІ мол гр.: - ходьба- ходьба на носках, високо піднімаючи коліна, на зовнішній стороні стопи, на п’ятках, роблячи приставні кроки вперед, у сторони, ходьба у колоні по колу, не тримаючись за руки; парами один за одним та в різних напрямах. Ходити виконуючи завдання вихователя із зупинками, присіданням, повертанням, «змійкою».

Біг- бігати в колонні по одному, невеличкими групами, всією групою в одному напрямі, змінюючи напрям руху , по прямій і звивистій доріжці (ширина 25-30 см, довжина 5-6 м) у різних напрямах, із зупинками. Тікати від того хто ловить, наздоганяти, пробігати швидко до 20 м. Бігати в сер темпі 20-25 с.у повільному темпі – 1 хв. 20 сек.

Сер. Гр.: Ходьба – теж саме що і у попередній групі та ходьба з різним положенням рук; на поясі, в сторони, за спиною, ходити приставним кроком лівим і правим боком з рухами рук (оплески над головою, перед грудьми, за спиною)

Біг – бігати на носках, високо піднімаючи коліна, широким кроком, у колонні і парами, у різних напрямах, по колу, парами, тримаючись за руки, «змійкою», оббігати предмети, змінюючи напрям, темп за сигналом вихователя, знаходити своє місце в колонні й зупинятись під час бігу, бігати врозтіч, човниковий біг три рази по 5-8 м.

Ст гр.: Ходьба – ходити різними способами: на носках, п’ятках, на зовнішній стороні і внутрішній сторони стоп. У напівприсіді, схресним кроком, спиною вперед, з предметом у руках, приставним кроком, змінюючи положення рук угору, вперед, у сторони, з оплесками, з заплющеними очима.

Біг – Бігати на носках, високо піднімаючи коліна, короткими та широкими кроками, з подоланням перешкод, оббігати та перестрибувати предмети. Бігати в колонні по одному і парами, перешиковуватись за сигналом бігати повільно, швидко, човниковий біг 3х10 м. на швидкість.