Тема 7,8. Психологічні методи підвищення стійкості до стресів.

Роль загальнозміцнюючих засобів у формуванні психічного здоров’я.

Практичне заняття

Індивідуальне заняття

Питання для опрацювання на занятті

1. Методи психічної саморегуляції: релаксаційно-дихальна гімнастика; релаксація (розслаблення); йога; аутогенне тренування; медитація.

2. Методи психологічної корекції.

3. Роль загальнозміцнюючих засобів у формуванні психічного здоров’я.

4. Харчування і емоційна напруга.

5. Роль фізичної активності у зміцненні нервової системи

6. Нормалізація сну.

7. Народні засоби зняття нервово-емоційної напруги.

Література

1. Булич Е.Г.. Муравйова І.В. Валеологія. Теоретичні основи валеології. – К., 1997. – 224 с.

2. Валеологія: Навч. Посібник для студентів вищих закладів освіти: В 2 ч. /В.І.Бобрицька, М.В,Гринькова та ін.; за ред. В.І.Бобрицької. – Полтавт: “Скайтек”, 2000. – Ч. ІІ. – 160 с.

3. Лозинский В.С. Учитесь быть здоровыми. – К., 1993. – 160 с.

4. Тихомиров А.И. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями. Учебное пособие по физическому воспитанию.– Уфа, 2005 г.

5. Тихомиров А.И. Здоровье всей семьи. Уфа, 2003.– 154с.

6. Тихомиров А.И. Сильные, смелые, ловкие. Николаев: НГУ, 2003.– 233с.

7. Тихомиров А.И. Психофизические основы здоровья. НГУ, 2003.– 314с.

8. Тихомиров А.И. Любовь и семья в студенческие годы. .–Уфа РИО БашГУ, 2007.– 317с.

9. Тихомиров А.И., Тихомирова Е.В. Философия здоровья. Книга для всей семьи.–Уфа:НГУ им. В.А.Сухомлинского, РЦ социально-псимхологической помощи семье, детям, молодежи. – 2010.- 288с.

10. Франц Александер, Шелтон Селесник. Человек и его душа: познание и врачевание от древности и до наших дней. – М., 1995. – 602 с.

11. Фром Э. Человек для себя. – Мн., 1992. – 253.

12. Хочу быть здоровым: Справ. Изд. //П.И.Отрощенко, В.О.Мовчанюк, И.И.Никберг и др. – К., 1991. – С.3 – 21.

Тема 9. Саморегуляція діяльності як фактор організації здорового способу життя. Практичне заняття

1. Саморегуляція: визначення і сутність.

2. Саморегуляція як біологічне явище.

3. Структура саморегуляції діяльності.

4. Аспекти саморегуляції діяльності.

Література

1. Булич Е.Г.. Муравйова І.В. Валеологія. Теоретичні основи валеології. – К., 1997. – 224 с.

2. Валеологія: Навч. Посібник для студентів вищих закладів освіти: В 2 ч. /В.І.Бобрицька, М.В,Гринькова та ін.; за ред. В.І.Бобрицької. – Полтавт: “Скайтек”, 2000. – Ч. ІІ. – 160 с.

3. Лозинский В.С. Учитесь быть здоровыми. – К., 1993. – 160 с.

4. Тихомиров А.И. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями. Учебное пособие по физическому воспитанию.– Уфа, 2005 г.

5. Тихомиров А.И. Здоровье всей семьи. Уфа, 2003.– 154с.

6. Тихомиров А.И. Сильные, смелые, ловкие. Николаев: НГУ, 2003.– 233с.

7. Тихомиров А.И. Психофизические основы здоровья. НГУ, 2003.– 314с.

8. Тихомиров А.И. Любовь и семья в студенческие годы. .–Уфа РИО БашГУ, 2007.– 317с.

9. Тихомиров А.И., Тихомирова Е.В. Философия здоровья. Книга для всей семьи.–Уфа:НГУ им. В.А.Сухомлинского, РЦ социально-псимхологической помощи семье, детям, молодежи. – 2010.- 288с.

10. Франц Александер, Шелтон Селесник. Человек и его душа: познание и врачевание от древности и до наших дней. – М., 1995. – 602 с.

11. Фром Э. Человек для себя. – Мн., 1992. – 253.

12. Хочу быть здоровым: Справ. Изд. //П.И.Отрощенко, В.О.Мовчанюк, И.И.Никберг и др. – К., 1991. – С.3 – 21.