Висновки

Отже, швидкість як рухова якість – це здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсною. У питанні про природу цієї якості серед фахівців немає єдності поглядів. Одні висловлюють думку, що фізіологічною основою швидкості є лабільність нервово-м'язового апарату. Інші вважають, що важливу роль в прояві швидкості грає рухливість нервових процесів. Численними дослідженнями доведено, що швидкість є комплексною руховою якістю людини.

Виховання швидкості рухів, підвищення швидкості виконання цілісних рухових актів тісно пов'язані з підвищенням функціональних можливостей організму спортсмена, що зумовлюють швидкісні характеристики в різних формах рухової діяльності. У методиці виховання швидкості існує два напрями: цілісне виховання швидкості в певному русі і аналітичне вдосконалення окремих чинників, що обумовлюють максимальну швидкість руху.

Проведення тренувальних занять є обов'язковою умовою чіткої організації учбово-тренувального процесу будь-якої команди.

При організації тренувань найбільш сприятливим варіантом є найбільша відповідність умов занять правилам і нормам ФІФА, тому при підготовці тренувальної бази необхідно стежити за цією відповідністю.

Швидкість футболіста включає швидкість реакції, швидкість пересування по полю і швидкість виконання ударів.

Для отримання найбільшого ефекту в ході розвитку швидкості спортсменам необхідно проявляти значні вольові зусилля. В даний час відомо, що найважливішим фізіологічним чинником, що визначає швидкість рухів, вважається рухливість нервових процесів, які регулюються корою головного мозку. У зв'язку з цим особливо важливу роль в швидкості реакції грають вольові зусилля спортсмена, його психологічна настроєність, увага, зосередженість на виконанні даної дії. У футболі швидкість пов'язана з м'язовою, як то кажуть, "вибуховою" силою, яка обумовлена специфічними внутрішньом'язовими змінами, що відбуваються під впливом тренування на швидкість, але в більшій мірі з розвитком мускулатури спортсмена і його здатністю проявляти силу для швидких рухів. Для досягнення високого рівня швидкості пересування футболісту необхідно мати сильні еластичні м'язи ніг, хорошу рухливість в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах.

Ефект пересування по майданчику складається з швидкості реакції, швидкого старту, швидкого переміщення на порівняно короткому відрізку і здатності швидко змінювати напрям бігу. Важливою умовою у виконанні вправ на швидкість є м'якість і пружинистість ніг, а також повна розкутість тулубу.

Переміщення футболіста по полю мають велику різноманітність, тому стартові ривки потрібно робити на всіх напрямках – вперед, в сторони, назад. Ось деякі вправи, які можна застосувати:

1) біг скресним кроком;

2) біг із зміною напрямів по зоровому сигналу;

3) біг спиною вперед;

4) біг приставними кроками;

5) біг з поворотами направо і наліво;

6) зигзагоподібний біг з оббіганням предметів;

7) швидкісний біг на 3, 6, 8,10, 20, 30, 60 м.

Необхідна футболісту швидкість ударних рухів розвивається із збільшенням сили м'язів, а сила м'язів, що беруть участь в ударному русі, – за допомогою вправ з тими, що різними обтяженнями і амортизаторами.