Иркутск 27-29.04.2015 том 1

моторно-рухових актів при виконанні предметної діяльності. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 10,4% опитувальних, середній рівень - 44,8% опитувальних, високий рівень - 44,8% опитувальних (рис. 1).

Шоста шкала, яку ми обстежували - “соціальний темп”, який відображає індивідуальний темп у комунікативній сфері, який яскраво проявляється в швидкості мови. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 5,6% опитувальних, середній рівень - 69,4% опитувальних , високий рівень - 28% опитувальних (рис.1). Сьома шкала, яку ми опрацьовували - “емоційність”, включає в себе питання, котрі оцінюють емоційність, чутливість, чутливість до невдач в школі. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 17% опитувальних , середній рівень - 33% опитувальних , високий рівень - 50% опитувальних (рис.1).

Восьма шкала, яка була досліджена - “соціальна емоційність”, емоційна чутливість в комунікативній сфері. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 10,4% опитувальних , середній рівень - 44,8% опитувальних , високий рівень - 44,8% опитувальних (рис.1).

Дев'ята шкала, «К» - контрольна шкала (шкала соціальної бажаності відповідей) включає питання на відвертість і щирість висловлювань. Якщо ВЗ - неадекватна оцінка своєї поведінки, бажання виглядати краще, ніж є насправді.

Рис 1. Узагальнені результати «Опитувальника структури темпераменту» за розробкою В.М. Русалова

Примітки:

- низький рівень; - середній рівень; - високий рівень.

НЗ - адекватне сприйняття своєї поведінки.

Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 72% опитувальних , середній рівень28% опитувальних , високий рівень - 0% опитувальних

(рис.1).

Проаналізувавши результати дослідження у дітей старшого шкільного віку за тестом за розробкою В.М. Русалова можна зробити такий висновок, що найнижчий рівень зустрічається саме в шкалі «предметна ергічність» він досягає - 44,8% опитуваних і це означає пасивність, загальний життєвий тонус низький. Прагнення до напруженої фізичної та розумової діяльності виражено слабо. Середній рівень яскраво виражений у шкалі “соціальна пластичність” , він сягає - 77,6% опитуваних і це показує, що дітям не складно вступати в соціальні контакти, і те що їм легко змінювати об’єкт уваги в процесі спілкування. Найвищий рівень проявляється в такій шкалі як “емоційність”, він становить - 50% опитуваних і це означає, що в дітей є відчуття невпевненості, тривожності, неповноцінності, високе занепокоєння з приводу навчання в школі, присутня чутливість до невдач.

791

Бібліографія

1. Костюк Г. С. Навчально-виховний процес і психічний розвиток особистості. - К.: Рад.

Ікола, 1989. с. - 396.

2.Кравченко Л. Розвиток лідерських та організаторських якостей старшокласників : научное издание / Л. Кравченко // Збірник наукових праць Полтавського державного педагогічного університету ім. В.Г. Короленка. Серія: Педагогічні науки : сборник / Полтавський держ. пед. ун-т ім. В.Г.Короленка. - Полтава, 2007. - Вип. 5 (57). - С. 29-38 3.Кулагина И. Ю., Колюцкий В. Н. // Возрастная психология: Полный жизненный цикл развития человека: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М: ТЦ

"Сфера", 2001. - 224с 4.Пиаже Ж. Моральное суждение у ребенка. — М.: Академический проект, 2006. — 480 с.

5.Скрипченко О.В., Л.В.Волинська, З.В.Огороднійчук / Вікова та педагогічна психологія: навч. Посіб. – К.: Просвіта, 2001. – 416 с.

УДК 616-092

СТРЕСС-ТОЛЕРАНТНОСТЬ В СПОРТЕ И ВОЗДЕЙСТВИЕ НА НЕЁ ЦИГУН Мансурова Л.Н.

ФГАОУ ВПО «Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина» Институт физической культуры, спорта и молодежной политики 620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19

Дано определение стресс-толерантности, изучены факторы, влияющие на уровень стресстолерантности спортсмена. Описано воздействие цигун на организм спортсмена, приведены примеры применения цигун спортивными сборными разных стран.

Библиогр. 11 назв.

Ключевые слова: стресс-толерантность, методики управления стрессом, цигун.

Мансурова Лилия Наильевна, магистрант 1 курса ИФКСиМП , ФГАОУ ВПО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н. Ельцина» тел 89221999341, e-mail: l.n.mansurova@mail.ru

Defined stress tolerance, studied the factors influencing the level of stress tolerance athlete. Described the effects of Qigong on the athlete's body, considered examples of application of Qigong sports teams from different countries. Refs. 11 titles.

Keywords: stress tolerance, techniques of stress management, Qigong.

Внастоящее время, когда рекорды по некоторым видам спорта близки к пределу человеческих способностей, важно максимально использовать любой фактор внешней среды, любое качество спортсмена для получения конкурентного преимущества.

Вспорте активно используются медико-биологические и технические достижения. Но при этом психологическим аспектам не так давно стало уделяться внимание учёных, тренеров, спортсменов. В частности исследованием проблем психического стресса и тревоги в спорте стали заниматься только во второй половине ХХ века. Тогда и было введено понятие стресс-толерантности.

Стресс-толерантность - отсутствие или ослабление реагирования на какой-либо стрессор (неблагоприятный фактор внутренней или внешней среды) в результате снижения чувствительности к его воздействию. Проявляется в повышении порога эмоционального реагирования и в выдержке, самообладании, способности длительно выносить неблагоприятные для большинства людей воздействия без снижения адаптивных возможностей.

Стресс-толерантность следует отличать от стрессоустойчивости.

792

Стрессоустойчивость - набор личностных черт, определяющих устойчивость к различным видам стрессов. С. состоит из трех связанных между собой компонентов: 1) ощущение важности своего существования; 2) чувство независимости и способности влиять на собственную жизнь; 3) открытость и интерес к изменениям, отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности развития [11].

Стрессоустойчивость определяется порогом ранимости и характером нервнопсихической реактивности личности. Под порогом ранимости понимается минимальная степень изменения в системе человек-среда, необходимая для возникновения признаков стресса. Высокий порог обеспечивается активностью жизненных позиций и пластичностью жизненного стереотипа. Активная жизненная позиция отражает стремление к овладению ситуацией путем деятельности, направленной на целесообразное изменение и эффективную трансформацию взаимодействия со средой. Предпочитаемое создается деятельностью самого человека. Поведение отличается отсутствием выраженной тревоги по поводу возможных неудач, стремлением к соревновательной и высокой активностью в поиске наиболее продуктивных стратегий адаптации. Это качество особенно ценно в тех условиях, где изменения среды носят проблемный характер и адаптивный результат часто не удается достичь с помощью ранее использованных форм поведения [1].

Отличие стресс-толерантности от стрессоустойчивости состоит в следующем. При высокой стресс-толерантности у человека завышен порог реакции на стрессор, данный фактор не является для него неблагоприятным, и, как следствие, реакция организма не возникает либо она слабая. Высокая стрессоустойчивость же подразумевает ощущение человеком ка- кого-либо воздействия как стрессового и выполнение сознательной работы, направленной на его преодоление, использование в благоприятном для себя ключе. Хотя некоторые исследователи не находят разницы в этих терминах [9].

Общепризнанным фактом является то, что спорт вызывает стресс. Как сами интенсивные физические нагрузки, так и эмоциональные нагрузки в соревновательный период являются стрессорами для организма. Следовательно, для достижения значимых результатов в спорте важно иметь развитую стресс-толерантность. Более того, с низкой стресстолерантностью сложно стать профессиональным спортсменом, т.к. в спорте надо претерпевать постоянные стрессовые ситуации, связанные с повышением тренировочных нагрузок, соревнованиями, переживаниями по итогам соревнований.

В качестве яркого примера проявления стресс-толерантности у спортсменов, когда она помогла спортсменам выиграть можно привести инцидент на чемпионате мира 1973 в Братиславе (ЧССР), вошедший в историю фигурного катания. Во время произвольной программы Ирины Родниной и Александра Зайцева отключилось звуковое сопровождение. Пара не остановилась ни на мгновение. Когда спортсмены закончили выступление, оказалось, что Роднина и Зайцев точно уложились — даже без музыки — в отведенное им время.

Толерантность к стрессу - врожденное и развиваемое качество.

Она зависит темперамента человека, генетически заложенного состояния эндокринной и нервной системы, которые являются врожденными. Если человек от рождения уравновешенный, позитивно относящийся к воздействующим на него факторам, выдержанный, упорный, то его стресс-толерантность уже с начала его жизни будет выше.

Ганс Селье в своей книге "Стресс без дистресса" писал, что "невозможно делать дополнительные вклады адаптационной энергии сверх унаследованного от родителей запаса." Он считал, что у каждого человека есть глубокая адаптационная энергия, которая хранится в виде резерва, и когда ее запасы иссякают, наступают старость и смерть. Разную реакцию людей на один и тот же стрессор он связывал с "факторами обусловливания", которые избирательно усиливают или тормозят то или иное проявление стресса. И к внутренним "факторам обусловливания" относил, в том числе, пол и генетическую предрасположенность человека

[10].

793

Б.А. Вяткиным было проведено исследование влияния соревновательного стресса на успешность выступления спортсменов в соревнованиях по плаванию в зависимости от силы нервной системы относительно возбуждения и уравновешенности нервных процессов по силе. В результате сделан вывод, что в соревнованиях статистически значимым образом ухудшают тренировочные результаты только спортсмены слабого типа нервной системы (их результат в соревнованиях составляет в среднем 83,3% тренировочного). Кроме того, спортсмены слабого типа нервной системы свои лучшие результаты показывают при относительно низком уровне стресса, а спортсмены сильного типа — при среднем и даже высоком. Следовательно, низкий стресс является оптимальным для первых, а высокий — для вторых [5].

Вдругом исследовании изучалось влияние соревновательного стресса в связи с индивидуальными различиями по таким свойствам темперамента, как тревожность, импульсивность, эмоциональная возбудимость. Спортсменки тревожные, эмоционально возбудимые и импульсивные на соревновании ухудшают результаты, показанные на тренировке, а спортсменки с противоположными свойствами темперамента эти результаты не ухудшают [5].

Что же делать человеку, если он от рождения импульсивен, эмоционально возбудим? Неужели он не сможет добиться в спорте каких-либо значимых результатов? Вовсе нет. Если правильно выбрать вид спорта, способы мотивации и тренировать его нервную систему, то результаты могут быть впечатляющими.

Считается, что стресс-толерантность может меняться под воздействием многих факторов личностного и ситуативного характера. Установлена зависимость степени толерантности от мотивации и уровня притязаний, от ситуаций временного успеха или неуспеха в соревновании, от формирования психической готовности спортсмена [8].

Исследования показали, что спортсмены со слабым типом нервной системы показывают свои лучшие результаты при низкой мотивации, и, как следствие, низком уровне стресса, в то время как результаты спортсменов с сильным типом нервной системы при низком уровне стресса на соревнованиях ухудшились по сравнению с тренировочными результатами. Следовательно, успокоение, внушение уверенности эмоционально возбудимому спортсмену перед соревнованиями может дать впечатляющий результат. В то же время, высокая толерантность к стрессу спортсмена с сильным типом нервной системы в случае низкой мотивации не дает ему мобилизовать все ресурсы.

Помимо этого, стресс-толерантность зависит от таких свойств характера, как эмоциональная устойчивость, адекватная самооценка, волевые качества, которые являются результатом воспитания (в том числе и самовоспитания), тренировки и психологической подготовки.

Важным фактором в развитии стресс-толерантности является воспитание. В детстве родители закладывают основы взаимоотношений с окружающим миром, формируют динамический стереотип ребёнка, его отношение к различным ситуациям. Правильно выбранный родителями или тренером подход к ребёнку, направление эмоций в нужное русло и формирование уверенности в собственных силах может привести к усилению эмоциональной устойчивости, повышению самооценки и формированию успешного спортсмена в итоге.

В.Н.Платонов писал, что одной из задач психологической подготовки спортсменов является выработка толерантности к эмоциональному стрессу, вызываемому соревновательной деятельностью. С этой целью в тренировочном процессе следует использовать воздействия стрессового характера, соответствующие сложным и неожиданным ситуациям, создавшимся в условиях соревнований [7] .

Внастоящее время разработаны и применяются в спорте различные методики снижения воздействия стресса и повышения стресс-толерантности: это аутогенные тренировки, релаксационная тренировка, различные способы медитации, идеомоторная тренировка, метод системного управления стрессом А. В. Стёганцева, метод управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ Хасая Алиева. Чаще всего, в основе этих методик лежит саморе-

794

гуляция, когда человек получает навыки управления своим эмоциональным состоянием, сердечным ритмом, дыханием, мышечным тонусом и т. д.

Тот факт, что стресс-толерантность можно развить, подтверждает, в частности, исследование повышения функциональных возможностей и соревновательной надежности юных спортсменов методом ментальной тренировки, когда спортсмены в возрасте 15-20 лет в течение трех месяцев прослушивали (в специально оборудованном помещении) в положении лежа после основной тренировки аудиопрограммы по курсу ментального тренинга. В результате сделан вывод, что ментальный тренинг способствует повышению психической надежности спортсменов, в частности повышению стресс-толерантности [2].

Одной из методик, которую можно применять для развития стресс-толерантности, является цигун.

Развитие способности не реагировать на стрессоры -лишь один из многих навыков и знаний, приобретаемых в процессе изучения цигун. Цигун - не просто дыхательная гимнастика, как его часто применяют в России. На самом деле цигун - древнее боевое искусство и оздоровительная система, оказывающая глубочайшее влияние на организм человека. Существует множество разных школ и направлений цигун.

Занятия цигун включены в тренировочный процесс спортсменов сборных России, Китая, США. В США цигун стал обязательным предметом в подготовке космонавтов.

Сейчас Китай является одной из ведущих спортивных держав мира. Одним из важнейших факторов высоких достижений китайских спортсменов является цигун. Уже ни для кого не является секретом, что каждая китайская команда обслуживается по крайней мере одним мастером цигун.

Как описывается в книге Вон Кью Кит "Искусство цигун" попытка применить цигун в спорте была осуществлена китайским пловцом My Сян Суюн, который три раза побил мировой рекорд на стометровке брассом в 1958 и 1959 гг., благодаря сочетанию обычных тренировок с одной из практик цигун.

Древнее искусство оказалось настолько эффективным, что в 1978 г. Китайский национальный спортивный комитет дал указание специализированным спортивным заведениям серьезно изучить возможности его применения при подготовке спортсменов [4].

Тот факт что цигун способствует достижению успехов в олимпийских видах спорта, подтверждает интервью с востоковедом, специалистом в области китайской цивилизации, культурных и политических традиций Алексеем Александровичем Масловым, автором нескольких книг по ушу и китайским традициям.

А.А. Маслов считает, что победу китайским спортсменам обеспечивает не только китайская медицина и создание государством условий, стимулирующих спортсменов к победам. "При подготовке олимпийцев китайцы используют методы жёсткого психотренинга, способные в разы увеличить силу и выносливость спортсмена. Речь идёт о тренировках цигун, благодаря которым практикующий эту боевую систему способен в короткие сроки мобилизовать свой организм и сделать его способным к экстремальным напряжениям и нагрузкам. Цигун - не только совершенная боевая система, но и одно из направлений в китайской медицине и философии. Эти тренировки учат пробуждать, использовать и контролировать энергию, скрытую в организме, посредством комплекса движений.

Многочисленные медицинские наблюдения и исследования тех, кто практикует цигун, доказали, что глубокое погружение в эту древнекитайскую боевую систему изменяет состав крови и даже приводит к трансформации на гормональном уровне, что позволяет спортсменам показать высокий результат. Со всеми китайскими командами на Олимпиаде работают мастера цигун. Официально эти люди числятся психологами команды. Хотя к психологии они не имеют отношения. Причем мастера, которые работают со спортсменами, не просто люди, которые прошли подготовку в медуниверситетах или спортинститутах. С ними работали даосы из настоящих монастырей" [3].

795

Александр Владимирович Твердохлебов, который работает со сборной России по спортивной гимнастике в качестве врача традиционной китайской медицины, констатировал, что цигун, будучи психофизиологической техникой управления энергией и сознанием, помогает нейтрализовать действие «возбудителей», добиваться не только физического совершенства, но развивать возможности сознания и подсознания. В интервью Российской газете он рассказал, что "цигун помогает нейтрализовать эмоциональное напряжение, развивать возможности сознания и мобилизовать ресурсы организма, что важно в спорте высших достижений. Большой спорт - тяжелый труд. Если человек тренируется пять дней в неделю по семь-восемь часов, у него, как правило, возникают проблемы с печенью, нарушения микроциркуляции сосудов сердца и головного мозга, сложности в усвоении питательных веществ. В цигун есть специальные упражнения, чтобы этого избежать. Очень полезно плавание - это практически динамический цигун, в нем направления движения человека и энергии ци совпадают" [6].

Занятия цигун уже на начальных этапах успокаивают мозг. Чаще всего это простые упражнения, доступные человеку в любом состоянии. Состояние спокойствия достигается за счёт того, что для выполнения упражнений надо уйти в себя, сконцентрироваться на определенных образах и, тем самым, отключиться от окружающего мира и связанных с ним проблем. Одно уже такое переключение благотворно влияет на психическое состояние спортсмена.

В основе выполнения упражнений лежит визуализация предметов, животных, состояний. Мало того, что надо представить предмет, зачастую в процессе упражнений необходимо представить его движение внутри себя, трансформацию. Это требует большой концентрации мозга, активирует его деятельность. При правильном выполнении упражнений помимо дыхательной и нервной систем активизируются ещё гормональная и сердечнососудистая системы. Ярким подтверждением является согревание холодных до того ладоней, появление тепла во всем теле.

Оценив очевидный положительный эффект занятий цигун, простоту выполнения упражнений можно сделать вывод, что практикование даже одного комплекса упражнений будет способствовать не только развитию стресс-толерантности спортсмена, но и сделают его более уравновешенным, сконцентрированным, улучшит самочувствие и повысит качество сна.

Библиографический список.

1.Акмеологический словарь, под общ. ред. А.А. Деркача., М.: Изд-во РАГС, 2004, 161с.

2.Баландин В.И., Бундзен П.В., Повышение функциональных возможностей и соревновательной надежности юных спортсменов методом ментальной тренировки.// Физическая культура, 1997, № 4.

3.Боброва И., Чудо из China // Еженедельник «МК в Питере», № 33, 2012.

4.Вон Кью Кит, Искусство цигун, М.: ФАИР-ПРЕСС, 2006, 145с.

5.Вяткин Б.А., Темперамент, стресс и успешность деятельности спортсмена в соревнованиях, //Стресс и тревога в спорте: Международный сб. научных статей./Сост. Ю.Л.Ханин, М., Физкультура и спорт, 1983, 57-65с.

6.Дробышева И., Меридианы ци. Методы восточной медицины полезны и больным, и здоровым // Российская газета, 04.04.2013.

7.Платонов В.Н., Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения, М.: Олимпийская литература, 2004, 808с.

8.Психология спорта высших достижений: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ., под ред. А. В. Родионова, М.: Физкультура и спорт, 1979, 144с.

9.Рудаков А.Л., Стресс, стрессоустойчивость и саногенная рефлексия в спорте: монография, Красноярск, 2011, 190с.

796

10.Селье Г., Стресс без дистресса, М.: Прогресс, 1979, 68с.

11.Словарь терминов МЧС 2010. Dic.academic.ru,URL: http://dic.academic.ru/dic.nsf/emergency/2875 (дата обращения: 30 03 2015).

УДК 796 + 61

ВНУШЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Маркидонова А.Ю., Гришина Г. А.

Иркутский государственный университет путей сообщения, 664074, г. Иркутск, ул. Чернышевского, 15.

Проведен анализ влияния внушения на здоровье человека. Ил. 3. Библиогр. 3 назв.

Ключевые слова: внушение; здоровье; спортсмен; студент.

Маркидонова Алёна Юрьевна, студентка 3 курса ИрГУПС, тел 89041199687, e-mail: alena_lely@mail.ru

Гришина Галина Александровна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры, тел 89148850869, e-mail: gal-grishina@yandex.ru

The analysis of the influence of suggestion on human health. Il. 3. Refs 3 titles.

Keywords: suggestion, health, sportsman, student.

Здоровье – это естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов [1].

Цель данной работы: выяснить, какое влияние оказывает внушение на здоровье чело-

века.

Чтобы достичь желаемого результата в своей работе, мною были определены следующие задачи:

1.Изучить такие понятия, как здоровье и внушение;

2.Провести анкетирование;

3.Проанализировать результаты и сделать выводы.

Внушение – это метод психологического воздействия на сознание личности или груп-

пы людей, основанный на некритическом (и часто неосознанном) восприятии информации. Внушение здоровья относится к виду лечебного внушения, которое осуществляется во время болезни пациента. Такие сеансы внушения можно проводить в состоянии релакса-

ции, лёгкого транса или под гипнозом..

Специалисты рекомендуют проводить сеансы самовнушения, направленные на улучшение здоровья сразу после пробуждения или перед засыпанием. Дело в том, что в эти моменты стирается грань между сознанием и бессознательным, человек оказывается в так называемом просоночном состоянии. В этом состоянии облегчён доступ к бессознательному, которое легче усваивает команды на восстановление здоровья и исцеление. Беспокойство и расстройство мыслей часто являются причиной болезни.

Великий французский философ Монтень сделал девизом своей жизни следующие слова: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее». А ведь наша оценка того, что происходит, зависит только от нас [2].

При внушении сначала происходит восприятие информации, содержащей готовые выводы, а затем на ее основе формируются мотивы и установки определенного поведения. В процессе внушения интеллектуальная активность сознания либо отсутствует, либо она зна-

797

чительно ослаблена, а восприятие информации, настроений, чувств, шаблонов поведения базируется на механизмах заражения и подражания.

Кто-то сказал: «Ваш смертельный враг — это друг, который при встрече заявляет: «Ты сегодня плохо выглядишь. Что с тобой случилось?» С этого мига вы перестаете чувствовать себя хорошо. Ваш друг разрушил все ваши надежды и омрачил ваше сознание».

Известен случай, когда несколько человек договорились разыграть своего товарища. К совершенно здоровому молодому человеку подходит хороший знакомый и говорит; «Ты сегодня очень плохо выглядишь, бледный, осунувшийся, уж не заболел ли ты?» В течение дня еще три или четыре человека подходили к нему с теми же словами. Молодой человек забеспокоился, вызвал врача. Врач, из той же компании, осмотрев его, сказал: «Вам надо лечиться, вы серьезно больны». Молодой человек слег, состояние его здоровья с каждым днем ухудшалось. Тогда ему рассказали о причине болезни. Но даже после этого больной не мог полностью оправиться от болезни в течение двух месяцев. Вот что такое сила внушения.

Среди своих одногруппников я провела небольшой опрос, который включал следующие вопросы:

1.Знаете ли вы что такое внушение?

2.Подвергались ли вы когда-нибудь внушению?

3.Кто чаще всего подвергал вас внушению?

В данном опросе приняли участие 20 человек. Результаты опроса представлены в виде диаграммы (рис. 1, 2, 3)

Рис. 1.Знаете ли вы, что такое внушение? Рис.2. Подвергались ли вы когда-нибудь внушению?

Рис. 3. Кто чаще всего подвергал Вас внушению

На основании полученных нами результатов, можно сделать вывод, что каждый человек хоть раз в жизни подвергается внушению, а по результатам последнего вопроса видно, что наибольшее внушение оказывают средства массовой информации.

Действительно, в настоящее время большой силой внушения обладают средства массовой информации, они доносят информацию с помощью реклам, социальных роликов, а также различных политических и развлекательных программ. Что касается здоровья, то сей-

798

час существует большое количество программ с данной тематикой (лечение, правильное питание, спорт и тд.).

Что касается спорта, то здесь, внушение, в основном, оказывает положительное влияние. Зачастую, многие психологи использует это средство, как один из методов достижения победы. Директор Европейского колледжа гипнотерапии, известный британский психиатр доктор Кейт Хирн уверен, что гипноз можно и нужно использовать в большом спорте. Это честный и совершенно безопасный способ достижения победы. По его мнению, в долгосрочной перспективе гипнотические практики могут стать прекрасной альтернативой допингу. Более того, активное применение их в процессе подготовки спортсменов способно вывести мировой спорт на совершенно иной уровень, ведь гипноз – это один из самых эффективных способов раскрытия природных возможностей человека.

Разные виды спорта требуют разного гипнотического внушения и тренинга. Что касается гольфа, то с помощью гипноза можно, например, использовать накопительную программу мышечной памяти для совершенствования удара, внушить спортсмену мысль о собственном превосходстве, заставить его отрешиться от негативного воздействия недоброжелательных зрителей и так далее.

Хоккеисты же могли бы получить несомненную пользу от гипнотических методов «искривления времени», которые развивают у игрока способность бессознательно анализировать быстрые действия и реагировать на импульсы, идущие от коры головного мозга, совершая при этом осознанные действия [3].

Командные сеансы хороши для поднятия общего боевого духа и настроя, но наилучшие результаты приносит работа над сильными и слабыми сторонами отдельных игроков.

Исследовав данную тему можно подвести итог о том, что, действительно, внушение оказывает сильное влияние на общее состояние человека.

Если вдруг случилось так, что вы заболели необходимо соблюдать несколько простых правил, которые значительно улучшат Ваше здоровье. Забудьте все разговоры о своей болезни, не позволяйте никому говорить о ней, дайте себе установку на выздоровление, постоянно внушайте себе, что вы здоровы, ваши недомогания – дело временное и излечимое. Поставив себе цель выздороветь, добивайтесь этой цели, во что бы то ни стало.

Измените распорядок дня, установите определенный режим. Обязательно зарядка утром, дважды в день контрастный душ или обтирание. Откажитесь от вредных привычек – алкоголя, курения, кофе. Особенно бойтесь переедания. Установите для себя через день постные дни, один раз в неделю – полное голодание. Даже не применяя лекарств, только руководствуясь этими правилами, вы себя почувствуете намного лучше уже через месяц.

Все перечисленные факторы дают организму новый стимул в борьбе за здоровье, укрепляют волю человека, не дают ему уйти во внутреннюю безнадежность. Если вам в свое время не помогли таблетки, обратитесь к травам – нет такой болезни, которую нельзя было бы вылечить растениями, при правильном и умелом их использовании.

Знаменитый американский писатель Вашингтон Ирвинг сказал: «Великие люди ставят себе цели, остальные живут своими желаниями». И от целей, которые поставил себе человек, от его силы воли и настойчивости зависит как здоровье, так и успехи в делах и жизни.

Библиографический список

1.Большая Советская Энциклопедия. Здоровье. URL: http://www.big-soviet.ru/ (дата обра-

щения: 02.03.2015)

2.Роль внушения в развитии болезней человека. Сайт Здоровья. URL:

http://www.doctorate.ru/rol-vnusheniya-v-razvitii-boleznej-cheloveka (дата обращения: 02.03.2015)

3. Внушение победы. Журнал Алексея Немова.// Большой спорт №4 (14) апрель 2007 URL: http://www.bolshoisport.ru/articles/vnushenie-pobedy (дата обращения: 03.03.2015)

799

УДК: 796.325

ДОПИНГ В ВОЛЕЙБОЛЕ Мемнонова В.И., Новожилова С.В.

Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова, 150000, Ярославль, ул. Советская, д. 14

Статья определяет основные причины и тенденции в области применения допинга в волейболе. Дает общее представление о ситуации, сложившейся в волейболе и спорте в целом в области широкомасштабного использования фармакологических стимуляторов с целью повышения профессиональных результатов до современного уровня.

Библиогр. 6 назв.

Ключевые слова: волейбол, допинг, спорт, игровые виды спорта, современные тенденции в волейболе.

Мемнонова Виктория Игоревна, студентка 2 курса ЯРГУ им.П.Г. Демидова, тел

89290943515, e-mail: Vik-toriya5@yandex.ru

Новожилова Светлана Валентиновна, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры и спорта, тел.: 89056398894, e-mail: snovog@mail.ru

Article defines the main reasons and tendencies in a dope scope in volleyball. Adumbrates about the situation which developed in volleyball and sport in general in the field of large-scale use of pharmacological stimulators for the purpose of increase of professional results to modern level.

6 titles.

Keywords: volleyball, a dope, sport, game sports, current trends in volleyball.

На фоне постоянно растущей заинтересованности современного человека в здоровом образе жизни, в достижении высоких результатов в спорте, движении за честность и справедливость всех видов соревнований проблема допинга остается особо актуальной.

Под допингом в спорте понимают запрещенные фармакологические препараты, методы и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психологической работоспособности и достижения благодаря этому высокого спортивного результата [1]. К запрещенным фармакологическим препаратам относятся: стимуляторы, наркотики, анаболические средства, диуретики, пептидные и гликопротеиновые гормоны и их аналоги. Так же выделяют классы лекарств, применяемых с определенными ограничениями: алкоголь, марихуана, местные анестезирующие вещества, кортикостероиды, бета-блокаторы. Запрещенными методами являются кровяной допинг и фармацевтические, химические и физические процедуры [2]. Длительный прием допинга пагубно влияет на здоровье спортсмена. В первую очередь страдают почки и мочеполовая система, развиваются нарушения в эндокринной системе, зафиксированы случаи летального исхода. Искусственная стимуляция организма приводит лишь к кратковременному возбуждению функций, за которым следует угнетение, падение работоспособности, спортивной техники, ориентации [3].

Полагаясь на данные неофициального опроса 70 экспертов стран Восточной Европы «Применение запрещенных средств и методов спортсменами высокой квалификации», волейбол занимает самую низкую позицию на уровне 20% [4]. Информация о спортсменах, профессионально занимающихся волейболом и пляжным волейболом, которые попали под санкции вследствие положительной допинг-пробы, размещена на сайте Международной Федерации Волейбола. Стоит отметить видимое сокращение таких спортсменов к 2014 году. Однако за период 2009-2014 года только 1 российский спортсмен занесен в данный список. Он будет дисквалифицирован с сентября 2014 года до октября 2015. Эти данные могут свидетельствовать о двух моментах. Первое: в России имеет место тенденция к росту употреблению допинга в профессиональном спорте. Второе: она всегда была, но хорошо скрывалась

800