5.6. Закаливание детей и подростков

Под закаливанием понимают систему различных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма вредным влияниям, прежде всего, метеорологических факторов с помощью использования естественных сил природы: солнца, воздуха и воды.

Особенно велика роль закаливания в профилактике простуд­ных заболеваний. Вместе с тем закаливание оказывает общеукреп­ляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, мышц, нормализует обмен веществ, активизиру­ются окислительные процессы, улучшается работа сердечно-сосу­дистой системы и органов дыхания.

В основе закаливания лежат механизмы адаптации организма ребенка к действию физических факторов внешней среды, - таких как меняющаяся температура воздуха, влажность и подвижность воздуха, солнечная радиация, - путем тренировки процессов тер­морегуляции. При повторном, многократном воздействии холодо-вых, тепловых и др. раздражителей развиваются функциональные и морфологические изменения приспособительного характера, по­вышается общая сопротивляемость организма.

Закаливание строго специфично - то есть повышается устой­чивость организма только к тому фактору, к которому мы трениру­ем организм (например - только к холоду, только к теплу и т.д.).

Положительный эффект от закаливания наступает лишь при соблюдении основных принципов закаливания:

1. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания (группа здоровья, состояние ЦНС).

2. Строгая систематичность закаливания (проводится кругло­годично с изменением лишь видов и методов в зависимости от по­годных условий, сезона, санитарно-гигиенической обстановки внут­ри детского учреждения). При прекращении закаливания через 2-3 месяца выработанная устойчивость к холоду снижается и затем исчезает полностью.

3. Комплексное использование всех природных факторов изакаливающих процедур.

4. Постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора.

5. Эффект от закаливания наступает при чередующемся воз­действии Холодовых раздражителей на различные участки тела (торс, нижние конечности, туловище, руки).

6. Активное растирание кожи после воздействия холодовогораздражителя снижает его тренировочное воздействие на кожу, со­суды. Легкое растирание, не приводящее к увеличению температу­ры кожи, допустимо.

7. Эмоциональная лабильность, плохое настроение ребенка вовремя процедур по закаливанию снижают закаливающий эффект.

8. Необходим постоянный контроль за влиянием процедур наорганизм.

Нерациональное применение закаливающих процедур отрица­тельно влияет на нервную систему детей и может привести к тяже­лым расстройствам здоровья. Особенно неблагоприятно для орга­низма детей чрезмерное пользование таким сильнодействующим биологическим фактором, как лучистая энергия (солнечные ванны, искусственные УФ-облучения).

Медицинских отводов от закаливания не должно быть. Зака­ливающие процедуры полезны не только здоровым детям, но и ос­лабленным. Исключение составляют лишь острые заболевания. Сра­зу же после неосложненных острых заболеваний (ОРВИ, грипп, ангины) следует возобновлять закаливание.

Особая осторожность должна проявляться при проведении за­каливающих процедур ослабленным детям, страдающим затяжны­ми или хроническими заболеваниями, недоношенным, детям с вро­жденными пороками развития, находящимся на искусственном вскармливании, часто длительно болеющим ОРВИ. Эта категория детей при правильном индивидуальном подходе дает положитель­ную реакцию на закаливающие процедуры: общее состояние их улучшается, повышается эмоциональный тонус, они быстрее рас­тут.

Все специальные меры закаливания различаются: по силе воз­действия

• местные (обтирания, обливания рук, ног, туловища), ножные ванны;

• общие (обтирание, обливания, ванны, купание в бассейне).