Часть 2. Инструменты менеджера...

Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла: тог­да его работа закончена. Ищите другой метод.

Ни один метод не сможет довести вас до самого конца.

Определитесь по времени. Сколько времени и как часто вы готовы посвящать работе над своим профессиональным и лич­ностным развитием?

Таблица 9

Мой план профессионального и личностного развития

№	Мои потребности	Практические методы и необходимые средства	Предположительное время исполнения
1
2
N

ПРАКТИЧЕСКОЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА

...солнце восходит не снаружи, а изнутри, и когда свет появляется внутри, вся жизнь становится свечением, каж­дый поступок приобретает красоту, грацию, цельность, ог­ромную силу. Каждое мгновение становится настолько глу­боким и значительным, что начинает хранить в себе веч­ность. Все, что необходимо с вашей стороны, — быть уязвимым, быть восприимчивым, быть открытым...

Ошо

СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ

Искусство самонаблюдения — основной метод, с помощью которого можно овладеть своими мыслями, чувствами, эмоци­ями. Очень важно сначала просто наблюдать за собой, не ана­лизируя, не критикуя, не стараясь изменить себя.

Вы как бы составляете альбом «мысленных фотографий» самого себя, сделанных нейтральной фотокамерой в различ­ные моменты жизни, в различных ситуациях и эмоциональных состояниях.

Глава 9. Пульт самоменеджмента

257

Сделайте эти «мысленные фотографии» без критики и стремления улучшить себя (иначе это будет очередное само­истязание).

Просто наблюдайте! Просто смотрите!

Выдох

Если вы чувствуете, что вы в неважном настроении и не рас­положены работать, перед тем как приступить к работе, в течение пяти минут делайте глубокие выдохи. Почувствуйте, как с каж­дым выдохом вы изгоняете плохое настроение, — и вы будете удивлены тем, что за пять минут вы вдруг вернетесь к нормаль­ному настроению, а плохое исчезнет, тьмы больше не будет.

Медитируйте на свет!

Чем больше вы медитируете на свет, тем больше вы будете удивлены тому, что нечто внутреннее начинает открываться, как если бы бутон раскрывался и становился цветком.

Медитация на свет — одна из самых древних. Во все века, во всех странах, во всех религиях ей придается особое значе­ние, потому что, когда вы медитируете на свет, нечто внутри вас, что оставалось бутоном, начинает раскрывать свои лепестки. Сама медитация на свет создает пространство для раскрытия.

Итак, когда у вас будет время, закройте глаза и визуализи­руйте свет, настройтесь на него. Просто не игнорируйте его. Вы многого достигнете в ладу со светом, будь то восход солнца или просто свеча в комнате.

Расслабление

Когда у вас найдется время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему, и ничего больше. Нет нужды расслаблять все тело. Вы можете сидеть на траве, в трамвае, самолете или машине... никто не поймет, что вы чем-то зани­маетесь. Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Вы просто рас­слабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничего не исключается. Мотор урчит — хорошо, примите это. Шумит улич­ное движение — хорошо, это часть жизни. Сосед посапывает рядом— примите это. Ничего не отвергается.

9 Зак. 4462

258 Часть 2. Инструменты менеджера...

Стоп!!!

Начинайте практиковать один очень простой метод по край­ней мере шесть раз в день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минугы в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезап­но — в этом суть. Идя по улице — вдруг вспоминаете. Остано­витесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полминуты. Какова бы ни была си­туация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Ответьте себе на вопросы:

• Что вы сейчас видите?

• Что вы сейчас слышите?

• Что вы сейчас чувствуете?

• О чем вы сейчас думаете?

• Как вы дышите?

Потом снова начинайте двигаться. Шесть раз в день. Мож­но делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно. Если вы внезапно становитесь присут­ствующим, вся энергия изменяется. Осознаете это не только вы. Вскоре вы почувствуете, что и другие осознали ваше энер­гию: нечто произошло, в вас входит нечто неведомое.

Я — это я

Запишите текст следующего упражнения на магнитофон спокойным, ровным голосом, выдерживая паузы в такт дыха­нию, и используйте его, когда будете готовы.

Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыхани­ем. Затем повторяйте вслух или про себя.

«У меня есть тело, но я — это не мое тело. Мое тело может быть здоровым или больным, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное „Я".

Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и дей­ствий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хоро­шо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело — это не „Я".

У меня есть тело, но я — это не мое тело.

У меня есть эмоции, но я — это не мои эмоции. Мои эмо­ции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я все­гда остаюсь собой, своим „Я", радуюсь или горюю, спокоен или