Правила запису вправ

1. Положення тіла.

2. Положення скакалки (скакалка вдвоє, вчетверо).

3. Положення ніг.

Вихідні положення

1. Скакалка вдвоє в правій

2. Скакалка вчетверо внизу.

3. Скакалка вперед.

4. Скакалка вгору.

5. Скакалка за головою.

6. Скакалка назад.

7. Стоячи на скакалці , хват за ручки, руки вперед.

8. Стоячи, хват(хап) за ручки вгору, ліва зігнута на скакалці.

9. Стоячи, скакалка вчетверо, ліва зігнута на скакалці.

10. Сід зігнувшись, скакалка в четверо, зачепитись за носки.

11. Сід скакалка в четверо, правою вперед, зачепитись за носки.

Рухи зі скакалкою

1. Коло, скакалка удвоє.

2. Скакалка внизу вчетверо, продів правою.

3. Скакалка внизу вдвоє, викрут назад.

4. Скакалка вдвоє в правій. Крутіння справа вертикально.

5. Скакалка вдвоє в правій. Крутіння горизонтально внизу, перестрибуючи вперед( назад).

ТЕРМІНИ вправ

спортивних видів гімнастики

Хват – спосіб тримання за прилад. Розрізняють хват знизу; зворотній; різний; схресний; широкий; вузький; зімкнутий; глибокий.

Вис – положення на снаряді, коли плечі знаходяться нижче точки хвату.

Простий вис – вис при якому за прилад тримаються будь-якою частиною тіла (частіше всього руками). Розрізняють: вис; вис на зігнутих руках; вис зігнувшись; вис прогнувшись і т.д.

Змішаний вис – вис при якому використовується додаткова опора іншою частиною тіла (ногою, ногами і т.д.). Розрізняють: вис присівши; вис стоячи зігнувшись; вис лежачи; вис стоячи і т.д.

Упор – положення на приладі, коли плечі є нижче точки опори.

Простий упор – положення з опорою виключно руками. Розрізняють: упор; упор на передпліччях; на руках; упор на руках зігнувшись; упор ззаду; упор кутом і т.д.

Змішаний упор – положення з опорою руками та іншими частинами тіла. Розрізняють: упор присівши на правій, ліву назад на носок; упор стоячи ноги нарізно і т.д.

Сид – положення сидячи на приладі.

Підйом – перехід в упор з вису або з більш низького упору у більш високий (підйом силою, підйом перекидом, підйом розгином і т.д.).

Опускання – повільний спад.

Оберт – круговий рух гімнаста навколо осі снаряда (оберт назад; оберт вперед; великий оберт і т.д.).

Поворот – рух тіла навколо вертикальної осі (поворот махом вперед; поворот у стійці і т.д.)

Стійка – вертикальне положення гімнаста ногами доверху з опорою якою-небудь частиною тіла (стійка на плечах; стійка на руках; стійка на передпліччях і т.д.).

Мах – вільний рух відносно осі обертання. Способи: силою, вигинами, зі стрибка.

Розмахування – мах, який виконується декілька разів.

Мах дугою – перехід з упору у вис дугоподібним рухом.

Кач – одноразовий маятниковий рух гімнаста разом зі снарядом (кільця у качі).

Розкачування – декілька качів.

Викрут (вперед і назад) – оберт тіла навколо горизонтальної осі з обертанням у плечових суглобах при фіксованому хваті.

Перемах – рух ногою (ногами) над приладом.

Круг – цілісний (еліпсоподібний рух ногою (ногами).

Схрещення – два зустрічних перемахи.

Вхід – термін, який позначає перехід гімнаста з вихідного положення біля приладу круговим рухом з поворотом навколо опорної руки в упор на ручках.

Перехід – зміщення виконавця праворуч або в ліворуч на приладі з перехватом руками.

Вихід – рух, протилежний до входу, але на іншу частину коня.

Переліт – переміщення гімнаста з однієї сторони приладу на іншу з відпусканням рук (кутом, зігнувшись, ноги нарізно і т.д.), а також з однієї жердини на іншу і т.д.

Зіскок – зістрибування зі приладу з вису або упору, або із стійки.

Стрибок – долання відстані: висоти, довжини, перешкоди або приладу – у вільному польоті після відштовхування ногами.

Опорний стрибок – виконується з додатковою опорою (поштовхом) руками. Розрізняють: стрибок зігнувши ноги; ноги нарізно; боком; кутом; переворотом і т.д.

Замах – попередній мах ногами назад після поштовху ногами.