Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
Этот процесс призван помочь в освобождении от сопротивления. Он очень прост. Разделите чистый лист бумаги в своем журнале освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Все, что нужно сделать», вторую — «Что я СЕЙЧАС чувствую по отношению к этому?»
Перечислите, что Вы, по вашему собственному убеждению, вынуждены делать.
Напротив каждого пункта запишите, какие чувства Вы испытываете к этому действию в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Эмоций может быть несколько. Особое внимание обратите на сопротивление.
Затем полностью освободитесь от каждого чувства — и сопротивления. После освобождения либо поставьте галочку напротив пункта, либо зачеркните его.
Повторяйте все шаги и продолжайте отпускать все действительные чувства, пока полностью не отпустите все пункты из первой колонки. Не забудьте отпустить и все так называемые положительные эмоции, чтобы перейти на более высокие энергетические уровни.
Освобождение сопротивления
Вы можете использовать метод освобождения, чтобы отпустить сопротивление. Вы можете выбрать один вопрос из списка «Все, что нужно сделать» либо освободиться от внутренней помехи, которую мы испытываем как сопротивление. Задавайте вопросы сами себе либо попросите партнера помочь вам. Кстати, если Вы работаете самостоятельно, то вольны заменить местоимение «я» на местоимение «ты». Возможно, так будет естественнее.
Подумайте о том, что Вы должны, обязаны, вынуждены сделать или что важно сделать, — выбирайте любое. Обратите внимание, как при одной мысли об этом внутри Вас нарастает напряжение.
Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления? Смогли бы Вы оставить его?
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
А теперь подумайте, как заставить себя совершить то или иное действие или выполнить то, что говорят Вам другие, — например, сбросить вес, бросить курить, зарабатывать больше денег, оплачивать счета, выбраться из долгов. Обратите внимание, как в Вас зарождается сопротивление.
Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления?
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Подумайте еще, по отношению к чему Вы испытываете сопротивление. Нам свойственно сопротивляться поступкам, которые мы совершаем регулярно, даже таким простым, как чистка зубов, вынос мусора или стрижка газонов. Домашние дела, такие как мытье посуды, для многих людей — большая проблема. Прочувствуйте, что такое настоящее сопротивление. Примите его. Позвольте ему остаться.
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Выберите еще что-то, по отношению к чему Вы испытываете сопротивление. Мы нередко противимся громким звукам, яркому свету, определенным интонациям человеческого голоса или неправильному ударению, даже запахам. Выберите одно из подобных явлений, которому Вы противитесь.
Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?
Смогли бы Вы его принять?
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Мы сопротивляемся определенным людям. Итак, прямо сейчас вспомните человека, по отношению к которому Вы испытываете сопротивление. Помните, сопротивление вовсе не означает, что этот человек Вам безразличен. Иногда мы сопротивляемся даже тем, кого любим. Чье имя пришло Вам на ум? Это может быть родственник — самый распространенный вариант — или знакомый.
Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?
Смогли бы Вы его принять?
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Еще один серьезный источник сопротивления — наши чувства. Зачастую мы не желаем чувствовать то, что чувствуем, в особенности если мы заклеймили эти чувства «неприятными». Многие люди некоторым эмоциям сопротивляются сильнее, нежели другим, например, страху или злости. Смогли бы Вы прямо сейчас пережить сопротивление определенным чувствам?
Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?
Можете ли посопротивляться некоторое время?
Смогли бы Вы освободиться?
Освободитесь ли Вы?
Когда?
Подумайте, делаете ли Вы то, к чему испытываете сопротивление, даже если получаете от этого удовольствие? Как ни странно, многие из нас сопротивляются тому, что приносит пользу, тому, чем нам нравится заниматься. Сомнение все равно присутствует. И создается впечатление, будто у нас никогда не хватает времени на приятные виды деятельности.
Позволите ли себе испытывать сопротивление? Примете его в свое сознание?
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Мы сопротивляемся и нашему телу — либо ощущениям, либо его внешнему виду. Даже если мы обладаем идеальным весом (если такое вообще возможно в культуре, помешанной на весе), многие озабочены своим весом и внешностью и сопротивляются ей, даже если выглядят безупречно. Итак, найдите в своей внешности черту, которой Вы сопротивляетесь, или ощущение, которым Вы недовольны.
Просто примите сопротивление в свое сознание.
Смогли бы Вы его отпустить?
Отпустите ли Вы его?
Когда?
Любой из этих вопросов — идеальная тема для дальнейшего исследования. Используйте этот процесс каждый раз, когда чувствуете сопротивление или хотите ощутить естественное движение жизни.