- •Лекція № 1
- •1. Проблема здоров’я людини і шляхи її розв’язання
- •2. Основні складники (рівні) здоров’я людини
- •3. Теоретичні засади формування здорового способу життя
- •4. Методологія і методика формування здорового способу життя
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 2
- •1. Загальна характеристика впливу факторів на здоров’я сучасної людини
- •2. Генетичний фактор здоров’я
- •3. Оточуюче середовище
- •4. Медико-фізіологічні й психологічні аспекти забезпечення здоров’я
- •5. Спосіб життя
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 3*(сам опр)
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 4
- •1. Напрями розбудови здорової соціальної політики.
- •2. Оцінка сучасної суспільної ситуації
- •3. Функції соціальної політики
- •4. Завдання соціальної політики
- •5. Місцеві ініціативи в соціальній політиці
- •6. Проблеми кадрів в соціальній політиці
- •7. Модель соціальної політики
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 5
- •1. Стан здоров’я суб’єктів освітнього процесу
- •2. Проблеми педагогічної та медичної валеології
- •3. Діяльність валеологічної служби в системі освіти
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 6
- •1. Аналіз вітчизняних проектів в фзсж
- •2. Деякі узагальнениі чинники, що є передумовами успіху під час впровадження проектів з фзсж
- •3. Аналіз зарубіжних проектів
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 7* (сам опр)
- •1. Загальні підходи до визначення політики сприяння здоров’ю та зсж в законодавстві України
- •2. Проблема полегшення здорового вибору відносно харчування в законодавстві України.
- •3. Проблема здорового вибору фізичних вправ в законодавстві України
- •4. Проблема полегшення здорового вибору відносно сексуального життя в законодавстві України.
- •5. Проблема зменшення шкоди від алкоголю, тютюну та інших наркотичних засобів в законодавстві України
- •6. Проблема забезпечення сприятливого для здоров’я середовища в законодавстві України
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 8
- •1. Структурні та функціональні зміни у системах, що формують здоров'я молоді
- •2. Особливости фзсж молоді в Україні перехідного періоду
- •3. Чинники, що сприяють фзсж молоді
- •Теми рефератів для самостійної роботи
- •Лекція № 9
- •1. Психологія здоров’я
- •2. Прийоми та методи фізичного оздоровлення організму
- •3. Прийоми та методи психологічного (духовного) оздоровлення організму
- •4. Прийоми та методи фізичного оздоровлення за допомогою раціонального харчування та очищення організму
- •Теми рефератів для самостійної роботи
3. Прийоми та методи психологічного (духовного) оздоровлення організму
Для нормалізації власного психічного стану люди здавна використовували релігійні співи, обрядові й культові танці, медитацію, молитви та покаяння. В наш час до ціого переліку додали різноманітні психологічні методи, серед яких найбільш розповсюдженими стали аутогенне тренування, психоаналіз, психодрама, психосинтез, раціональна психотерапія, нейролінгвістичне програмування.
Медитація – це стародавній спосіб відкриття людиною нових знань через досягнення зосередженого стану у психічній та розумовій діяльності. У перекладі з латині meditatio означає роздуми, обмірковування; вважають, що цей термін походить від стародавньоіндійського samadhi, який означає: стан безтурботного психічного неспання, що досягається шляхом спеціальних вправ. Позитивний ефект виникає внаслідок глибокого занурення медитуючого в самого себе й звернення до власних внутрішніх ресурсів, бо під час глибокого спокою організм починає лікувати себе сам, виробляючи усі необхідні лікарські речовини, або відкриває для себе певну істину, завдяки зверненню до внутрішнього голосу (інтуїції).
Виокремлюють такі види медитації:
усвідомлююча медитація;
медитація на свічу;
янтра-медитація;
мантра-медитація.
Молитва та покаяння
Молитва являє собою одну із різновидів медитації (gmanna-медитацію), в якій безперервно багато разів повторюються одні й тіж слова. Молитву спрямовано на звернення віруючого до Бога з проханням про пробачення, славослів’ям та подякою. Психологічними функціямимолитви є зосередження уваги, вироблене більш упевненої та цілеспрямованої поведінки людини.
Аутогенне тренування
Аутогенне тренування (АТ) було розроблено в 30-еі роки ХХ ст. Німецьким лікарем І. Шульцем на основі практики індійських йогів, як система психофізіологічного саморегулювання (СПС), яка пізніше отримала назву аутогенного тренування (або тренінгу). В перекладі з латині «ауто» – означає сам, «генно» – породжую. Це метод самостійного досягнення здоров’я й досконалості особистості за допомогою цілеспрямованого навіювання на фоні глибокого розслаблення м’язів.
Перша ступінь АТ містить шість типів навіювань, що спрямовані на заспокоєння вегераривної нервової системи за допомогою внутрішньої зосередженості й концентрації уваги на навіюваних відчуттях і представленнях, не звертаючись до волі, яка автоматично підвищує рівень напруги й робить розслаблення неможливим.
Другою ступінню АТ є вимовлення формули мети тобто програми оздоровлення організму, якої він бажає досягти (нормалізація дії певного органу або зміни в структурі особистості – сміливість, упевненість в собі тощо).
Позитивне мислення.
Цей спосіб оздоровлення організму тісно пов’язаний з вірою у власні сили, високу самооцінку й оптимістичний погляд на життя, що спирається на здатність людини діяти у відповідності з виробленою настановою.
Позитивне мислення базується на його діалектичності – можливості в процесі аналітичного розмірковування побачити в будь-якому предметі як позитивні так і негативні боки з акцентуацією на позитивній стороні явища й усуненням негативної.
Одним з різновидів позитивного мислення є саногенне мислення, яке розробляє в своїх роботах Ю.М. Орлов. Саногенне мислення дозволяє усвідомлювати всю послідовність актів мислення, які викликають ту або інщу негативну емоцію, керувати нею та позбуватися неї.