4. Вывод

Таким образом для обучения и улучшения броска через спину с колен можно использовать как метод множественного повтора, метод развития силы, так и тактические приемы, неразрывно связанные с реальными условиями соревновательной борьбы.

Выводы:

1. Мы выделили четыре фазы броска:

• Подготовительная,

• Вход.

• Подбив.

• Преследование.

2. Мы выделили следующие тактические способы подготовки броска:

• Край ковра.

• Повторная атака.

• Комбинация.

• Вызов.

3. Для овладения броском я считаю необходимым условием развитие координационных и силовых качеств.

4. Я считаю что в основу методики обучения должны войти:

• множественные повторения на первом этапе обучения;

• приоритет развития ловкости и специальной силы в обучении приему;

• сознательность обучения, знание биомеханики броска, фаз, защит соперников;

• неразрывность техники и тактики при обучении.

5. Мы выделили ситуации при которых возможно получение травмы:

• при многократном ударе коленом о татами;

• заламывание левого плеча и локтя при неправильной работе рук.

5. Приложение

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН.

5.1. Рекомендации по отработке броска через спину с колен.

В результате проведенного нами исследования и на основе изученной нами литературы, мы получили следующие данные. Бросок через спину с колен имеет общую основу с вариантами бросков через спину проводимых в греко-римской, вольной борьбе, борьбе дзюдо. Наиболее часто встречаются три варианта бросков через спину, описания проведения броска через спину с колен нам не встречалось. Техническое описание броска я привожу в своей работе. В результате изучения нами сделан биохимический анализ фаз броска, на основе опыта выявлены наиболее удобные ситуации для проведения броска, рассмотрены варианты тактико-технической подготовки броска, среди которых я бы выделил использование комбинаций, края ковра, вызова, повторной атаки. Нами рассмотрены наиболее часто встречающиеся ситуации возникающие в результате действий соперника удобные для проведения приема. Мы выявили, что в отличии от броска через спину из стойки этот прием несет также компенсаторную роль, требует размашистости движений, дистанции. Анализируя технику броска мы выявили большую вариативность подготовительной фазы приема и заключительной фазы. Бросок мы рассматриваем как единое целое и при завершающей фазе, так называемом "преследовании", нами отмечены наиболее типичные случаи-варианты защит соперника и варианты проведения атаки. В работе я выделила качества, которыми должен обладать борец желающий иметь в своем арсенале этот бросок. Еще раз отметим ведущую роль ловкости и силы.

5.2. Рекомендации по развитию специальных физических качеств

Проведение этого броска требует большой ловкости поэтому в подготовке большую роль следует уделять имитирующим упражнениям. Это как упражнения без партнера, так и упражнения с резиной. Отличительной чертой является то, что применение имитирующих упражнений полезно как при ознакомлении так и во время совершенствования приема. При работе с резиновым эспандером при освоении различных фаз приема следует применять различные крепления: сверху на уровне плеча снизу. Работу с резиной следует сочетать с работой с партнером, т.к. борец делает большое количество повторений, что при изменении структуры может привести к ошибкам в технике.