Як бути впевненою в собі

Чіткого і конкретного поняття впевненості в собі на даний момент, на жаль, не існує. Проте численні дослідження психологів на цю тему дозволили виявити основні ознаки впевненою в собі особистості і скласти спеціальні тренінги, що дозволяють цю впевненість виробити. Якщо вас цікавить запитання, як бути впевненою в собі, зверніть увагу на чергове дослідження журналу JustLady, в якому ми розповімо, за якими ознаками можна визначити впевненого в собі людини і дамо кілька практичних порад з цього приводу.

Почнемо з формулювання. Пояснення, дане психологами, досить складне і плутане, і полягає приблизно в наступному: впевнений в собі людина пред'являє вимоги, взаємодіє з оточуючими в досягненні своїх цілей і домагається їх. Також він дозволяє собі мати ці запити, дозволяє собі висловлювати почуття, володіє достатніми навичками для досягнення цілей.

Досить дивно, але, загалом зрозуміло.

Тим, хто постійно б'ється над питанням: «Як бути впевненою в собі?», Стануть в нагоді і характеристики основних якостей впевненого в собі людини. Давайте їх розглянемо.

1. Впевненого в собі людину відрізняє відкрита емоційна мова. Він не соромиться висловлювати почуття, не говорить натяками, не намагається пом'якшити свої висловлювання.

2. Упевнена людина проявляє емоції відповідно до почуттями. Не намагається приховати радість чи потрясіння, не шепоче і не мимрить.

3. Упевнена в собі особистість не боїться протистояння і сміливо йде в атаку. Це не означає, що ви повинні накидатися на співрозмовника. Все набагато простіше: майте сміливість висловлювати свою думку, не замислюючись, як його сприймуть оточуючі.

4. Упевнений у собі людина говорить конкретно й виразно, не боїться говорити «Я» і брати на себе відповідальність.

5. Впевненої в собі людини не властиві такі дії, як заниження власних можливостей, недооцінка себе і своїх знань, невпевненість у своїх силах, а також ділових і особистісних якостях. Також впевнена людина з гідністю переносить критику і з задоволенням вислухає похвалу.

6. Впевнений людина здатна імпровізувати. Не боїться проявити виникли раптом емоції, виказати приязнь чи антипатію.

Найчастіше питанням: «Як бути впевненою в собі?» Зайняті люди, що володіють деякою кількістю комплексів. Для таких випадків і існують спеціальні тренінги та поради психологів. Про комплексах можна говорити нескінченно, але ми розглянемо основні ситуації, коли може виникнути дане питання. А також дізнаємося про деякі прийоми, які допомагають вирішити питання, як бути впевненою в собі.

Як бути впевненою в собі на роботі?

Як показують дослідження, невпевненість у своїх професійних якостях в процесі роботи може виникати під час постановки мети, на етапі складання плану дій, в ході виконання роботи, а також у правильності та оцінки підсумку роботи.

Тут все просто. Мета постарайтеся сформулювати якомога ясніше і не беріться зробити неможливе. Завжди складайте продуманий план дій. Вмійте враховувати результати минулих дій і по ходу змінювати поточні плани і дії відповідно до цього. Не бійтеся брати на себе відповідальність, проявляти ініціативу, і тоді питання як бути впевненою в собі відпаде сам собою.

Не дозволяйте собі неправильних думок, на зразок: «У мене не вийде». Навпаки, твердите собі частіше: «Я успішна у всьому, за що беруся», «У мене все виходить».

Як бути впевненою в собі у відносинах з людьми?

Припустимо, на роботі у вас все гаразд, але от подати себе в незнайомій компанії ви абсолютно не вмієте. Ви намагаєтеся, вести себе тихо і непомітно, ховаєтеся в кутку, тому що впевнені, що комусь може бути з вами цікаво. Ви старієте поменше говорити, тому що не впевнені, що вас взагалі будуть слухати.

У таких випадках добре було б скористатися порадами психологів і щодня займатися виробленням впевненості.

Почніть з найпростішого - вітання. Тренуйтеся вдома в спокійній обстановці впевнено і чітко вимовляти вітання.

Вчіться розмовляти гучним голосом

Тренуйте неквапливу розмірене мова з паузами, які обов'язково привернуть увагу. Робіть це подумки - просто лежачи з закритими очима. Потім тренуйтеся перед дзеркалом, кажучи вголос.

Якщо ви зовсім не уявляєте як бути впевненою в собі і виявляти це зовні, поспостерігайте за тими, хто цією якістю володіє. Виберіть того, хто вам приємний і симпатичний або оціните дії улюбленого кіношного героя. Подивіться, як він ходить, говорить, жестикулює.

Вчіться дивитися співрозмовнику в очі. Це теж можна робити перед дзеркалом або знайти дружнього партнера, присвяченого у ваші проблеми і відпрацьовувати прийом на ньому.

Все, чого ви навчилися, спочатку краще відпрацьовувати серед знайомих приємних людей і звичній обстановці, а вже потім виходити з цим до незнайомих людей.

Якщо вам хоч раз вдалося помітити, що ви вели себе впевнено, постарайтеся якомога краще запам'ятати цей момент. Збережіть його в пам'яті до дрібниць і подумки повторюйте його. Що ви говорили? Що при цьому відчували? Як трималися? Які жести та міміку використовували?

Коли набридне, спробуйте приміряти ті ж відчуття і зовнішні прояви впевненості на іншу ситуацію.

Регулярно тренуйтеся, представляючи себе повністю впевненим у собі людиною, програючи різні ситуації, у тому числі і неприємні. Адже найчастіше ми розмірковуємо, як бути впевненою в собі саме після невдач у важких або смішних ситуаціях.

Уявляйте, як ви відповідаєте на питання співрозмовника, ставите свої (подумайте, що ви могли б запитати, щоб не втратити свідомість від страху), розкажіть цікаву історію - уявляйте подумки, як ви це робите, як ведуть себе люди. При цьому стежите за голосом, інтонаціями, положенням тіла, жестами.

Такі заняття краще проводити щодня по кілька разів. На одне заняття вистачить півгодини - інакше дуже втомитеся. Пам'ятайте, що це не гра, а досить важка праця і перші результати можуть з'явитися тільки через кілька тижнів.

Як бути впевненою в собі у важких життєвих ситуаціях?

Не секрет, що внаслідок хвороби або якогось важкого життєвого обставини людина, до того моменту цілком благополучний, може втратити упевненість в собі, у своєму майбутньому. У таких випадках більше підійде професійна допомога психолога, груповий тренінг для людей зі схожою ситуацією.

Але ви можете також зробити дещо й самі.

Пам'ятайте, що те, що сталося з вами - просто зміна в житті. Людина змінюється, як і обставини навколо нього. Якою б поганою не була зміна - прийміть її, не бійтеся її, постарайтеся витягнути з неї користь.

Переконуйте себе, що все йде добре і життя на вашому боці. Це дійсно так. Якщо щось погане сталося, його найчастіше змінити не можна. Спроби боротися відсувають момент розуміння ситуації і прийняття нових умов, заважають розібратися в ситуації і якнайшвидше пристосуватися до нового життя.

Що б не трапилося, не звинувачуйте себе, схвалюйте свої вчинки. Приймайте себе і любите, говорите собі, що зробили все, що могли в цій ситуації.

Продумайте склалися обставини, розкладіть по поличках і дайте відповідь на запитання, що вас лякає найбільше? Сформулюйте самі позитивні твердження, які допоможуть вам боротися зі страхом і невпевненістю.

Якщо питання: «Як бути впевненою в собі?» Мучить вас давно, ви, швидше за все, не пошкодуєте часу і сил на роботу над собою. Але не намагайтеся домогтися всього відразу і не починайте застосовувати в житті отримані навички занадто рано. Ще деякий час ви будете впевненим людиною тільки вдома перед дзеркалом, або тренуючись в розслабленій позі на дивані. А в оточенні людей все також будете зайняті питанням, як бути впевненою в собі.