Особенности ухода за ногами

Иногда, особенно к концу дня, ноги отекают — меняется их форма, появляется болезненность в суставах. Чтобы избежать этого, надо чаще давать ногам отдохнуть, сидя, не класть ногу на ногу, по возможности один-два раза в день менять обувь. Придя домой вечером, сразу же обмыть ноги прохладной водой. При отеках нежелательно употреблять много жидкости, лучше избегать чрезмерно горячей ванны. Для укрепления мышц ног рекомендуется плавание.

Отеки ног вызываются разными причинами. Отеки на щиколотках чаще всего являются результатом усталости. Надо намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь в постель. Под ступни положить подушку. Кровь будет лучше циркулировать, исчезнут застойные явления. Полезно ежедневно по многу раз окунать ноги то в горячую (на две минуты), то в холодную (на полминуты) воду. В горячей воде растворить морскую соль. Теплые ножные ванны с морской солью снимают усталость и ощущение жжения, смягчают омозолелости. После ванны хорошо растереть эти места уксусом или камфорным спиртом, после чего помассировать их сухой щеткой или грубой рукавичкой из льняного или конопляного полотна 1—2 минуты и затем вте­реть масло или крем. В следующий раз после такой ванны можно растереть ноги камфорным спиртом и наложить повязку с ихтиоловой мазью. Полезны также облучения кварцем и диатермия.

Если эти меры не помогут, надо обратиться к врачу.

Недостаток кровообращения. Тем, кто имеет склонность к расширению вен, не рекомендуется массировать ноги и держать их на солнце.

Мелкие кровеносные сосуды на ногах. При длительной сидячей работе на икрах или около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Главная причина появления мельчайших сосудов — неправильное кровообращение, на что тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сиденья, надо заниматься гимнастикой. Танцы, плавание, туристские походы — это то, что естественным образом усиливает кровообращение.

Нежелательна для повседневной носки обувь на высоком каблуке. Если приходится работать стоя, приходя домой, надо полежать несколько минут, подняв ноги и упершись ступнями в стену. Во время сна можно попробовать класть ноги на небольшую подушку.

Если чувствуется усталость и боль в ногах, надо походить несколько минут на носках, затем на пятках и, наконец, на наружных краях стоп.

Важны меры, предупреждающие появление мозолей. Главное — надо правильно подбирать обувь. Полезны теплые мыльно-содовые ванны (на 2 литра мыльной воды 1/2 столовой ложки питьевой соды). Если роговые наслоения небольшие, они легко размягчаются и удаляются пемзой. После ванночек смажьте кожу питательным кремом (например, «Атласным»). На застарелые, глубокие мозоли после ванны на ночь наложите кусочек листа алоэ (столетника) внутренней стороной разрезанного вдоль листика. Можно сделать компресс из двухпроцентного раствора борной кислоты. Если мозоли образуются между пальцами, на ночь смазывайте их питательным кремом, а днем припудривайте детской присыпкой.

Гигиенических уход за ногами — ежедневное обмывание ног теплой водой с мылом, протирание их 2-процентным салициловым спиртом — обязательная процедура при их потливости. При сильной потливости ног необходимо делать горячие ванночки по 10 минут, добавив в воду несколько кристалликов марганцовки. Вытерев насухо ноги, смазать их лосьоном, между пальцами ног припудрить присыпкой. Хорошо помогают при потливости ног ванночки из отвара свежих листьев березы и полевого хвоща.

В случае врастания ногтя необходимо отказаться от узкой обуви, правильно стричь ногти (не слишком коротко), чтобы край ногтя выступал над мягкими тканями. Кроме этого, необходимо соблюдать гигиену ног — ежедневно мыть теплой водой, менять чулки, носки, для улучшения кровообращения делать растирание и разминание пальцев и стопы в направлении снизу вверх. Если ткани вокруг вросшего ногтя воспалены, сделайте теплую ножную ванночку со слабым раствором марганцовокислого калия, на край ногтя наложите узкую полоску стерильного бинта, хорошо пропитанную мазью, эмульсией (мазь Вишневского, стрептоцидовая, синтомициновая эмульсии.

Когда кожа на пятках утолщена, могут образоваться болезненные трещины, а в них может попасть инфекция, грязь, и в результате развивается воспалительный процесс. Чтобы избежать нежелательных процессов, необходимо ежедневно перед сном вымыть ноги, а затем втереть жирный крем. Если же трещины уже появились, в течение месяца 2 – 3 раза в неделю делайте теплые ванночки для ног — на литр горячей воды одну столовую ложку питьевой соды, одну чайную ложку нашатырного спирта. Затем ополосните ноги раствором марганцовокислого калия светло-розового цвета. После ванночки вытереть ноги и наложить на область трещины повязку с синтомициновой эмульсией, закрыть компрессной бумагой и забинтовать. В последующем после бани опустить ноги в горячую мыльную воду и потереть ороговевшую кожу кусочком пемзы или специальной пилочкой. Очищенные места смазать жирным кремом или жиром. Перед приходом лета желательно делать это ежедневно.