Целостный подход

Тело человека — сложный и удивительный механизм, который, не требуя особого ухода, служит нам всю нашу жизнь. И однако, кто из нас задумывался о своем теле в череде текущих повседневных дел? А ведь это система настолько взаимосвязанных частей, что малейшее изменение в одной какой-то части влияет на систему в целом. Нельзя изолировать какую-то часть, чтобы она функционировала независимо от остальных. А если система, то есть наше тело, не выровнено, оно не сможет успешно осуществлять свои функции. Функциональная недостаточность, закрепившаяся привычкой, не только повредит нашей осанке, повлечет за собой разного рода боли, но и приведет к расстройствам в работе органов дыхания, пищеварения, к ослаблению наших психических и умственных способностей. Исправьте физические отклонения, касающиеся осанки, — и вся система заработает четко и плавно: в любой сфере деятельности вы будете ловки и искусны.

Как Александер-метод может помочь нам

В главе 7 мы останавливались на том, как Александер-метод может помочь нам в некоторых наших повседневных делах. Давайте рассмотрим еще несколько примеров. В основном это занятия, о которых люди чаще всего спрашивают у инструкторов по Александер-методу. Выполняемые с нарушением осанки такие действия могут вывести из равновесия всю нашу систему и послужат причиной нарушения в работе различных органов, например органов пищеварения и дыхания.

 Дети

 Уход за маленькими детьми может многому научить нас, однако нередко служит причиной нарушения осанки. Детей надо носить на руках, младенцам надо менять пеленки, и вообще за малышами необходимо присматривать. Дети — тяжелая ноша, в прямом смысле слова, и если мы не задумываемся о том, что делаем, то, таская детей на руках, мы обзаводимся далеко не полезными привычками. Поднимая детей — и, особенно, из кроватки, мы вредим себе. То же относится к такой частой процедуре, как смена пеленок. В обоих последних случаях следует помнить, что спина будет служить вам наилучшим образом, если она у вас выпрямлена. Пусть спина будет для вас мотором, а руки — рычагами управления, и тогда вы поймете, что если держите спину прямо, то ваш мотор работает без перебоев, и вы можете посредством рычагов управления совершать действия, затрачивая значительно меньше энергии.

Вы поднимаете ребенка и меняете ему пеленки

За рулем

Мы, люди, — странные создания. У нас есть прекрасное средство передвижения, но нам почему-то надо передвигаться быстрее. Вождение машины (а машина — это удобство и скорость) может привести к нарушению осанки. Обычные сиденья в машине именно таковы — они предназначены для «стандартного» человека. Однако мы все разные. Разные по сложению, по размерам. Сиденья же не разрабатываются по индивидуальному принципу. Помните, мы говорили о том, что следует держать стопы всей поверхностью на полу? Для водителя машины это невозможно, потому что вам приходится постоянно поднимать одну стопу, управляя акселератором и тормозом, в то время как другая стопа время от времени поднимается и опускается на педаль сцепления. Вот почему длительные автопоездки столь изнурительны. И мы, сев за руль, вскоре уже пользуемся мышцами рук, чтобы поддерживать себя. Понаблюдайте внимательно за тем, как вы водите машину. Наверняка, сев за руль, вы очень скоро начинаете горбиться, а кончается тем, что руль тянет вас вперед. У многих водителей кресло к тому же отклоняется под углом. Хорошо бы нам попробовать сидеть за рулем выпрямившись и подкладывать под ягодицы клинообразную подушку.

Вы сидите за рулем