Методические рекомендации для подготовки и проведения лабораторно-практических занятий

По теме 1. Введение в предмет. – 2 часа.

Знакомство с ожиданиями студентов от изучения курса. Диагностика исходного уровня мотивации к самоисследованию, работе с собой и ориентировки в психологических понятиях.

ЗАНЯТИЕ 1. Мотивы саморегуляции. – 2 часа

Цель: Изучение собственных мотивов саморегуляции.

Методика: Письменный опрос (о желаемых психологических изменениях, исходном уровне саморегуляции, содержании мотивов саморегуляции, ожиданиях от курса.)

Вопросы для обсуждения:

1. Понятия «личность», «мотивы», «произвольная саморегуляция».

2. Роль мотивов в освоении курса саморегуляции.

3. Значение самоисследования, работы с собой для овладения профессией педагог-психолог.

Литература:

Гримак Л.П. Как жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2000. – 351с.- Глава 1. Человек в человеке.

Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 1.1. Понятие о саморегуляции как произвольном действии. – с. 8-11.

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 1. Введение: искусство самонаблюдения. – с.15-18.

По теме 2. Способы и средства изучения курса. Самоисследование, работа с собой – 12 часов.

ЗАНЯТИЕ 2. Исследование самооценки. – 2 часа.

Цель: Исследование уровня самооценки.

Методика: Методика исследования самооценки Дембо-Рубинштейн (модификация).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие самооценки. Составляющие самооценки.

2. Регулирующая роль самооценки.

Литература:

Психологическая диагностика и коррекция личности школьника / Отв. ред. проф. И.Ф. Мягков. – Воронеж: ВГПИ, 1991. – 184с. – Исследование самооценки. – с.62-64.

ЗАНЯТИЕ 3. Исследование образа Я. – 2 часа.

Цель: Исследование реального и желаемого образа Я.

Методика: Тест «Автопортрет» (модификация).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие «образ Я», его аспекты (реальное, желаемое/идеальное, социальное и др.).

2. Рисуночная проекция Я.

Литература:

Романова Е.С., Потёмкина О.Ф. Графические методы в психологической диагностике. – М.: Дидакт, 1992. – 256с. – Тест «Автопортрет». – с.145-163.

ЗАНЯТИЕ 4. Исследование эмоционального отношения к себе. – 2 часа.

Цель: Исследование степени самопринятия.

Методика: Диагностическая визуализация «Кто я? Какой я?»

Вопросы для обсуждения:

1. Понятия «самопринятие», «самоценность».

2. Значение самопринятия для работы психолога гуманистического направления.

Литература:

Сатир В. Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – Глава 2, 3.- с.17-28.

Хей Л. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Визуализация. – с.18.

ЗАНЯТИЕ 5. Исследование психологического времени. – 2 часа.

Цель: Исследование собственного отношения к времени.

Методики: Самооценка возраста, «Линия жизни» (Кроник А.А.).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие «психологическое время».

2. Возможность управления временем.

Литература:

Головаха Е.И., Кроник А.А. Психологическое время личности. – Киев: Наукова думка, 1984. – 208с. – Глава 2, §2. Психологическое настоящее, прошлое, будущее: основные понятия и единицы измерения. – с.60-76; Глава 6. Психологический возраст личности. – с.163-186.

Сколько Вам лет? (Линии жизни глазами психолога)/Под ред. А.А. Кроника. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. – Глава 1. Психологическое время: парадоксы настоящего. – с.4-14; Глава 4. Чувство возраста. – с.37-48.

ЗАНЯТИЕ 6. Работа с психологическим прошлым. – 2 часа

Цель: Анализ и осознание собственного прошлого.

Методики: Составление и анализ автобиографии, работа с Внутренним Ребенком (с детской фотокарточкой).

Вопросы для обсуждения:

1. Содержание психологического прошлого.

2. Понятие «Внутренний Ребенок» как часть Я.

3. Возможность воздействия на психологическое прошлое.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. – Глава 5. Напишите автобиографию. – с.107-121.

Хей Л. Исцели себя сам. – М.: ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2006. – 208с. – Внутреннее Дитя. – с. 29-32.

ЗАНЯТИЕ 7. Исследование семейного прошлого. – 2 часа.

Цель: Изучение своей родословной.

Методика: Построение генограммы.

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие генеалогического дерева (генограммы).

2. Значение изучения семейного прошлого для саморазвития.

Литература:

Ричардсон Р.У. Силы семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8. Работа с семьей. – с.106 - 133.

Сколько Вам лет? / Под ред. А.А. Кроника. – М.: Школа-Пресс, 1993. – 112с. Глава 7. Генеалогия: слово о семье – слово о народе. – с.65-81.

По теме 9. Анализ отдельных методов саморегуляции. – 8 часов.

ЗАНЯТИЕ 8.Работа с самопринятием – 2 часа.

Цель:Освоение способов работы с самопринятием.

Методика:«Мягкий» вариант произвольного самовнушения «Декларация моей самоценности» (Сатир В.).

Вопросы для обсуждения:

1. Возможности и ограничения метода произвольного самовнушения.

2. Способы работы с самопринятием.

Литература:

Сатир В. Как строить себя и свою семью. – М.: Педагогика-Пресс, 1992. – 192с. – с.22-23 (текст «Декларации…»).

ЗАНЯТИЕ 9. Работа с расслаблением. – 2 часа.

Цель: Знакомство с методом активной нервно-мышечной релаксации Джекобсона.

Методика: Вариант метода Джекобсона.

Вопросы для обсуждения:

1. Сущность релаксации.

2. Возможности и ограничения метода активной нервно-мышечной релаксации.

Литература:

Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека. Учебное пособие. – М.: Изд-во Моск. Ун-та, 1987. – 104с. – с. 32-38 (текст сеанса релаксации).

ЗАНЯТИЕ 10. Исследование психосоматических связей. – 2 часа.

Цель: Осознание связи между собственными психологическими и телесными проявлениями.

Методики: Телесно-ориентированная психодиагностика (рисунок своего тела, самоописание и сопоставление телесных симптомов и психологических проблем, телесное самонаблюдение).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие психосоматических соотношений.

2. Сущность телесно-ориентированных психотехник.

Литература:

Лоуэн А. Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с. – с. 109-128.

ЗАНЯТИЕ 11. Работа с телом – 2 часа.

Цель: Освоение телесно-ориентированных психотехник.

Методики: Напряженные позы А. Лоуэна.

Вопросы для обсуждения:

1. Возможности и ограничения телесно-ориентированных психотехник.

2. Значение принятия своего тела и навыков управления телом для саморазвития.

Литература:

Лоуэн А. Психология тела. – М.: Институт общегуманит. иссл-й, 2000. – 208с.

Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике. Сост. В.Ю. Баскаков. – М.: НПО «Психотехника», 1993. – 144с. – Упражнения: Напряженные позы. – с. 29.

По теме 10. Саморегуляция и межличностные отношения. – 4 часа

ЗАНЯТИЕ 12. Исследование «социального Я» – 2 часа.

Цель: Исследование проявлений себя в межличностных отношениях.

Методики: «Социальный атом», групповое взаимодействие («ассоциации», «межличностная дистанция»).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие социального Я.

2. Адекватность межличностной обратной связи.

3. Оптимальность межличностной дистанции.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240 с. – Глава 3. Ваши межличностные отношения в ваших руках. – с. 54-98.

ЗАНЯТИЕ 13. Работа с осознанием себя в семейных отношениях – 2 часа.

Цель: Осознание своего места в родословной.

Методика: Анализ генограмм.

Вопросы для обсуждения:

1. Принятие семейного прошлого.

2. Возможность воздействия на семейное прошлое.

Литература:

Ричардсон Р.У. Силы семейных уз. – Спб: Изд-во «Акцидент», 1994. – 136с. – Глава 8 . Работа с семьей. – с. 106-133.

По теме 11. Саморегуляция и здоровье. – 4 часа.

ЗАНЯТИЕ 14. Работа со страхами – 2 часа.

Цель: Знакомство со способами преодоления страхов (или других трудных состояний).

Методики: Рисуночная проекция страха и символическое действие с ним (модификация методики А.И. Захарова).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие «трудные состояния».

2. Способы работы с трудными состояниями.

Литература:

Гримак Л.П. Как жить в гармонии с собой. – М.: ОЛМА-ПРЕСС,2000.- 351с. – Глава 4. Трудные состояния.

Захаров А.И. Происхождение детских неврозов и психотерапия. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2000. – 448с.

Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний. – М.: ПЕРСЭ, 2005. – 352с. – 2.1. Особенности регуляции психических состояний в трудных жизненных ситуациях. – с. 70-77.

ЗАНЯТИЕ 15. Работа с психологическим будущим – 2 часа.

Цель: Анализ собственных целей и желаний.

Методика: Формулировка целей в зависимости от временной перспективы.

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие цели, целеполагания.

2. Нравственные аспекты целей и желаний.

Литература:

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – 6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов. – с. 193-195.

По теме 12. Саморегуляция в системе образования. – 2часа

ЗАНЯТИЕ 16. Психологическая подготовка к экзаменационной сессии. – 2 часа.

Цель: Освоение способов преодоления экзаменационного стресса.

Методики: Антистрессовые методики (Ю.В.Щербатых).

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие экзаменационного (учебного) стресса.

2. Причины экзаменационного стресса.

3. Способы профилактики и преодоления экзаменационного стресса.

Литература:

Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Спб: Питер, 2006. – 256с. – Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов. – с.154-195.

Щербатых Ю.В. Экзаменационный стресс. – Воронеж: ИАН, 2000. – 120с.

По теме 13. Итоги изучения курса - 2 часа.

Анализ собственной психологической работы в течение курса. Возможно проведение повторных проб на диагностику отношения к себе.

ЗАНЯТИЕ 17. Рефлексия.

Цель: Осмысление результатов лабораторно-практических занятий.

Методики: Самоанализ, составление итоговых самоотчетов.

Вопросы для обсуждения:

1. Значение дневниковых записей, самоотчетов.

2. Смысл занятий саморегуляцией.

Литература:

Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М.: Прогресс, 1992. – 240с. - Глава 4. Ведение дневника. – с. 99-106.