Глава 7

Целостная функциональная

структура саморегуляции

психических состояний.

Саморегуляция психических

состояний и успешность

жизнедеятельности

Как отмечалось нами ранее, более высокий уровень саморегуля­ции психических состояний — целостная функциональная струк­тура. Она включает в себя предыдущие уровни функциональной структуры регуляции. Целостная структура саморегуляции пси­хических состояний обусловлена спецификой жизнедеятельно­сти и связана с образом жизни субъекта. Направленность жиз­ни субъекта «задает» (создает) целостную функциональную структуру саморегуляции состояний. Ее проявления — в сло­жившихся формах поведения, в продуктивности и успешности различных форм жизнедеятельности субъекта.

Становление функциональной структуры регуляции психи­ческих состояний осуществляется в ходе онтогенеза — в процес­се жизнедеятельности («проживания») и «преодоления» ситуа­ций жизнедеятельности [127].

7.1. Саморегуляции психических

состояний и успешность

профессиональной деятельности

Целью исследования являлось изучение специфики саморегуля­ции психических состояний при успешной и неуспешной дея­тельности.

В исследовании участвовали 40 человек, из которых 25 — женщин и 15 — мужчин. Возраст испытуемых: от 27 до 40 лет.

Сферой деятельности испытуемых являлся бизнес в разных сфе­рах производства и торговли.

Для исследования была составлена оригинальная анкета. Она включала в себя вопросы относительно типичных психичес­ких состояний и способов саморегуляции, последних в ситуациях и успеха и неуспеха в профессиональной деятельности.

Рассмотрим результаты. В ходе частотного анализа ответов респондентов были выделены наиболее типичные психические состояния, характерные как для успешной, так и неуспешной деятельности. К ним были отнесены: при успешной професси­ональной деятельности: радость, удовлетворенность, гордость, уверенность, подъем. При неуспешной профессиональной дея­тельности: разочарование, подавленность, огорчение, неудовлетво­ренность, апатия.

В результате частотного анализа ответов респондентов были выявлены наиболее типичные способы саморегуляции психичес­ких состояний, обеспечивающие эффективность профессиональ­ной деятельности. Причем, из ответов следует, что применение данных способов обеспечивает эффективность, а неприменение — снижает успешность деятельности. Другими словами, использова­ние этих способов способствует успешности, а неиспользование, наоборот, приводит к неуспешности в профессиональной деятель­ности. К таким способам саморегуляции респондентами были от­несены:

1. Самовнушение. (Этот способ саморегуляции, действует на рассудочном привычно-стереотипном уровне и имеет императивный характер).

2. Самоубеждение. (Способ саморегуляции, в основании ко­торого находятся логические формы мышления).

3. Настрой и сосредоточенность. (Это эмоционально-воле­вые способы саморегуляции. Включение волевых процес­сов помогает мобилизоваться, настроиться на деятель­ность, создавая наиболее благоприятную атмосферу для активной жизнедеятельности).

4. Общение. (Достаточно эффективный способ саморегуля­ции, который позволяет разрядить очаг возбуждения, пе­реключиться на другую тему, снизить значимость травми­рующей ситуации).

5. Анализ ситуации и самоанализ. (Это логические формы саморегуляции. Данные способы разнообразны и инди­видуальны. Наиболее часто применяются логические

формы саморегуляции, главная цель которых — снизить значимость негативных событий).

6. Двигательная разрядка. (Эффективный способ саморегу­ляции, связанный с активным переключением. Снимает активность очага возбуждения, и формируют конкуриру­ющую доминанту. Это позволяет отвести «удар» от внут­ренних систем организма вовне).

В обобщенном виде полученные результаты могут быть представлены в виде следующей схемы (Рис. 67).

Результаты, представленные на рис., показывают, что эффек­тивность применения представленных способов, их использова­ние — неиспользование, частота их применения в реальной деятель­ности приводят к разной степени успешности в профессиональной деятельности. Если же рассматривать систему саморегуляции от­дельно взятого человека, то можно прийти к заключению о том, что используемый набор способов саморегуляции для каждого челове­ка весьма разнообразен. Все рассмотренные способы саморегуляции действуют не изолированно, а взаимодополняют друг друга, состав­ляя индивидуальную систему саморегуляции.

Кроме вышеперечисленных способов саморегуляции были также названы такие способы, как сон, чтение, музыка, посеще­ние зрелищных мероприятий, общение с природой, перемена обста­новки, алкоголь, курение, тренинг, медитация, уединение.

Данная система саморегуляции формируется под воздей­ствием многих факторов: сюда входит индивидуальный опыт человека, осознание им своих жизненных целей, мотивов, ха-

рактера отношений с другими людьми, социальные стереотипы. Если рассматривать особенности функционирования системы саморегуляции применительно к деятельности, результат кото­рой может быть как успешный, так и неуспешный, то можно увидеть связь между способами саморегуляции и психических состояний. Эта взаимосвязь выражается следующим образом: эффективность применения способов саморегуляции психичес­ких состояний отражается на результате деятельности, который сопровождается гаммой положительных и отрицательных сос­тояний. С другой стороны, наличие и сознательное отношение к использованию способов и приемов саморегуляции состояний приводит к их оптимизации и достижению успеха в профессио­нальной деятельности.

Секретом успеха функционирования регуляторной системы будет знание и применение наиболее эффективных способов саморегуляции, адекватных конкретной ситуации, а также выра­ботка собственных индивидуальных приемов с учетом своих воз­можностей и способностей.

Таким образом, исследование показывает, что сложившая­ся (наработанная) система использования способов саморегуля­ции влияет на успешность—неуспешность профессиональной деятельности.