3.2. Влияние рефлексии на саморегуляцию психических состояний

В данном исследовании изучалось влияние осознанности, пони­мания психических состояний (актуального и желаемого) субъектом на регуляцию психических состояний. В эксперимен­те приняли участие студенты — 210 чел.

В исследовании учитывались следующие характеристики де­ятельности и общения: учебная деятельность, творческая деятель­ность, семья (отношения в семье), общение с близким человеком.

Предлагалось описать состояния, характерные для каждого вида деятельности и общения:

1. Актуальное состояние (т.е. состояние на момент заполне­ния опросника).

2. Желаемое состояние (состояние, которое заполняющий анкету желает для себя в будущем; которого он желает до­биться, т.е. то идеальное состояние, к которому он стре­ мится.).

3. Длительность перехода к желаемым состояниям (выясня­лось, сколько требуется времени — секунда, минута, час,сутки, неделя, месяц, год — опрашиваемому, чтобы дос­ тичь желаемого состояния. Т.к. опрос был сугубо индиви­дуальный, допускались ответы «всю жизнь», «быстро/ мед­ленно», «постепенно», «постоянно/всегда» и т.д.).

4. Переходные состояния (т.е. те состояния, которые возника­ют в течение перехода от состояния актуального к желае­мому; требовалось выразить те чувства, которые опраши­ваемый испытывает в процессе изменения состояния).

В конце опросника предлагался краткий список возможных психических состояний. Примеры психических состояний были заимствованы из монографии [122]. При обработке данных был использован метод ранжирования. Обратимся к результатам. Экспериментами было установлено, что психические состояния студентов во многом совпадали, но наблюдались принципиальные для данного исследования раз­личия — количество упоминаемых определений, характеризующих пси­хическое состояние. Этот факт дал возможность рассчитать уровень рефлексии в группах и выявить уровни осознанности состояний.

Результаты позволили установить, что 68% испытуемых ха­рактеризуются низким уровнем рефлексии актуального состоя­ния, 32% имеют высокий уровень. Рефлексия желаемого состо­яния также различна: низкий уровень рефлексии обнаружили — 63%, 37% продемонстрировали высокий уровень осознанности состояния. Наблюдалась интересная взаимосвязь: чем больше давалось определений психического состояния, тем конкретнее указывалось время перехода.

Исследованиями установлено, что длительность перехода к желаемому состоянию и границы перехода были весьма рас­плывчаты у лиц с низкой рефлексивностью. Опрашиваемые от­вечали либо «по-разному», либо «не знаю», или абстрактно «быст­ро/долго». Как правило, лица, характеризующиеся высоким уровнем рефлексии, говоря о длительности перехода к желаемо­му состоянию, ответы давали чёткие и ясные: секунда, минута, час, день, неделя, месяц, год.

Установлено, что длительность перехода к желаемому напря­мую зависела от уровня осознаваемости состояния. Лица с высо­ким уровнем рефлексии актуального состояния быстрее перехо­дили к желаемому результату. Результаты показывают, что лица с высоким уровнем рефлексии практически в 2—3раза быстрее дос­тигают желаемого состояния. Они употребляли больше определе­ний в характеристиках своего состояния и ярче осознавали его.

Опрошенные, имеющие в актуальном состоянии высокий уровень рефлексии, в желаемом состоянии также имели высокие результаты. Содержательная сторона у лиц с высокой рефлек­сивностью отличалась гораздо большим разнообразием, чем у тех, чей уровень рефлексии оказался невысок.

Рассмотрим особенности актуальных, переходных и желае­мых состояний, а также длительность перехода у лиц с разным уровнем рефлексии: с высоким уровнем рефлексии — 67 чел., с низким—143 (Табл. 18).

Рассмотрим результаты, представленные в таблице 18.

1 .Общение с близким человеком». В актуальном состоянии «не-рефлексирующие» (гр. А) чаще всего употребляли такие поня­тия, как «нежность», «спокойствие», «забота» и «разочарование»,

тогда как «рефлексирующие» (гр. Б) широко использовали тер­мины «любовь», «симпатия», «доверие».

В желаемом состоянии лидирующим термином обеих групп была «любовь». Кроме этого обе группы употребляли такие опре­деления, как «счастье» и «радость».

В гр. Б более чётко выражены категории темпоральности. Они ясно осознают, сколько времени им потребуется для полу­чения желаемого результата

Основное переходное состояние в группах — «волнение». Кроме того, гр. А часто использует в определении состояния тер­мины «вдохновение», «спокойствие».

Таблица 18

Особенности состояний и времени — длительности перехода у лиц с разным уровнем рефлексии

Ситуация	Актуальное состояние	Длительность	Переходное состояние	Желаемое состояние
Общение с близким человеком	Нежность Мечты Спокойствие-Влюбленность Разочарование Забота	Недолго По-разному	Волнение Вдохновение Спокойствие	Любовь Влюбленность Счастье Радость
	Любовь Симпатия Доверие	1-2 недели	Волнение Любовь Бодрость	Любовь Счастье Радость
Учебная деятельность	Заинтересо­ванность Бодрость Тревога Волнение Готовность	По-разному Быстро	Готовность Неуверенность Волнение	Заинтересо­ванность Бодрость Уверенность Удовлетво­ренность
	Лень Долг Усталость	2 дня	Вдохновение Сомнение Лень	Воодушевле­ние Заинтересо­ванность Решимость
Творческая деятельность (увлечение-хобби)	Заинтересо­ванность Волнение Увлеченность Вдохновение	По-разному Быстро	Возбужден­ность Заинтересо­ванность Радость	Вдохновение Спокойствие Радость Воодушевление Уверенность Удовлетво­ренность
	Заинтересо­ванность Вялость Вдохновение	20 мин 1 час до месяца	Вдохновение Сомнение Лень	Вдохновение Восторг Бодрость
Семья	Спокойствие Любовь Раздражен­ность Забота Доверие	По-разному Быстро	Беспокойство Агрессия Терпение Спокойствие	Спокойствие Доверие Любовь
	Любовь Доверие	15 мин 1 день от 1 до 5 дней	Беспокойство Агрессия Терпение	Счастье Спокойствие Доверие

Примечание. Жирным и курсивом обозначена группа, характеризующа­яся высоким уровнем рефлексии. Гр. А — нерефлексирующие, гр.Б — рефлексирующие (состояния): от I до 14 дней. В гр. А границы време­ни размыты: «недолго», «по-разному».

2. Учебная деятельность. В актуальном состоянии в гр. А чаще звучат такие определения, как «заинтересованность», «бодрость», «волнение». В гр. Б кардинально противоположные термины — «лень», «долг», «усталость».

В желаемом состоянии обе группы стремятся к состоянию «заинтересованности», «бодрости», «решимости». В гр. А помимо пе­речисленных присутствует также состояние «удовлетворённость».

Длительность перехода в гр. Б чётко выражена: переход от актуального к желаемому состоянию занимает от 2 дней до 1 ме­сяца. В гр. А этот переход размыт — «быстро», «по-разному».

Переходные состояния также отличаются: в гр. А это, преж­де всего, «готовность», в гр. Б — «вдохновение».

3. Творческая деятельность. В актуальном состоянии творчес­ кая деятельность обеих групп во многом схожа. Наиболее часто обе группы употребляют термин «заинтересованность».

Та же тенденция прослеживается для «желаемого состоя­ния». Обе группы в характеристике желаемых состояний наибо­лее часто употребляют термин «вдохновение».

Длительность перехода в гр. А неясна — «не знаю», «по-разному», «быстро». В гр. Б переход протекает от 1 часа до 1 месяца.

Переходные состояния групп дифференцируемы. В гр. А пре­обладающий спектр состояний: «возбуждение», «заинтересован­ность», «радость». В гр. Б — это «вдохновение», «колебание», «лень».

4. Семья. Актуальное состояние в семьях опрашиваемых гр. А — «доверие», «раздражение», «забота». В гр. Б — «любовь», «доверие». Термин «доверие» встречается в обеих группах, «раздражение» и «забота» — только в гр. А.

Для желаемого состояния ответы во многом схожи. Актуали­зации желаемого состояния способствуют, по мнению обеих групп, «любовь», «забота», «взаимопонимание». Гр. А считает, что для получения желаемых результатов необходим «оптимизм», гр. Б— «терпение».

В гр. А невысок уровень рефлексивности временного пере­хода к желаемому. Ответы были неясными: «быстро», «по — раз­ному». В гр. Б временной отрезок осознавался чётче: от 15 минут до 5 дней.

Переходные состояния обеих групп совпадают, это: «беспо­койство», «терпение», «агрессия». В гр. Б переходному состоянию свойственно «спокойствие».

Подводя итог, отметим, что при помощи сравнительного анализа результатов опроса групп были выявлены следующие тенденции:

1. В актуальном состоянии группы «нерефлексирующих» наиболее часто употребляются состояния «заинтересован­ность», «волнение», «раздражение»; в группе «рефлексирую­ щих» это «лень» и «любовь».

2. Желаемые состояния групп были синонимичны. Основ­ные термины обеих групп «любовь», «заинтересованность»,«вдохновение», «счастье», «уверенность».

3. В группе «рефлексирующих» ярко выражено осознание дли­тельности перехода. Опрашиваемые точно знали, за какой срок им удастся перейти от актуального к желаемому состоя­нию. Давались конкретные ответы — 5 минут, 3 часа, 14 дней и т. д. В группе «нерефлексирующих» длительность перехода была неясна, опрашиваемые затруднялись дать более чёткие ответы. В основном звучало «по-разному», «быстро», «медленно».

Таким образом, лица, имеющие высокие показатели рефлексии актуального состояния (более полно описывающие своё актуальное психическое состояние), также достаточно полно описывали и же­лаемое. И наоборот, описывающие актуальное состояние малым числом определений в описании желаемого также использовали мало слов. Чем больше определений состояния мог дать испытуе­мый, тем больший уровень осознанности был ему свойственен. Чем лучше он понимал своё состояние, тем быстрее он переходил к же­лаемому результату, тем успешнее и конкретнее протекает регуля-торный процесс. «Рефлексивные» чётко осознавали сколько конк­ретно времени им требуется для перехода к желаемому состоянию. И наоборот — чем уровень рефлексии ниже, тем труднее процесс регуляции состояния, тем импульсивнее принятые решения. Испы­туемые с низким уровнем рефлексивности не всегда отвечали на вопрос о длительности перехода к желаемому состоянию.