Саморегуляция психических состояний: Феноменология, механизмы, закономерности.

Введение

Изучение психических состояний человека закономерно «при­водит» исследователя к проблеме их регуляции. Потребность в таких исследованиях обусловлена тем, что актуальная, повсед­невная жизнь человека и имеющие место «трудные» обстоятель­ства жизнедеятельности, постоянно обращены к необходимости адекватной саморегуляции состояний. Показательна в этом смысле тенденция массового интереса населения к популярной психологической литературе типа «Помоги себе сам», к занятию в группах, целью которых является обучение способам регуля­ции собственных состояний.

Понятие «регулирование» тесно связано с основными функ­циями психического — отражением и регуляцией, традиционно выделяемыми в психологии. Производными от понятия «регу­лирование» являются гетеро- и саморегуляция. Выделяя саморе­гуляцию как объект нашего исследования мы опираемся на представления о произвольности, осознанности этого процесса, целью которого является изменение собственной активности субъектом, контроль и коррекция результатов.

В контексте данных представлений наша обращенность к изучению саморегуляции психических состояний обусловлена недостаточной изученностью этого процесса, при его очевидной значимости, как в общей, так и в прикладных отраслях психоло­гии. В теоретико-методологическом плане в психологии до на­стоящего времени отсутствуют достаточно теоретически и экс­периментально проработанные представления о системно-функциональных механизмах регуляции состояний: не изучены зависимости между отдельными составляющими регуляторного процесса, регуляторными механизмами, с одной стороны, и ди­намическими изменениями состояний в ходе регуляции: формами, направлениями,

спецификой перестройки, типичными про­явлениями и пр., — с другой. Недостаточно исследовано влия­ние сознания на регуляцию состояний: роль категориальных структур, личностных смыслов, осознанности образов состоя­ний и др. Отдельный аспект связан с ролью психических про­цессов и индивидуальных особенностей личности в регуляции состояний, например, в инициировании изменений состояний и др. Не изучено становление, развертывание и развитие систем­но-функциональных механизмов регуляции психических состо­яний, а также их изменения в ходе жизнедеятельности.

Особо актуальна данная проблема для практических целей — в качестве разработки оснований для создания методик, тренин­гов, технологий и т.п., крайне необходимых для гармонизации психической сферы человека в трудных и неустойчивых услови­ях социальной жизни современного общества.

Представленное исследование посвящено изучению меха­низмов и закономерностей саморегуляции психических состо­яний, описанию «работы» целостной функциональной систе­мы регуляции. Концептуальным базисом исследования явля­ются представления о функциональных структурах регуляции психических состояний. Целостная функциональная структу­ра регуляции представляет собой иерархическую организацию, в основании которой находятся общие функциональные меха­низмы регуляции отдельного психического состояния и устой­чивые функциональные комплексы регуляции, образующиеся в диапазоне текущего времени и в условиях повторяющихся ситуаций жизнедеятельности. Отношения между уровнями — отношения включения, где качественные характеристики ни­жележащего уровня включены как слои, компоненты вышесто­ящего уровня. Целостная система регуляции состояний обеспе­чивает адаптацию субъекта к социальным условиям функцио­нирования и требованиям предметно-профессионального характера деятельности.

Исследование саморегуляции психических состояний по­зволит изучить системные механизмы регуляции: выделить ба­зовые основания и ключевые составляющие, обеспечивающие регуляторный процесс (рефлексию, структуры сознания, когни­тивные процессы, мотивацию, индивидные и индивидуально-психологические свойства и др.), уровни регуляции (функцио­нальные комплексы, целостная функциональная структура), ди­намические изменения состояний, специфику социальных

влияний (социально-психологические аспекты регуляции состо­яний, влияние различных социальных и этнических групп) и др. Будут выделены регуляторные средства и особенности их ис­пользования в процессе саморегуляции. Отдельный аспект будет связан с изучением закономерностей становления системы ре­гуляции состояний в онтогенезе. Полученные результаты позво­лят выявить общее и особенное в системно-функциональных механизмах регуляции психических состояний, установить зави­симости между эффективностью регуляторного процесса, с од­ной стороны, и функциональными механизмами регуляции со­стояний, с другой.

Изучению феноменологии, механизмов и закономерностей саморегуляции психических состояний посвящена настоящая работа.

Глава 1

Психология саморегуляции психических состояний

1.1. Понятие о саморегуляции как произвольном действии

При взаимодействии с окружающим миром человек непрерыв­но сталкивается с ситуацией выбора различных способов реали­зации своей активности в зависимости от поставленных целей, индивидуальных особенностей и условий окружающей его дей­ствительности, особенностей взаимодействующих с ним людей. В ситуации выбора уменьшение неопределенности возможно лишь средствами регуляции, а в случае психологической регуля­ции — средствами саморегуляции в том смысле, что человек сам исследует ситуацию, программирует свою активность, контро­лирует и корректирует результаты.

«Регулировать», согласно определению, данному в «Словаре русского языка» [157] означает: «1) подчинять определенному порядку, правилам, упорядочивать; 2) воздействовать на работу механизма и его частей, добиваться нужного протекания како­го-либо процесса» (с.695). Эти определения отражают разные стороны психической саморегуляции.

Поиск оптимального решения происходит путем самоуправ­ления и саморегуляции. Эти два понятия не идентичны. Самоуп­равление связано с постановкой целей самим субъектом деятель­ности и общения, с предвидением отдаленных результатов. Что касается саморегуляции, то как пишет Г.С. Никифоров [1986] прибавление местоименного прилагательного «само» к тому или иному существительному, имеет вполне определенное словооб­разовательное значение, смысл которого заключается в обозна­чении направленности действия на того, кто его производит. Объектом регуляции для человека в данном случае являются его

собственные поступки и действия, присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства). Именно в последнем случае, когда человек регулирует собственную психическую сфе­ру, мы имеем дело с психической регуляцией.

Саморегуляция имеет две формы — произвольную и непроиз­вольную. Произвольная саморегуляция (осознанная) связана с це­левой деятельностью, тогда как непроизвольная (неосознанная) связана с жизнеобеспечением, не имеет целей и осуществляет­ся в организме на основе эволюционно сложившихся норм. Вместе с тем, самоуправление и саморегуляция имеют сходство: все они направлены на достижение оптимального уровня жизне­деятельности субъекта. Достижение оптимального уровня функ­ционирования субъекта является целью, а самоуправление и произвольная саморегуляция — механизмами реализации этой цели, благодаря которой и происходят закономерные изменения элементов всей системы психических явлений.

Рассматривая состав и функцию саморегуляции, мы тем са­мым затрагиваем вопрос о его механизме. По мнению Е.И. Бой­ко [24], термин «психологический механизм» всегда предполага­ет соотнесение его с тем или иным процессом и неразрывную связь с материальным субстратом. Вскрыть механизм чего-либо — это, значит, проникнуть в его внутреннее устройство (строение), уяснить взаимосвязь и взаимозависимость частей и элементов целого и объяснить сущность предмета (процесса), его необходимый закономерный ход и его неизбежное возник­новение в тех или иных условиях. Вполне понятно, что саморе­гуляция не может осуществляться без наличия того, что соб­ственно регулируется, проверяется. С другой стороны, в саморе­гуляции ее составляющие должны соответствовать эталону. Контролируемая и эталонная составляющие, процесс сличения и оценки степени их совпадения формируют информационное содержание механизма саморегуляции. Каналы прямой и обрат­ной связи, мозговое представительство операции сличения яв­ляются структурными компонентами механизма саморегуляции.

Механизмы саморегуляции имеют место уже на клеточном уровне организации жизнедеятельности человека. В основе един­ства и целостности организма человека как биологической систе-м ы лежат два взаимосвязанных вида саморегуляции: гуморальная или химическая, и нервная. Через их взаимодействие осуществ­ляется саморегуляция физиологических функций по гомеостати-ческому принципу, состоящему в поддержании в требуемых пре-

делах сложившихся в процессе эволюции биологических кон­стант или эталонов организма. В качестве примера таких констант можно назвать уровень концентрации сахара в крови, содержание в ней углекислого газа и кислорода, температуру тела, уровень ар­териального давления и др. Саморегуляция по гомеостатическо-му принципу заключается в том, что та или иная контролируемая составляющая непрерывно сличается в механизме саморегуляции с соответствующим биологическим эталоном, и если в результа­те сличения вырабатывается сигнал рассогласования, то это явля­ется толчком к восстановлению нарушенного равновесия.

Саморегуляция пронизывает все психические явления, при­сущие человеку — саморегуляция отдельных психических процес­сов: ощущения, восприятия, мышления и др.; саморегуляция соб­ственного состояния, или умение управлять собой, ставшее свой­ством человека, чертой его характера в результате воспитания и самовоспитания, включая саморегуляцию социального поведе­ния субъекта [176]. Одной из особенностей саморегуляции явля­ется ее уровневость, связанная с уровневостью психического от­ражения. По мнению К.А.Абульхановой-Славской [2] может быть выделена ступенчатость психической регуляции: регуляция психических процессов; действий с помощью этих психических процессов; обстоятельств жизни посредством этих действий; уп­равление собой в процессе изменения этих обстоятельств.

В деятельности, как в фокусе, пересекаются все психические явления, и наиболее полно обнаруживает свое присутствие в ней саморегуляция. Мотив понимается как побуждение к деятельно­сти, связанное с удовлетворением определенных потребностей, целей, намерений. Отличительной особенностью человеческой деятельности является ее целенаправленный характер. Функция саморегуляции в сознании человека настолько важна, что в нор­мальных условиях мы не можем себе представить направленного целевого действия без сознательной регуляции. Любое предмет­ное действие человека состоит из отдельных движений, являю­щихся способом осуществления действия. Система движений, входящих в то или иное действие, подчинена достижению сто­ящей перед ним цели. Движения могут регулироваться осознан­но и неосознанно. Однако по мере тренировки исполнение дви­жений автоматизируется настолько, что первоначально осознан­ный характер их регуляции становится неосознанным.

В соответствии с принципом произвольности, как отмечалось нами выше, следует различать произвольный и непроизвольный

виды саморегуляции. Действия называются произвольными, если они доступны самоконтролю. Вытекает неразрывная связь произ­вольного с сознательным, что было в лаконичной форме отмече­но И.М.Сеченовым, который говорил, что произвольное движе­ние всегда сознательно [153]. Позицию, близкую к сказанному, занимает Е.П.Ильин [67], когда затрагивает вопрос о том, какие действия можно отнести к произвольным, а какие к непроизволь­ным. По мнению автора, произвольные действия характеризуют­ся суммарной деятельностью коры и наличием представления (образа) как регулятора действий. Непременной чертой произ­вольных действий является их сознательный характер (наличие осознанной цели), в то время как осознанность произвольных действий по ходу их проявления может быть совсем не обязатель­ной. Она появляется обычно на главных этапах осуществления произвольного действия.