Дисциплина: "Валеология" Раздел: "03Двигательная активность и здоровье.Закаливание.Рациональное питание.Здоровый образ жизни-активное долголетие_(у;гст;гтб;гсб;грб;гпб;гдб;;) "

1

стрессовые ситуации

-

2

самовоспитание

+

3

аутотренинг

+

1

пессимизм

-

2

желание жить

+

3

доброта

+

1

картофель

-

2

молочные продукты

+

3

яйца

+

4

мясо

+

1

предохраняют внутренние органы от ударов

-

2

энергетический материал

+

3

пластический материал для построения новых мышечных клеток

+

4

составную часть ферментов и гормонов

+

1

яйца

-

2

хлеб

+

3

соя

+

4

кукуруза

+

1

0,5 - 0,6 г

-

2

не менее 5 г

-

3

1,7 - 2 г

-

4

1,0 г

+

1

способность к длительному перенесению нагрузок конкретного вида профессиональной деятельности

-

2

способность длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений

-

3

способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени

+

1

пассивный отдых

-

2

тяжелые физические нагрузки

-

3

труд

+

1

прогулки по утрам

-

2

обливание

+

3

купание

+

4

обтирание

+

5

душ

+

1

РР

-

2

D

-

3

кальций

-

4

С

-

5

А

+

1

РР

-

2

В

-

3

А

+

4

Д

+

1

оптимально качественные и количественные взаимосвязи основных веществ

-

2

необходимый элемент пищи для человека и ряда живых организмов, поскольку они не синтезируются или синтезируются в недостаточном количестве данным организмом

+

3

вещества, обеспечивающие нормальное течение биохимических и физиологических процессов в организме

+

1

только жирах

-

2

воде и жирах

-

3

только воде

+

1

К

-

2

Е

-

3

РР

+

4

В

+

1

В

-

2

С

-

3

А

+

4

Е

+

1

переносу кислорода

-

2

очищению организма

+

3

растворителем белков

+

1

вес (кг) / рост (см)

-

2

рост (см) / вес (кг)

-

3

вес (кг) - рост (см)

-

4

рост (см) - 100

+

1

способность к короткому перенесению нагрузок конкретного вида профессиональной деятельности

-

2

совокупность функциональных возможностей организма человека

-

3

способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности мощность и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы

+

1

продолжительность работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков открытия «второго дыхания»

-

2

продолжительность работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления

+

3

скорости снижения работоспособности при наступлении утомления

+

1

влияние условий и образа жизни на процесс старения человека

-

2

один из этапов развития человека

-

3

процессы старении с позиций биологии, физические и духовные особенности старых людей

+

1

многосуставное движение, связанное с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое

-

2

способность к длительному перенесению нагрузок конкретного вида профессиональной деятельности

-

3

морфо-функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев

+

1

короткие дистанции 30-60 м

-

2

тест куппера

+

3

длинные дистанции начиная с 500 м

+

1

незаменимый фактор жизнедеятельности человека, который оказывает благоприятное воздействие на растущий организм

-

2

решение двигательной задачи нестабильно, происходит поиск способа решения задач

-

3

умение эффективно использовать выученные двигательные действия в реальной жизни

+

1

незаменимым фактором жизнедеятельности человека, которое оказывает благоприятное воздействие на растущий организм

-

2

выраженный оздоровительный эффект и является незаменимым средством профилактики многих широко распространенных заболеваний

-

3

способностью выполнять двигательное действие при повышенной концентрации внимания на каждом действии, входящем в изучаемое действие, и отличается нестабильностью способов решения двигательных задач

+

1

решение двигательной задачи нестабильно, происходит поиск способа решения задач

-

2

не качественными особенностями двигательного действия

-

3

степенью владения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически и действие отличается высокой надежностью

+

1

-

2

-

3

-

4

+

1

применение витаминов, минеральных элементов

-

2

питание натуральной экологически чистой пищей

-

3

питание, построенное на научных основах, способное полностью удовлетворить потребность в пище в количественном и качественном соотношениях

+

1

статические

-

2

преодолевающие

+

3

уступающие

+

1

Африка

-

2

Кавказ

+

3

Япония

+

1

длительного перенесения нагрузок

-

2

анаэробного механизма

+

3

подвижности нервной системы

+

4

частоты движения

+

1

быстрее выполнять физические упражнения

-

2

повышение аэробных возможностей

+

3

повышение анаэробных возможностей

+

1

сформировать многосуставное движение, связанное с изменением положения тела в пространстве

-

2

сформировать возможно большее число двигательных навыков

+

3

совершенствовать возможности точного ощущения и восприятия собственных движений, окружающей обстановки, т. е. чувство времени, пространства

+

1

силовую выносливость

-

2

силу в многообразных проявлениях

+

3

частные силовые возможности

+

1

состояние полного физического, душевного и социального благополучия

-

2

кратковременная реакция на высокую температуру

-

3

повышение устойчивости организма к целому ряду неблагоприятных воздействий внешней среды

+

1

только воздушные и солнечные ванны

-

2

только общие и местные водные процедуры

-

3

массаж

-

4

воздушные и солнечные ванны, общие и местные водные процедуры, занятия физкультурой

+

5

воздушные и солнечные ванны, общие и местные водные процедуры

+

1

пассивные

-

2

общие

+

3

местные

+

1

ограничение жиров

-

2

ограничение углеводов

-

3

потребление продуктов

+

1

сахар

-

2

мясо

-

3

фрукты

-

4

молочные продукты

+

1

картофель

-

2

капуста

-

3

сливочное масло

+

4

печень животных и рыб

+

1

жиры

-

2

белки

-

3

молочные продукты

-

4

рыба

+

1

молочные продукты

-

2

хлеб

-

3

рыба

+

4

моллюски

+

1

железо

-

2

медь

-

3

фосфор

+

1

кальций

-

2

натрий

-

3

йод

+

4

фтор

+

1

недостатком соли

-

2

избытком соли

+

3

избытком сахара

+

1

3000

-

2

1000

-

3

2000

-

4

1800-2200

+

1

1500

-

2

6000

-

3

2500

-

4

3000

+

1

1000-2000

-

2

2000-3000

-

3

2000-3000

+

1

крупе

-

2

бураке

-

3

мясе

-

4

молочных

+

1

дополнительные

-

2

основные

+

3

комбинированные

+

1

обеспечивает оптимальные условия жизни

-

2

сжигает лишние запасы жиров

-

3

восстанавливает структурные основы клетки

-

4

тонизирует мышцы, улучшает обмен веществ

+

1

многосуставное движение

-

2

способность быстро овладевать новыми движениями

+

3

способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки

+

1

вода

-

2

углеводы

+

3

жиры

+

4

белки

+

1

купание в ванне

-

2

полоскание горла

+

3

умывание

+

4

ножные ванны

+

1

ходьба босиком по снегу

-

2

плавание в бассейне

+

3

контрастный душ

+

4

купание в открытых водоемах

+

1

силовой

-

2

повторно-скоростной

+

3

игровой

+

1

коротких усилий

-

2

контрольный

+

3

равномерный непрерывный

+

4

переменный непрерывный

+

1

простые

-

2

сложные

-

3

макроэлементы

+

4

микроэлементы

+

1

магний

-

2

селен

-

3

фтор

-

4

йод

+

1

нагрузку

-

2

настроение

-

3

температуру

+

4

время

+

1

геронтология

-

2

анатомия

-

3

гериатрия

+

1

геронтология

-

2

физиология

-

3

герогигиена

+

1

расстройству желудочно-кишечного тракта

-

2

ожирению

-

3

развитию болезни сердца

-

4

плохому свертыванию крови

+

1

снижению иммунитета

-

2

дисбактериозу

-

3

анемии

-

4

снижению интеллектуальных способностей

+

1

уметь выполнять физические упражнения

-

2

обладать специальными знаниями

+

3

сформировать двигательный навык

+

4

расширить фонд необходимых умений и навыков до максимально возможного

+

1

повышению содержания холестерина и инсулина в крови

-

2

потере солей и витаминов

-

3

потоотделению и мочевыделению

-

4

нарушению функции центральной нервной системы

+

5

поражению кожи и почек

+

1

10-15

-

2

15-20

-

3

50-60

-

4

25-30

+

1

морковь

-

2

баклажаны

-

3

картофель

-

4

сладкий перец

+

1

действие внешних сил, например, с помощью партнера или отягощения

-

2

развитие усилия в короткое время в уступающем режиме работы мышц

-

3

самостоятельное выполнение упражнений благодаря своим мышечным усилиям

+

1

предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности

-

2

способность человека совершать двигательные действия

-

3

характеризует подвижность во всех суставах тела

+

1

способность к длительному перенесению нагрузок конкретного вида спортивной деятельности

-

2

способность поддерживать заданную мощность, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности

-

3

способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений

+

1

система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма

-

2

система мер, способная приучать ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости

-

3

комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам

+

1

45 г

-

2

10 г

-

3

150 г

-

4

75 г

+

1

умения низшего порядка

-

2

умения высшего порядка

+

3

умения

+

4

навыки

+

1

активности

-

2

разнообразие средств и форм

+

3

систематичности

+

4

последовательности

+

1

кислотно-щелочное равновесие и водный обмен

-

2

осуществляют пластическую организацией тканей мозга

+

3

источник энергии и тепла

+

4

составляют основу нервной ткани

+

1

воля

-

2

выносливость

+

3

сила

+

1

-

2

-

3

-

4

+

1

хаотичность движений, действие выполняется неэкономно, обладает низкой устойчивостью

-

2

происходит перераспределение функции анализаторов, повышается роль двигательного анализатора, возникает комплекс тончайших дифференцировок, ощущений

+

3

автоматизированное управление движением

+

4

концентрация внимания на цели и условиях действий, сознание направлено на творческое решение двигательной задачи

+

1

действие совершается экономно, при незначительной степени утомления

-

2

сознание загружено контролем каждого движения

+

3

неавтоматизированное управление движениями

+

4

концентрация внимания на самом действии

+

1

хаотичность движений

-

2

проявление только в целостном двигательном действии

+

3

повышена роль пусковой функции сознания, анализа и оценки ситуации чаще всего при дефиците времени

+

4

контроль сознания, коррекция автоматизированных действий при изменившейся ситуации

+

1

выносливость

-

2

болезни глаз

+

3

ЖКТ

+

4

болезни сердца

+

1

диабет

-

2

куриная слепота

-

3

рахит

-

4

цинга

+

1

разновидности раковых заболеваний

-

2

глазные заболевания

-

3

нервные заболевания

-

4

развитие болезни сердца

+

1

с высоким содержанием соли

-

2

с низким содержанием жиров

+

3

высоким содержанием клетчатки

+

1

тепло одеваться в теплую погоду

-

2

мытье ног перед сном

+

3

проветривание помещения

+

4

мытье рук прохладной водой

+

1

уменьшение веса человека

-

2

применение анаболических стероидов

-

3

закаливание организма

+

1

улучшение эмоционального состояния

-

2

ожирению

+

3

заболеванию желужочно-кищечного тракта

+

4

дистрофии

+

1

1,0

-

2

3,0

-

3

4,0

-

4

2,0

+

1

минеральных веществ

-

2

углеводов

+

3

белков

+

4

жиров

+

1

продукты, содержащие белок

-

2

продукты, содержащие углевод

+

3

жирные кислоты

+

1

хорошего настроения

-

2

ожогов

-

3

озноба

+

4

перегрева

+

1

загар

-

2

солнечные удары

+

3

ожоги

+

4

тепловые удары

+

1

употребление спиртного

-

2

регулярные профилактические медицинские осмотры

+

3

систематические аэробные упражнения средней интенсивности

+

1

рис

-

2

яйца

-

3

черная смородина

+

4

капуста

+

1

конкретными

-

2

элементарными

+

3

сложными

+

1

дополнительную

-

2

общую

+

3

специальную

+

1

сливы

-

2

яблоки

-

3

бобовые

+

4

орехи

+

1

психическое состояние

-

2

степень активности

+

3

пол

+

4

возраст

+

1

жирную

-

2

молочную

+

3

растительную

+

1

наличие вредных привычек

-

2

богатое витаминами и макроэлементами питание

+

3

полноценный отдых и восстановление

+

1

наличие инфекционных заболеваний

-

2

методы закаливания

+

3

эмоциональный настрой и отказ от вредных привычек

+

1

упражнение с партнером

-

2

быстрота бега, плавания

+

3

бытовые ситуации

+

4

спортивная практика

+

1

способностью человека к перемещению в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального

-

2

развитие усилия в короткое время в уступающем режиме работы мышц.

-

3

многосуставное движение, связанное с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое

+

1

уменьшению объема циркулирующей крови

-

2

возникновению чувство голода

-

3

нарушению, способствующему развитию атеросклероза

-

4

снижению умственной и физической работоспособности

+

1

1:2:3

-

2

2:1:3

-

3

1:1:1

-

4

1:1:4

+

1

совокупность функциональных возможностей организма человека

-

2

способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы

-

3

способность к длительному перенесению нагрузок конкретного вида профессиональной деятельности

+

1

температура

-

2

атмосферное давление

-

3

воздух

+

4

солнце

+

5

вода

+

1

бег на длинные дистанции

-

2

эстафеты

+

3

подвижные и спортивные игры

+

4

бег на короткие дистанции

+

1

игровые

-

2

на растягивание мышц и связок

+

3

с увеличенной амплитудой движений: наклоны, махи, круговые, вращательные, пружинистые движения

+

1

упражнения с медленным чередованием напряжения и расслабления.

-

2

физические упражнения с элементами новизны, которые являются для исполнителя новыми и необычными

+

3

упражнения с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

+

1

на растягивание мышц и связок

-

2

изометрические (статические)

+

3

с внешним сопротивлением

+

4

в преодолении собственного веса

+

1

биохимический процесс в организме, приводящий к смерти

-

2

сокращение гормонов старения

-

3

закономерность, аналогичная тем, что управляют рождением и гибелью государств, планет

+

1

завтрак - 10-15%, обед - 50-60%, полдник - 5-10%, ужин - 25-45%

-

2

завтрак - 25%, обед - 25%, полдник - 25%, ужин - 25%

-

3

завтрак - 10-15%, обед - 40-50%, полдник - 10-15%, ужин - 20-40%

-

4

завтрак - 20-25%, обед - 30-35%, полдник - 15-20%, ужин - 20-25%

+

1

бег на дистанции от 500 и больше

-

2

прыжки в длину с места и разбега

+

3

бег на дистанции от 30 до 100 м

+

4

челночный бег на дистанции от 10 до 60 м

+

1

пробег дистанции, начиная с 30 м до 500 м

-

2

пробег кроссовой дистанции, начиная с 500 м

+

3

Кеннета Купера

+

1

прыжки в длину с места и разбега

-

2

приседания на одной ноге

-

3

наклон туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах

+

1

отжимание на брусьях

-

2

на точность и быстроту выполнения (челночный бег)

+

3

различные броски (например, малого мяча в цель)

+

1

пробег кроссовой дистанции

-

2

подтягивание на перекладине

+

3

отжимание на брусьях

+

1

заменимые

-

2

незаменимые

-

3

простые

+

4

сложные

+

1

положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы

-

2

нарушают функцию иммунной системы

-

3

способствуют обмену в тканях, нормализует артериальное давление

+

1

гимнастические силовые упражнения

-

2

сопротивлением упругих предметов (эспандеров, жгутов и т. п.)

+

3

тяжестями

+

4

партнером

+

1

анаэробная

-

2

аэробная

+

3

развитие физических качеств

+

1

лекарственными препаратами

-

2

минеральными водами

-

3

рациональное питание

-

4

лекарственными травами

+

1

спортивная

-

2

активная

+

3

пассивная

+

1

снижение частоты сердечных сокращений

-

2

повышение устойчивости зубов к кариесу

-

3

изменение обмена веществ в тканях

+

1

транспортная

-

2

защитная

-

3

энергетическая

+

4

пластическая

+

1

-

2

-

3

-

4

+

1

физические

-

2

статические

+

3

динамические

+

1

гиповитаминоз

-

2

авитаминоз

-

3

поллиноз

-

4

гипервитаминоз

+

1

фосфор

-

2

йод

-

3

цинк

-

4

калий

+

1

эстафеты

-

2

частота движения

+

3

время двигательной реакции

+

4

скорость одиночного движения

+

1

белков

-

2

витаминов и минеральных солей

-

3

жиров

+

4

углеводов

+

1

систематический

-

2

общий

-

3

специфический

+

4

неспецифический

+

1

терапевтическая

-

2

непосредственная

+

3

профилактическая

+

1

общение

-

2

конфликт

-

3

амортизация

+

1

разминание

-

2

выжимание

+

3

похлопывание

+

1

сохранение здоровья здоровых людей

-

2

лечение пожилых людей

-

3

ослабление появившегося в организме патологического процесса

+

1

социальную пассивность

-

2

выявление начальной формы заболеваний

+

3

проведение лечебно-оздоровительных и реабилитационных мероприятий

+

1

биохимические изменения характеристик ферментов

-

2

правильное физическое развитие

+

3

выявлять и устранять факторы ведущие к возникновению различных заболеваний

+

1

гайморит

-

2

близорукость

+

3

дальнозоркость

+

1

тесная обувь

-

2

удобная обувь

+

3

тщательный уход за ногами

+

1

инфекционное заболевание

-

2

инфекционное заболевание

-

3

один из видов адаптации

-

4

защита организма от веществ несущих признаки генетически чужеродной информации

+

1

1

-

2

8

-

3

5

+

1

повышение функциональной адаптации организма, его тренированность

-

2

рефлекторное влияние на функцию внутренних органов

-

3

совокупность механических приемов, посредством которого оказывается воздействие на поверхностные ткани и рефлекторным путем на функциональные системы и органы

+

1

лимфатические узлы можно массировать

-

2

соблюдать определенный ритм и темп движения рук или механизмов

+

3

массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений

+

1

освобождение

-

2

вытеснение

+

3

проекция

+

1

увольнение

-

2

психологическое поглаживание

+

3

приглашение к сотрудничеству

+

1

положить на грудь лицом вниз

-

2

удалить воду из желудка

+

3

положить на спину и делать искусственное дыхание

+

1

попить холодной воды

-

2

растирание пораженного места шерстяной тканью

+

3

доставить в теплое помещение

+

1

не оказывать помощь до приезда скорой помощи

-

2

остановить кровотечение

+

3

обеспечить неподвижность сломанной кости

+

1

одеть потеплее

-

2

перенести пострадавшего в прохладное место

+

3

прикладывать холодные компрессы

+

1

втирание косметического крема

-

2

место ушиба охлаждают льдом

+

3

накладывают тугую повязку

+

1

затылком, ягодицами, пятками

-

2

лопатками, ягодицами, пятками

-

3

затылком, лопатками, ягодицами, пятками

+

1

определение взаимодействия внутренних органов и их взаимозависимость

-

2

ограничение социальной и биологической активности организма

-

3

сохранение и укрепление здоровья населения, путем систематического наблюдения за состоянием здоровья

+

1

гармоничность физического развития

-

2

выявление и устранение причин, вызывающих заболевания

+

3

повышение качества и эффективности медицинской помощи

+

1

пиление

-

2

продольное

+

3

поперечное

+

1

ждать, когда тебя начнут критиковать

-

2

спокойно принимать комплименты

+

3

предлагать сотрудничество только один раз

+

1

предлагай свои услуги

-

2

если предложение тебя устраивает, соглашайся с первого раза

+

3

помогай, когда сделал свои дела

+

1

употребление алкоголя

-

2

проведение лечебно-оздоровительных мероприятий

+

3

лечение

+

4

аутотренинг

+

1

непрямой массаж сердца, введение адреналина, искусственная вентиляция легких

-

2

уложить, дать теплый чай, успокоительные препараты

-

3

уложить, ввести сердечные препараты

-

4

уложить пострадавшего, профилактика асфиксии рвотными массами

+

1

кожа покрывается сыпью

-

2

резкое побледнение кожи

+

3

потеря чувствительности

+

1

разные

-

2

открытые

+

3

закрытые

+

1

гингивиту

-

2

стоматиту

+

3

кариесу

+

4

пародонтозу

+

1

сменить один вид умственной деятельности другим

-

2

продолжить работу

-

3

сделать перерыв для пассивного отдыха

-

4

сделать перерыв для активного отдыха

+

1

почесывание

-

2

поглаживание

+

3

разминание

+

1

хорошее самочувствие

-

2

головокружение

+

3

общая слабость

+

1

защита организма от веществ несущих признаки генетически чужеродной информации

-

2

неспецифические защитные реакции организма, вызванные каким-либо стрессовым фактором

-

3

совокупность социально-экономических и медицинских мероприятий, направленных на устранение причин возникновения и развития заболеваний

+

1

третичная

-

2

первичная

+

3

вторичная

+

1

спортивных

-

2

производственных

+

3

семейных

+

1

концентрация внимания на своих образах

-

2

немедленное согласие с доводами партнера

+

3

адекватный способ защиты и фактор, препятствующий развитию многих психологических заболеваний

+

1

адекватный способ защиты и фактор, препятствующий развитию многих психологических заболеваний

-

2

регуляция активности всех систем организма

-

3

специальная регулятивная система устойчивости, направленная на устранение тревоги и других отрицательных эмоций, на создание психологического комфорта

+

1

дополнительный

-

2

вспомогательный

+

3

основной

+

1

закономерности поддержания здоровья

-

2

функциональное состояние организма

-

3

регуляция активности всех систем организма

+

1

небольшое кровотечение

-

2

изменение формы и припухлость сустава

+

3

неестественное положение конечности

+

1

разрыв кожной ткани

-

2

острая боль в мышцах

+

3

образование гематомы

+

1

обеспечивает ритмичность работы организма

-

2

стандартно распределение основных дел

-

3

снижение работоспособности

-

4

позволяет рационально планировать рабочий день

+

1

поисковое поведение

-

2

самовнушение

+

3

концентрация внимания на своих образах

+

1

усиление психического напряжения

-

2

обучение расслаблению различных групп мышц

+

3

применение формулы самовнушения

+

1

иммунных реакций организма

-

2

нейрогуморальных реакций организма

-

3

неспецифических защитных реакций организма, вызванных каким-либо стрессовым фактором

+

1

чрезмерном питании

-

2

падениях

+

3

столкновениях

+

1

хождения в удобной обуви

-

2

нарушения правил гигиенического ухода за ногами

+

3

хождение без обуви

+

1

вибрация

-

2

поколачивание

+

3

рубление

+