Gimnastika_1977

веряют, чтобы бревно было горизонтально (без изгиба) и устойчиво. Особое внимание уделяют его поверхности: очищают от нароста магнезии или канифоли.

Батут — горизонтальная подкидная сетка, укрепленная резиновыми амортизаторами на раме (рис. 39).

Маты используют для безопасности приземления, при возможных срывах, падениях. Длина их 200 см, ширина 125 см, толщина

60—65 мм. В местах приземления обычно кладут маты в два слоя. Очень удобны поролоновые маты, особенно при разучивании новых, сложных упражнений.

Площадка (подвесная) для прыжков в глубину длиной 45 см,

шириной 50 см укрепляется на гимнастической стенке с помощью крюков.

Многокомплектные тимнастические снаряды:

1.Детский универсальный гимнастический снаряд. Рабочая часть его — пеньковый канат, покрытый оболочкой. На снаряде можно выполнять упражнения группой.

2.Многокомплектная перекладина. Состоит из нескольких грифов, опирающихся на стойки (рис. 40). Ее можно устанавливать на

желаемую высоту.

58

3.Удлиненные брусья (низкие или разной высоты, рис. 41). Устанавливают на стойках. Рассчитаны на выполнение упражнений группой.

4.Удлиненный гимнастический конь. Состоит из деревянного каркаса, обтянутого войлоком и дерматином.

в изготовлении, прочными и надежными; быстро ус танавливаться и убираться.

Инвентарь

Гимнастические палки диаметром 25—30 см используются в занятиях с мужчинами (ПО см), женщинами (100 см) и с детьми (90 см).

- Набивные мячи состоят из покрышки, туго набитой морской травой, волосом или другим материалом, и покрыты кожей (или заменителем). Диаметр 31— 40 см, вес от 1 до 5 кг.

Скакалки состоят из шнура или резины. На концах могут быть ручки. Длина короткой скакалки 2—3 м, длинной — 4—5 м.

Гантели могут быть разной формы и веса. Наиболее удобны шарообразные гантели весом от 3 до 8 кг.

Булавы изготовляются из древесины или металлических стержней с теннисным мячом на одном конце и головкой (из дерева) на другом. Длина 40—52 см. Вес деревянной булавы 400—500 г.

Щиты для метаний размером 100X100 см крюками крепятся на гимнастической стенке. Разметка: 18 см «яблочко» (центр), затем круги 40, 60 и 80 см диаметром. Они нанесены на щит белой масляной краской шириной 1 см.

Накладка — специальное приспособление для защиты ладоней при выполнении упражнений на снарядах (перекладине, брусьях разной высоты, кольцах и др.).

Пояс для страховки (лонжа) применяется ручной и подвесной. Для упражнений с поворотами используют пояс с одним тросом," с вращающимся поясом.

Судейская указка — приспособление для показа оценок за выполнение упражнений: а) ручная указка; б) устройство для показа оценок (цифры на картоне, световое табло и т. п.). В общеобразовательных школах иногда пользуются для этой цели обычной ученической тетрадью, на каждой страничке которой написаны цифры от 0 до 10 (целые и десятые).

60

Гимнастические снаряды, предназначенные для проведения соревнований, по форме, размерам, упругости и расположению точек крепления к полу должны соответствовать официальным нормам*.

Для массовых (неклассификационных) соревнований в общеобразовательных школах допустимы снаряды старого образца, но они должны быть исправными, устойчивыми, с хорошим внешним видом (окраска).

Правила эксплуатации залов и оборудования

Для большей эффективности учебно-тренировочного процесса снаряды в залах рекомендуется размещать, придерживаясь следующих правил:

1.Переносные снаряды расставлять в зависимости от размещения постоянных.

2.Учитывать содержание предстоящего занятия и меры безопасности.

Накопленный опыт позволяет рекомендовать следующее:

* Ю. И п п о л и т о в , В. К а л о г н о м о с . Судейство соревнований по гимнастике. Гл. IV. М., ФиС, 1972.

а) однотипные снаряды лучше устанавливать ближе один к другому, а переносные не очень далеко от мест их хранения, что бы не тратить времени на переноску;

б) размещать снаряды и учебные отделения около них сле дует так, чтобы быстро, кратчайшим путем переходить от одного вида занятий к другому не мешая друг другу.

Правила эксплуатации залов и оборудования обязаны строго соблюдать как преподаватели (учителя, тренеры), так и занимающиеся. Основные требования сводятся к следующему:

1.Бережно обращаться с оборудованием и инвентарем. Умело готовить их к занятиям и убирать после них. Для перевозки пользоваться специальными тележками или переносить избегая порчи снарядов и полов в зале.

2.Научить занимающихся аккуратно обращаться с магнезией, не загрязнять ею воздух. Окончив занятие, очистить гриф перекладины,

жерди брусьев, кольца или ручки коня от магнезии, протереть полотенцем; маты протереть влажной тряпкой. Убирать снаряды и маты в отведенные для них места.

3.Хранить снаряды и инвентарь в специально отведенных для них помещениях или нишах, подальше от отопительных приборов.

4.Ежедневно убирать зал. Горячей водой мыть не только полы, но

истены, подоконники, двери и др. Мягкий инвентарь (акробатические дорожки, ковер для вольных упражнений и др.) регу--лярно чистить пылесосом.

5.В перерывах между занятиями протирать полы влажной тряпкой, зал проветривать (это делают занимающиеся или дежурные).

Перед входом в зал вывешивают инструкцию, содержащую правила поведения занимающихся в зале. Основные требования следующие:

а) входить в зал только в гимнастическом костюме, с препода вателем;

б) во время занятий точно выполнять указания учителя, по могать товарищам;

в) до подхода к снаряду изучить правила безопасности, прие мы самостраховки;

г) бережно пользоваться магнезией, следить за чистотой в зале;

д) не уходить из учебного отделения (подгруппы) или из зала без разрешения учителя (тренера);

е) закончив занятие, протереть снаряд и убрать его на место; ж) выходить из зала после занятий организованно.

ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ПЛОЩАДКА

Гимнастическая площадка — специально оборудованный, озелененный участок земли, на котором проводятся занятия гимнастикой. Размеры площадки 40x26 м*. Для занятий со школьника-

* Нормы проектирования Госстроя СССР. М., 1967, стр. 8.

ми размер ее может быть и меньше — 30X24 м. Такую площадку на школьном участке, на стадионе, в парке или при ЖЭКе можно оборудовать своими силами*.

На гимнастической площадке устанавливают гимнастический городок с подвесными снарядами, гимнастической стенкой, лестницами, местом для общеразвивающих и вольных упражнений, местами для прыжков, дорожкой для ходьбы и бега, с местами для размещения переносных снарядов (коня, бревна, брусьев и др.), а также с навесом для хранения снарядов, местом для музыкального инструмента и скамейками для отдыха.

В гимнастическом городке, как правило, основные снаряды, особенно подвесные и стационарные, объединены в один комплекс. В его основе деревянные столбы, врытые в землю, или металлические стойки высотой 4,5—6 м с прочными горизонтальными перекладинами, на которых укрепляют подвесные снаряды. Конструкции могут располагаться в одну линию либо иметь четырехугольную форму. На конструкции крепят кольца, канаты, шесты, лестницы, гимнастическую стенку, перекладину (одну или две — высокую и низкую) и др. Остальные снаряды расставляют на площадке с учетом рекомендаций, указанных выше.

На детской гимнастической площадке должны преобладать снаряды, приспособленные для детей разного возраста, и оборудование для лазаний, перелезаний, упражнений в равновесии, различных игр

иэстафет.

Вобщий комплекс гимнастической площадки входит и специально приспособленная площадка для выполнения общеразвивающих, вольных упражнений группой и др. Поверхность ее, как и дорожки для ходьбы и бега, должна быть земельно-песчаной (или глинобитной), так как на травяной поверхности после дождя и при росе заниматься скользко.

Для приземления после соскоков и прыжков возле снарядов могут быть оборудованы ямы, чаще всего размером 2x3 м, которые засыпают доверху опилками (3А). смешанными с чистым

песком.

В зависимости от места расположения (городок, поселок, спор- тивно-оздоровительный, пионерский или другой лагерь и т. п.) гимнастическая площадка может включать в себя, например, естественные (и искусственные) сооружения: канавы, окопы, завалы, а также специальную полосу препятствий (в воинских подразделениях) и др.

Желательно, чтобы гимнастическая площадка гармонично вписывалась в ландшафт местности, была хорошо озеленена. Вблизи от нее необходим водоем с чистой водой для купания. Около площадки располагают скамейки для отдыха занимающихся (после занятий или начала их).

Учитывая большое гигиеническое значение занятий гимнасти-

* В южных районах и средней полосе СССР длительное время года занятия полезно и нужно проводить на открытых площадках.

кой на свежем воздухе, необходимо стремиться к тому, чтобы и обычные учебные занятия (уроки физической культуры в школе, занятия в других учебных заведениях, подготовка и сдача норм комплекса ГТО и другие виды занятий и тренировки спортсменов) проводились на открытых площадках.

Велико значение гимнастической площадки в общеобразовательных школах и школах-интернатах. Здесь рекомендуется площадка размером 15X40 м с комбинированной установкой, включающей в себя подвесные снаряды (кольца, трапеции, канаты, шесты, гимнастические лестницы и удлиненные перекладины, стенка на 12 пролетов, бум и брусья) *.

Глава V

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ГИМНАСТИКЕ

ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗМА И МЕРЫ ЕГО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

На занятиях гимнастикой необходимо строго соблюдать правила организации учебно-тренировочной работы. Нарушение правил нередко приводит к травмам.

Косновным причинам травматизма относятся:

1.Несоблюдение правил организации занятий.

2.Невыполнение педагогических и методических требований, предъявляемых к проведению занятий.

3.Несоответствие костюма и обуви.

4.Несвоевременная и недостаточно внимательная проверка оборудования и инвентаря, несоблюдение санитарно-гигиенических условий, неиспользование технических средств, обеспечивающих безопасность занятий.

5.Отсутствие или несистематическое проведение врачебного

контроля и самоконтроля.

6. Недостаточная воспитательная работа, проводимая с занимающимися.

В целях профилактики травматизма до занятий (соревнований) необходимо:

а) подготовить учебную документацию (планы, конспекты); б) проверить соответствие мест занятий санитарно-гигиеничес

ким требованиям, а также исправность оборудования и инвентаря, соответствие спортивного костюма и обуви каждого гимнаста тре бованиям безопасности и гигиены;

в) проверить наличие визы врача, разрешающего допуск к тре нировкам после перерыва, вызванного болезнью гимнаста или ка кими-либо другими причинами, а также допуск к соревнованиям.

* О размерах и оборудовании площадки для школ см, в «Книге учителя фи

зической культуры», под общ. ред. В. С. Каюрова. М., ФиС, 1973, стр. 266.

Во время занятий следует:

а) соблюдать правила их организации; б) проверять перед началом занятия на каждом снаряде ис

правность креплений, расположение матов возле снарядов; каче ство магнезии, канифоли;

в) использовать современные методы обучения, прибегать к помощи и страховке.

Меры организационного характера по предупреждению травматизма

Как уже отмечалось, одна из наиболее распространенных причин травматизма — плохая организация занятий. Преподавателю или тренеру рекомендуется:

1.Строго соблюдать расписание и план каждого занятия.

2.Воспитывать у гимнастов сознательную дисциплину, требовать от них выполнения всех указаний.

3.Обеспечивать постоянный контроль за действиями каждого гимнаста, запрещать им самостоятельно переходить с одного вида многоборья на другой.

4.Правильно размещать занимающихся, обеспечивая хорошую видимость снарядов, мест отталкивания и приземлений. Устанавливать снаряды с такими интервалами, чтобы избегать столкновений занимающихся.

Страховка и помощь в процессе занятий

Страховка и помощь на занятиях гимнастикой позволяют не только успешно решать задачи овладения техникой гимнастических упражнений, но и избегать травм.

Страховка и помощь имеют немаловажное психологическое значение, так как снимают страх при выполнении рискованных элементов и тем самым ускоряют их освоение.

Под страховкой понимают готовность тренера или гимнаста своевременно оказать помощь выполняющему упражнение в случае неудачной попытки.

В отличие от страховки помощь предусматривает «проводку» спортсмена по траектории исполняемого им движения, подталкивание и поддержку.

«Проводка» облегчает овладение движением в целом. Применяя «проводку», тренер должен приложить лишь такие физические усилия, которые бы не подменяли действия самого ученика. Подталкивание— кратковременная физическая помощь, которая оказывается по ходу исполнения отдельных фаз движения.

Поддержка осуществляется тренером, когда занимающийся находится в статических положениях (например, в исходных, промежуточных и конечных положениях), особенно в случаях, когда гимнасты еще недостаточно правильно используют свои усилия.

При поддержке телу гимнаста придают необходимые положе-

ния относительно снаряда или позволяют своевременно выполнить перехваты руками. При разучивании поворота кругом на брусьях на махе вперед тренер удерживает гимнаста в высшей точке маха

вперед, помогая ему своевременно и правильно поставить руки ;ia жерди после поворота.

В результате применения различных видов физической помощи у занимающегося формируются правильные двигательные представления, необходимые для овладения навыками самостоятельного выполнения упражнений. По мере совершенствования техники исполнения упражнений степень приложения физических усилий тренером уменьшается, а затем прекращается вовсе. При исполнении опорных прыжков, соскоков со снарядов и других упражнений тренеры обычно поддерживают занимающихся захватом за предплечье и плечо. Иногда такие поддержки осуществляют вдвоем. Чтобы оказывать помощь спортсмену, выполняющему упражнения на высоких снарядах, тренер становится на специальную подставку или просто на коня, козла и т.

п. (рис. 45).

В практике технической подготовки гимнастов в настоящее время широко применяют специальные пояса для страховки (рис. 46). В ряде случаев на начальных стадиях разучивания рискованных упражнений руки гимнастов закрепляют на снаряде с помощью специальных петель.

Придавая большое значение страховке и помощи без технических средств и с ними, следует, однако, предостеречь от злоупотребления ими, так как это нередко лишает гимнаста уверенности, а у

некоторых из них появляется излишний страх, следствием которого могут быть и

травмы. Умелое использование приемов помощи и страховки сокращает сроки обучения и помогает гимнастам преодолевать психологические барьеры (страх). В. И. Чукарин, А. Б. Кривенко, Н. И. Славик отмечают, что у 60% гимнастов страх проявляется на тренировках, а у 40% — на соревнованиях.

Основными причинами появления страха являются: а) ошибки в технике исполнения, ведущие к нарушению двигательного навы-

66

ка; б) ошибки в методике обучения; в) изменение обстановки; г) усталость гимнастов; д) несоответствие уровня развития физи ческих качеств требованиям техники выполнения разучиваемого упражнения.

Чувство страха зависит и от других факторов: а) высоты снаряда; в) скорости вращения тела гимнаста в упражнении; в) стадии формирования навыка (создание представления, уточнение его или совершенствование); г) техники исполнения упражнения; д) наличия безопорных фаз в упражнении.

Исследования показывают, что 70% гимнастов преодолевают страх довольно быстро, а 30%— медленней, причем некоторые гимнасты — с большим трудом. Гимнаст, отличающийся сильной нервной деятельностью, способен быстрее преодолевать трудности, связанные с появлением страха.

Бороться с появлением отрицательных эмоций следует постепенно, последовательно увеличивая степень рискованности упражнения. Достигается это путем изменения структуры изучаемого упражнения, постепенного увеличения высоты снаряда, уменьшения степени физической помощи (например, страховать подвесным, ручным поясом, а затем без них).

В случае срыва гимнаста рекомендуется повторить упражнение сразу. Чтобы побудить ученика выполнить элемент, которого он боится, тренеры поступают по-разному. В одних случаях стараются внушить гимнасту, что ничего страшного нет и страховка вполне надежна, в других — приказывают. Иногда целесообразно сделать перерыв в обучении, чтобы восстановить нервную систему занимающегося.

Страховка и физическая помощь взаимосвязаны. При самостоятельном же выполнении упражнений, когда физическая помощь и страховка сведены к минимуму, решающее значение приобретает самостраховка.

Приступая к самостоятельному выполнению упражнения, гимнаст (должен владеть способами самостраховки. В случаях, когда он выполняет упражнение со страховкой, тренер обязан внимательно наблюдать за гимнастом до полного окончания им упражнения. Особенно важно следить за приземлением, так как в результате неудачи здесь могут быть различные падения и как следствие —

травмы.

Вариативность приемов страховки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и обучаемого (рост, вес, физическая сила, скорость двигательной реакции, размер ладоней и др.).

Страхующий обязан:

а) хорошо знать технику выполняемого упражнения и в зави симости от обстановки правильно выбирать место для оказания страховки и помощи;

выявить у занимающихся их знания о технике изучаемых движений (моментов отпускания рук, разгибаний, хлестовых движений и т. п.). Важно помнить, что одна из причин травматизма — недостаточная общая и специальная разминка, особенно перед выполнением движений, связанных с выкрутами (кольца, перекладина). На тренировке не следует чрезмерно увлекаться повторением однотипных элементов и соединений, особенно прыжками и соскоками с большой высоты.

Обучение приемам помощи и страховки

Параллельно с освоением техники гимнастических упражнений занимающиеся под руководством преподавателя должны изучать " приемы физической помощи и страховки. Вначале преподаватель демонстрирует гимнастам приемы страховки и помощи в процессе изучения нового элемента и дает необходимые пояснения, затем каждого гимнаста вызывает для помощи или страховки, а преподаватель страхует исполнителя с другой стороны, наблюдая одновременно за тем, как страхующий справляется со своим заданием. Убедившись в том, что ученик владеет приемами помощи и страховки, преподаватель может ему доверить страховать товарищей, однако сам находится рядом, с тем чтобы в случае ошибки ока-» зать помощь исполнителю. Лишь после прочного овладения навыками страховки и помощи учениками он может доверить им самостоятельно страховать друг друга. Однако и здесь перед тем, как разрешить очередному ученику страховку, он должен спросить его, как он будет ее вести.

После того как ученики хорошо овладеют страховкой данного упражнения, преподаватель, следя за ошибками, всегда должен держать в поле зрения действия страхующих. Требования к страхующему должны быть более суровыми, чем к исполнителю, так как малейшая ошибка при страховке может привести к травме.

Категорически запрещается ставить на страховку ученика в состоянии усталости или недомогания.

Обучать гимнастов следует всем видам страховки и помощи; при этом необходимо помнить, что каждый вид гимнастики имеет свои особенности и способы страховки, свои меры безопасности, а также приемы самостраховки.

Проверка прочности гимнастических снарядов и значение технических средств в предупреждении травматизма

Перед установкой снарядов необходимо проверить технический паспорт завода-изготовителя. Раз в году проверяется установка снаряда и прочность всех его деталей. Особенно важно проверять подвесные системы колец, страхующие устройства, растяжки для прикрепления снарядов к полу.

68

Прочность систем (кольца, пояса для страховки) испытывают в статическом и динамическом режимах. В статике — подвешиванием к ним груза не менее 400 кг, а в динамике — сбрасыванием прикрепленного к тросам этих систем груза весом 70—75 кг с высоты 4 м.

При помощи динамометра, закрепленного на растяжках между полом и снарядом (перекладина, брусья женские), проверяют прочность тросов и крепление их к полу. Их пригодность для эксплуатации определяется при показателях динамометра не менее 400 кг. Для обеспечения безопасности занятий по гимнастике применяются различные технические средства:

амортизирующие устройства, ручные и подвесные пояса, сетки и др. Надежность технических средств также необходимо проверять.

Рассмотрим некоторые технические средства, используемые для предупреждения травматизма.

Поролоновая яма позволяет успешно со сравнительно небольшим риском осваивать сложные упражнения, имеющие фазу полета с одной или двумя осями вращения. Рекомендуется использовать систему трамплин — поролоновая яма — батут.

Трамплин и батут, расположенные возле поролоновой ямы, позволяют увеличить высоту полета. Высокий вылет с этих снарядов

поролоновую яму снижает чувство страха, уменьшает риск получить травму.

В целях безопасности батут следует устанавливать на уровне пола. На металлическую раму и амортизаторы укладывают поролоновые или другие маты.

Упражнения могут выполняться на сетке, а также с приземлением за ее пределами на поролоновые маты. Если ямы с поролоном оборудовать на полу невозможно, то для них сооружают специальные деревянные помосты, на которые ставят снаряды, а над ними монтируют пояса для страховки. В свободное от тренировки время ямы закрывают специальными щитами, пропитанными огнестойким составом,

69

Тренажер с поясом для изучения оборотов на перекладине * помогает осваивать медленную проводку по движению большого оборота вперед или назад. Гимнаст после отмаха выполняет оборот, а тренер при необходимости помогает ему вращаться вокруг перекладины. В случае отрыва рук гимнаст повисает на поясе (рис.

47).

Амортизирующий пояс для страховки ** используется для ра-

зучивания акробатических упражнений. При резком натяжении веревок значительно увеличивается нагрузка на поясничную часть, что нередко приводит к травмам. Во избежание этого целесообразно между веревками и поясом для страховки закрепить резиновый амортизатор (рис. 48).

Поролоновый валик, которым обертывают перекладину, позволяет избежать ударов ногами о гриф при соскоках типа сальто. В момент отпускания рук тренер сдвигает валик на место хвата рук (рис. 49). То же может быть использовано и на брусьях разной высоты.

В современной практике для без опасности исполне ния соскоков с брев на используют поро лоновое тие ***,

*

Рекомен дован . Гринште

йном Г. Ф. ** Рекомендован . Левшой П. Ф. ***

Рекомендовано Колесовым В. И. и Колесовой С. М.

70

Врачебный контроль и самоконтроль как мера профилактики травматизма

Гимнасты обязаны не реже одного раза в год проходить диспансеризацию— полное медицинское обследование. Перед соревнованиями, а особенно после болезней и травм, спортсмену как правило, необходимо проверить состояние здоровья. Особое' зна-' чение в спортивной практике имеет самоконтроль, данные которого позволяют тренеру и гимнасту следить за состоянием тренированности. Данные самоконтроля (сон, самочувствие, болевые ощущения, вес, пульс, аппетит, настроение, удовлетворение, степень утомления и др.) ежедневно регистрируются гимнастом в специальном дневнике.

Перед занятием тренеры в форме опроса выявляют настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться. В случае жалоб на усталость или недомогание тренер обязан принять необходимые мерь1 (снизить нагрузку, прекратить обучение сложным движениям). В отдельных случаях гимнаста следует немедленно направить к врачу.

Переутомление может быть обнаружено тренером в процессе занятии. К основным признакам переутомления относятся:

1.Снижение внимания, вялость и апатия.

2.Ухудшение качества исполнения упражнений.

3.Нарушение координации движений.

4.Большое количество срывов гимнаста со снарядов.

5.Побледнение, дрожание конечностей и др.

Для предупреждения явлений переутомления необходимого Правильно регулировать нагрузки в недельных циклах занятии и в периодах.

2. Не увлекаться изучением упражнений, требующих большого риска.

рационально используя для этой цели средства общей и специальной физической подготовки.

Надо иметь в виду, что у здорового спортсмена (в хорошей спортивной форме) вес и пульс на следующее утро после тренировки, как правило,покрывосстанавливаются.

Глава VI

МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

ЗНАЧЕНИЕ МУЗЫКАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ

Музыкальное сопровождение на занятиях гимнастикой-ним, ДеЙСТВУттТ э с т е т и ч е с к о м у вос пи та нию за-« м а ю щ и х с я .

На уроках гимнастики занимающиеся не толь-

71

Обычно в одну группу объединяются длительности, приходящиеся на единицу счета. Иногда объединяют весь такт или несколько его долей. Подобный способ записи применяется только в инструментальной музыке.

Музыкальный размер

Ударения. В любом музыкальном произведении отдельные звуки имеют ударения, то есть звучат более громко и отчетливо. Музыкальные ударения повторяются в произведениях простых размеров через равные промежутки времени или по крайней мере следуют друг за другом в строго определенном порядке. Для ведения правильного счета преподаватель гимнастики должен уметь различать ударные звуки в любом музыкальном произведении. На ударные звуки в марше приходится шаг левой ногой, в обще-, развивающих упражнениях — фаза главного действия.

Такт. Отрывок музыкального произведения между двумя сильными ударениями называется тактом (между двумя тактовыми чертами).

Длительность ноты, которая служит единицей счета, называется долей такта. Число долей в такте определяет его размер. Такт, состоящий из двух долей, называется двухдольным или тактом двухдольного размера. Такт, состоящий из трех долей, назы- , вается трехдольным. Доля такта, на которую падает сильное ударение, называется сильной долей и является первой долей такта. Остальные доли такта в простых размерах — слабые доли.

Если на первую долю такта приходится пауза или звук последней доли такта переходит без перерыва звучания на первую долю в следующий такт, то ударения в этих случаях смещаются (синкопы). Таким образом, в музыкальных произведениях двухдольного размера сильные и слабые доли чередуются через равные промежутки времени. На счет «раз» приходится сильная, на «два» — слабая доля такта. В произведениях трехдольного размера на каждую сильную долю «раз» приходятся две слабые — « два», «три».

Размер указывается в начале нотной записи после ключа и ключевых знаков в виде двух цифр. Верхняя цифра показывает число долей в такте, а нижняя — длительность, которая принята за долю

такта (см. примеры 1 и 2).

74

Сравнив музыкальные отрывки из русской народной песни «Пойду ль я, выйду ль я» и из произведения Д. Кобалевского «Школьные годы», легко обнаружить разницу в размере простым счетом или дирижированием. Если в первом отрывке счет «раз» в каждом такте равномерно чередуется со счетом «два», то во втором

— на каждый счет «раз» в такте приходится еще два счета — « два», «три» до сильной доли следующего такта.

При дирижировании трехдольного размера рука движется вниз — «раз», затем в сторону от себя — « два» и по треугольнику вверх —

«три».

Простыми размерами называются двух- и трехдольные. Такт сложного размера состоит из нескольких тактов простых размеров, объединенных в различных сочетаниях. Например, объединение двухдольного такта с двухдольным образует такт четырехдольного размера.

В сложных размерах сильные ударения первых долей объединенных тактов сохраняются. Однако ударения на первую долю такта, стоящую за тактовой чертой, относительно сильнее. Поэтому иногда трудно различить на слух двух- и четырехдольный

размер.

Возможные ошибки в этом определении в практике проведения занятий гимнастикой существенного значения не имеют.

Затакт . Иногда музыкальное произведение начинается с неполного такта — со звука без ударения. Такой неполный первый такт называется затактом. В этих случаях, пропустив затакт, счет следует вести со счета «раз» первого полного такта. Затакт может служить сигналом к выполнению упражнений без команды преподавателя, когда такая команда бывает нежелательной (на соревнованиях, выступлениях и т. п.).

Ритм

Когда мы поем или играем хорошо знакомую мелодию, то не считаем долей такта. Тем не менее этот счет мы все время подсознательно ощущаем. Это часто выражается в наших непроизвольных движениях в такт с песней. Длительность отдельных звуков мелодии чаще всего не совпадает с долями такта. Однако бессознательный отсчет долей не нарушается.

Таким образом, метрические доли счета не совпадают с действительной длительностью звуков. Например, в произведении Д. Покрасса «Прощание».

75

Метрические доли отсчитываются так:

Действительная длительность звуков такова:

Перед составлением композиции вольных упражнений необходимо хорошо изучить ритмическую фигуру выбранного музыкального произведения. Чем точнее совпадение движений с ритмической фигурой музыкального произведения, тем богаче, выразительней и ярче они будут восприниматься, тем полнее будет единство музыки и движений.

Например, в отрывке музыкального произведения с такой рит-

мической фигурой —

возможен такой вариант

композиции:

1.Правую руку вперед.

2.Левую руку вперед.

3.Руки в стороны.

4.Руки вниз.

Чтобы композиция соответствовала ритмической фигуре этого отрывка, нужно внести в нее дополнительное движение.

1.Правую руку вперед.

2.Левую руку вгТеред.

3.Руки перед грудью (восьмая). — И

— руки в стороны (восьмая).

4.Руки вниз.

Фразировка

Излагая какую-либо мысль, мы расчленяем нашу речь на отдельные предложения, фразы. Музыкальные произведения тоже расчленяются на определенные построения. Отличия в изложении мысли словами и музыкой заключаются лишь в том, что построения в музыке более упорядочены. Если в разговорной речи предложения и фразы, выражающие мысль, как правило, различны по размеру (количество слов, время произношения), то в музыке эти куски обычно равномерны.

Наиболее простое построение музыкального произведения, в котором отдельные куски равномерны, называется квадратным. Однако его нельзя считать общим законом построения музыкальных произведений. По своей длительности музыкальные построения иногда могут находиться между собой в самых разнообразных

76

ритмических соотношениях (симфонические произведения, оперные и т. п.), но поскольку для музыкального сопровождения занятий гимнастикой чаще всего выбираются музыкальные произведения квадратного строения, речь пойдет именно о такой структуре.

Наименьшее (практически значимое в гимнастике) построение, занимающее чаще всего четыре такта в музыкальных произведениях простого и два такта в произведениях сложного размера, 'называется музыкальной фразой.

На слух граница фразы воспринимается как кратковременный (действительный или воображаемый) перерыв звучания, как контрастный скачок музыкальной мысли в виде вопроса и ответа.

Если считать по четвертям, теина фразу приходится в музыкальных произведениях двух- и четырехдольного размеров 8 счетов, трехдольного размера — 12, или, как это обычно делается в практике занятий гимнастикой, 4 счета по тактам.

Для удобства ведения счета, составления и записи упражнений принято (только для проведения занятий гимнастикой) считать за фразу отрывок музыкального произведения двух- и четырехдольного размеров, заключающего в себе 8 счетов по четвертям, в произведениях трехдольного размера — 8 счетов по тактам.

Вдвое больший отрывок музыкального произведения называется предложением. Два предложения составляют период, которым обычно завершается музыкальное произведение полностью или его законченная часть.

Знание структуры музыкальных произведений, умение на слух определять начало и конец не только крупных музыкальных построений— периодов, но также предложений и фраз необходимо для грамотного проведения занятий с музыкальным сопровождением.

Преподаватель, знающий фразировку, может составлять упражнения, вести счет, подавать команды в полном соответствии с музыкальным сопровождением.

Сос та вл е ние уп р а ж н е н и й . Отдельные упражнения и композиции (общеразвивающие упражнения, разновидности передвижения, подскоки, танцевальные движения, вольные упражнения) могут быть составлены на 2, 4, 8, 16, 32 счета, а при большей продолжительности — на количество счетов кратное 32 (в отдельных случаях 16). В противном случае при переходах от одних упражнений к другим, различным по характеру выполнения, акценты и окончания упражнений не будут совпадать с музыкой.

Счет. Если счет ведется на «раз-два», то начинать его можно с любого такта двухили четырехдольного размера, лишь бы счет «раз» совпадал с сильной долей. При счете на «четыре» счет «раз» должен обязательно совпадать с первой долей такта четырехдольного размера и нечетной двухдольных тактов. Когда счет ведется на «восемь», счет «раз» должен попасть на первую долю такта, с которого начинается музыкальная фраза. Иначе окончание упражнений не совпадает с концом музыкального периода.

Кома нд ы . Команды для перемены способа передвижений или для переходов с одного упражнения на другое должны подаваться

77