Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

(разделы темы)

1. Старение и задачи направленного использования физической культуры в пожилом и старшем возрасте.

2. Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями.

3. Контроль за здоровьем и физической подготовленностью.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

К пожилому возрасту относят период

с55 до 75 лет (у женщин),

с60 до 75 лет (у мужчин).

Старший, или старческий, возраст (75 – 90 лет).

Люди старше 90 лет называются долгожителями.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Старение организма характеризуется следующими функциональными изменениями

Постепенно уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных сокращений, уменьшается количество крови, выбрасываемой сердцем в сосудистую систему за одно сокращение. Понижается эластичность кровеносных сосудов, оболочка их утолщается, просвет уменьшается, в результате чего повышается артериальное давление

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Возрастные изменения в дыхательной системе

Характеризуются ухудшением эластичности легочной ткани, ослаблением дыхательных мышц, ограничением подвижности грудной клетки, уменьшением легочной вентиляции. Максимальное потребление кислорода постепенно уменьшается и к 70 годам составляет 50% от уровня 20 лет.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Возрастные изменения в мышечной системе и связочном аппарате:

1.Ухудшение эластических свойств мышц и связок.

2.Уменьшение величины проявляемой силы.

3.Замедленный переход мышц из состояния расслабления в напряженное состояние и наоборот.

4.Уменьшение объема мышц.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Совокупность отмеченных возрастных изменений морфо-функционального характера проявляется в ухудшении работоспособности и отдельных двигательных способностей. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, постепенно уменьшается их амплитуда.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Инволюционные изменения, их темп и интенсивность во многом определяются как характером физической активности пожилого человека, так и образом его жизни в юном, молодом и зрелом возрасте.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте

1.Содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья; задержать и уменьшить возрастные инволюционные изменения, обеспечив расширение функциональных возможностей организма и сохранение его работоспособности;

2.Не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановить их (если они утрачены), сформировать необходимые;

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте

3.Пополнить и углубить знания, нужные для самостоятельного применения средств физического воспитания; последовательно воплощать эти знания в практические умения.

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

2. Содержание и организационно- методические основы занятий физическими упражнениями

Основными средствами воздействия на организм людей пожилого и старшего возраста служат

физические упражнения, которые способствуют поддержанию систем опорно- двигательного аппарата на достаточно высоком функциональном уровне, оказывают благотворное влияние на состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции.