Задание для заочников по ФК
.docxИндивидуальный план-конспект самостоятельного физкультурного занятия
Студент______________________________________________________
Спортивная специализация_______________________________________
Возраст____________________________________________________
Задачи занятия 1.)_________________________________________________________________
2)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Дата и место проведения_______________________________________________________________
|
Части занятия |
Последовательность упражнений |
Содержание |
Дозировка |
Методические указания |
|
Подготовительная (15-20 мин)
|
Разминочный бег, ходьба Общеразвивающие упражнения:
упражнения в потягивании |
1. 2. |
|
|
|
упражнения для мышц шеи
|
1. 2. 3. 4. |
|
|
|
|
упражнения для рук, ног и туловища |
1. 2. 3. |
|
|
|
|
Общеразвивающие упражнения в движении: |
1. 2. 3. 4.
|
|
|
|
|
Основная (35-60 мин)
|
Упражнения для совершенствование техники движения: |
1. 2. 3. 4.
|
|
|
|
Упражнения на совершенствование общей и специальной выносливости:
|
1. 2. 3. 4.
|
|
|
|
|
Заключительная (8-10 мин)
|
Упражнения, восстанавливающие дыхание |
|
|
|
|
Упражнения на растягивание |
|
|
|
|
|
Упражнения на расслабление, элементы самомассажа |
|
|
|