25. Позвоночник как основа здоровья. Функции, основы строения.

Позвоночник, без сомнения, один из важнейших органов тела, и не только человеческого. Недаром в классификации всех живых существ один из первых критериев – наличие позвоночника. Тип «позвоночные» объединяет в одну огромную группу рыб, земноводных, птиц и млекопитающих. Из последнего класса один лишь человек в смысле здоровья находится в группе риска – до сих пор эволюция не усовершенствовала строение этого органа у прямоходящих существ.

Любые нарушения костной системы позвоночника чреваты не только болезнями. Проблемы с позвоночником неминуемо ведут к душевному дискомфорту: человек ощущает беспричинное раздражение, испытывает необъяснимое чувство страха, гнева, скорби. Одним словом, позвоночник и в самом деле – основа нормальной жизни.

Это знали уже древние греки. Поэты только чувствовали важность этого органа, врачи же на многочисленных случаях из своей практики могли это утверждать. Гиппократ однозначно заявлял, что заболевания почек, легких, сердца и суставов зависят от расположения и состояния позвонков. В качестве единственного метода лечения позвоночника Гиппократ признавал костоправство. В современной медицине эти методы называют мануальной терапией и так же, как и во времена Гиппократа, признают за ними первенство в вопросе лечения заболеваний позвоночника.

Во все времена медицина уделяла позвоночнику особое внимание. И, несмотря на то, что собственно заболеваний позвоночника раз-два и обчелся, а остальных болезней всех других органов великое множество, до сих пор большинство врачей разделяют утвердившееся мнение о том, что здоровый позвоночник есть основа здорового тела. Именно позвоночник лежит в основе китайской энергетический системы Чжзень-Дзю-терапии (иглоукалывания) и индийской йоговой системы энергетического восприятия человека по чакрам. По представлениям восточных медиков, энергия «Ци» рождается в области позвоночника и циркулирует по телу человека. «Ци» циркулирует непрерывно и создает ту гармонию, которая и связывается с состоянием истинного здоровья.

26. Гигиенический массаж. Задачи.

Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. д., называется гигиеническим. Гигиенический массаж - это одна из основ массажа, который использовали в древнем  Египте. Его преподносили как панацею и профилактику против различных заболеваний  римским и греческим воинам. Основными принципами гигиенического массажа  в древнем Риме, владели не только в богатых семьях, но так же и в бедных селениях – это средство как современная медицинская аптечка , было всегда востребованным.

Высокопоставленные чины древней Греции, для этой цели имели опытных специалистов, которых ценили не хуже астрологов и магистров. Пожалуй,можно было расположить таких специалистов во втором ранге , после целителей.  Многие греческие философы активно применяли массаж как средство расслабления и релаксации. В записях  Сократа и Аристотеля, сохранилось упоминание о гигиеническом массаже, как о средстве , которое дает ясный ум и помогает решить множественные философские задачи.

Применение массажа в сочетании с ароматическим маслами или просто маслами и мазями, было одним из медицинских направлений в Древней Греции. Ни одна греческая баня не обходилась ранее, да и в настоящее время, без растирания тела маслами . Умащивание тела маслом, вошло прочно в греческую культуру и дошло до наших времен. При проведении массажа маслами использовались нагретые до определенной температуры камни “галыши” , для того чтобы масла не только равномерно впитывались, но и посредством нагрева активных точек, благотворно влияли на общее самочувствие человека. В греческих банях использование гигиенического массажа было одним из основных атрибутов. Навыками проведения основных приёмов гигиенического массажа владело практически всё население Древней Греции. При проведении массажа использовались как ароматические масла, так и обтирание песком, гимнастические упражнения, купание, обливание тела водой.

Современные специалисты определили важнейшие задачи гигиенического массажа – этоусиление кровообращения и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение обрабатываемости – подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж обычно отводится 20 – 25 минут, при этом продолжительность отдельных составляющих гигиенического массажа составляет: спина, шея 8- 5 минут, ноги 4- 7 мин, грудь 3 – 4 мин, живот 1 – 2 мин, руки 2 -4 мин. Примерное время, затрачиваемое на основные приемы массажа распределяется следующим образом ( в процентах) : поглаживание – 10, растирание – 10, разминание 65, ударные приемы 2, вибрация – 3.

Преимущественное использование тех или иных приемов и методик зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдаетсявозбуждающим приемам  (разминание, вибрация и ударные приемы),  однако если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы( поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания обычно применяется ординарное, двойное кольцевое; растирания – растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации – лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может применяться в ванне, под душем, а так же с различными аппаратами ( вибрационными, вакуумными и др.) массажерами.

Общий гигиенический массаж проводится 2 – 3 раза в неделю, частный – ежедневно.

Техническая реализация и методические особенности выполнения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, рода его занятий, бытовых условий, возраста и пола; у спортсменов – от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Распространённая схема выполнения общего гигиенического массажа включает в себя следующие элементы: массаж воротниковой области, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность местного локального и гигиенического массажа зависит от области воздействия и составляет от 3 до 10 минут

Общие требования для массажа:

1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики( зарядки) или за 1 -2 часа до сна.

2. Массаж можно проводить и через легкую тренировочную одежду.

3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.

4.  Следует учитывать возраст, пол того человека, которому применяется массаж и состояние его здоровья.

5. Начальные процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.

6. После массажа пациент должен отдыхать в течении 20 -30 минут.