Seluyanov_V_N_-_Sportivnaya_adaptologia

1.2Статодинамические, максимальной анаэробной мощности, предельной продолжительности (до боли), способствуют росту миофибрилл в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.

1.3Динамические и статодинамические упражнения максимальной алактатной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

1.4Динамические упражнения околомаксимальной анаэробной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения

избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

1.5Динамические упражнения субмаксимальной анаэробной мощности, непредельной продолжительности (менее ½ от предела), выполняются до легкого локального утомления мышц, повторяются после устранения

избыточного закисления мышц, способствуют некоторому увеличению массы миофибрилл и росту массы митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах.

II.Вредные для физической подготовленности борцов.

Все виды упражнений околомаксимальной, субмаксимальной анаэробной мощности и максимальной аэробной мощности предельной продолжительности, вызывающие закисление мышц и крови (рН мене 7,1; лактата более 15 мМ/л)

III. Малоэффективные для физической подготовленности борцов.

Все остальные средства и методы, в частности, субмаксимальной, большой, средней и малой аэробной мощности.

41