Тема 2. Физиологические механизмы и закономерности укрепления отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

Литература:

Виленский М.Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие.М.:Гардарики.2007.

Агаджанян Н.А., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

Альтер М.Дж. Наука о гибкости / (Пер. с англ. Г.Гончаренко) / Ред. Радзиевский А. – Киев: Олимп.лит, 2001.

Басов А.Б. Образ жизни и наше здороье. – Ярославль, 1989.

Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.

Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М., 1986.

Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. – М.: Шаг, 1993.

Вопросы для самостоятельной проработки:

1. Раскройте ниже перечисленные понятия о «здоровье»

«Здоровье» – это

«Здоровье физическое» – это

«Здоровье психологическое» – это

2. В чем отличие понятий «дееспособность» и «трудоспособность».

3. Факторы, определяющие здоровье человека.

4. Раскройте содержание понятия «здоровы образ жизни» и перечислите его составляющие.

Тема 3. Методологические основы самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Индивидуальный выбор системы физических упражнений.

Литература:

Илинич В.Физическая культура студента и жизнь:Учебник.М.:Гардарики.2007.

Агаджанян Н.А., Шабатурова Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.

Бузник И.М. Энергетический обмен и питание. – М., 1978.

Воробьев Р.И. Питание и здоровье. – М., 1990.

Булгакова Н.Ж. Познакомтесь – плавание. – М.: Аст астрель, 2002.

Дубровский В.И. Движение для здоровья. – М.: Знание, 1989.

Заремба Л.А. Соматическая гимнастика. – М.: РГГУ, 2000.

Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической подготовке студентов // Физическая культура и спорт в РФ (студенческий спорт). – М., 2002.

Вопросы для самостоятельной проработки:

1. Перечислите основные формы самостоятельных занятий физкультурой.

2. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Что под этим понимается?

3. Нарисуйте таблицу интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Отметьте границы своего возраста.

4. Приведите краткую психофизическую характеристику системы физических упражнений.

5. Перечислите основные формы контроля за эффективностью тренировочных занятий.

Тема 4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями.

Литература:

Виленский М.Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие.М.:Гардарики.2007.

Альтер М.Дж. Наука о гибкости / (Пер. с англ. Г.Гончаренко) / Ред. Радзиевский А. – Киев: Олимп.лит, 2001.

Басов А.Б. Образ жизни и наше здороье. – Ярославль, 1989.

Бельцев Д.И. Бородин К.А. Физиологические основы питания. – Омск,1977.

Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. – М.: Шаг, 1993.

Дубровский В.И. Лечебный массаж. – М.: Медицина, 1995.

Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студентов ВУЗов: Рекомендовано Министерством Образования РФ. – М.: Владос, 2002г.

Коваленко В.А. Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической подготовке студентов // Физическая культура и спорт в РФ (студенческий спорт). – М., 2002.

Вопросы для самостоятельной проработки:

1. Как осуществляется врачебный контроль за состоянием здоровья спортсменов. Его основные методы, показатели и критерии.

2. Приведите и отразите в РТС шести моментную функциональную пробу.

3. Самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями. Перечислите

показатели самоконтроля

Объективные: Субъективные:

4. Составьте план ежедневных занятий по развитию одного из физических качеств

Время занятий	Упражнения	Кол-во повторений	Кол-во подходов	Самоконтроль

5. Какие объективные тесты позволяют оценить уровень развития данного качества.