41d6472d_funktsionalnaya_gotovnost

гантелями, с эспандерами, с сопротивлением партнера) характера,

статическое напряжение (упоры, висы, отжимание удержание гантелей, «уголок»), выносливости (хотьба, бег, лыжи, коньки, плавание, гребля,

велосипед).

2.9. Школьники с низкой или ниже средней оценкой (1 или 2 балла)

индекса Руфье, который свидетельствует о недостаточном уровне адаптационных возможностей их сердечно-сосудистой системы,

нуждаются в значительном увеличении суточного объема двигательной активности и особенно занятий, насыщенных циклическими упражнениями на выносливости (бег, лыжи, коньки, плавание, гребля,

велосипед, а также занятия на тренажере).

2.10. При низкой общей оценке уровня физического здоровья (5-9

баллов) требуется углубленное медицинское обследование школьников.

Если при этом противопоказаний к занятиям физкультурой не установлено, то школьник должен постепенно увеличивать суточный объем двигательной активности. С этой целью, кроме уроков физкультуры,

следует в обязательном порядке дополнительно самостоятельно заниматься физическими упражнениями, прежде всего общеразвивающими и циклическими, развивающими выносливость,

комплексам, рекомендованным учителем физкультуры, куда включаются бег, лыжи, коньки, плавание, гребля, велосипед, а также занятия на тренажере.

2.11 Экспресс оценку физического здоровья практически здоровых школьников рекомендуется дополнить исследованиями координационной функции нервной системы, которое проводится обычно с помощью пробы Ромберга. В простой позе Ромберга школьник стоит, сомкнув ступни ног

(пятки и носки вместе), глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены (без напряжения).

При оценке пробы степень устойчивости (стоит неподвижно,

покачивается), дрожание (тремор) век и пальцев и, главное, длительность

11

сохранения равновесия. Устойчивое равновесие при отсутствие тремора пальцев и век более 20 с – оценка координационной функции высокая (5

баллов); более 15с – выше средней (4 балла); небольшие покачивания,

дрожание век и пальцев в течение 15 с – средняя (3 балла); невозможность удержать равновесие в течение 15 с – ниже средней (2 балла); менее 10 с – низкая (1 балл).

При плохих оценках (1 и 2 балла) пробы Ромберга школьнику для самостоятельной занятий рекомендуется комплекс, насыщенный упражнениями, совершенствующими реактивность и подвижность ЦНС,

например броски маленького мяча о стенку с последующей ловлей в максимальном темпе, а также упражнениями, совершенствующими функцию равновесия, т.е. устойчивость вестибулярного анализатора,

например, упражнения на ограниченной опоре (гимнастическая скамейка,

бревно), элементы спортивных игр с прыжками и поворотами, на координацию.

2.12.Необходимо также исследования качества гибкости,

поскольку она является важнейшим условием для хорошего выполнения любого движения и обеспечивает повышение работоспособности,

предотвращает хронические заболевания суставов и позвоночника,

понижает шансы на получение травмы, облегчает усвоение двигательных навыков и умений (учебных, бытовых, трудовых и спортивных). Наиболее важной является гибкость позвоночника, так как от нее во многом зависит состояние здоровья и физической работоспособности. Известно, что недостаточная гибкость позвоночника часто сопровождается болями в пояснице и слабостью мышц спины, сочетающимися нередко с плохой растяжимостью задней группы мышц ног. Это способствует возникновению нарушений осанки и походки, а также – травм нижних конечностей.

Оценку гибкости позвоночника осуществляют по результатам пробы с наклоном туловища, максимально опустив руки. Для этого школьник

12

становится на ступеньку или гимнастическую скамейку, к которой вниз от поверхности прикрепляется линейка, и медленно (не сгибая ног в коленях)

наклоняется вниз, опустив прямые руки.

Измеряется расстояние от конца среднего пальца кисти до площадки,

на которой стоит испытуемый. Если при этом школьник касается кончиками пальцев площадки, то гибкость оценивается как средняя (3

балла). Если при наклоне пальцы окажутся ниже площадки на 4-7 см у учащихся младших классов и на 5-8 см у старшеклассников, то оценка выше средней (4 балла), на 8-11 см и 9-12 см соответственно, то оценка высокая (5 баллов). Если пальцы не достают до площадки 3-5 см, то оценка ниже средней (2 балла), 6-8 см – низкая (1 балл). Именно у этих школьников чаще выявляются различные нарушения осанки, тягостные ощущения или боли в пояснице, между лопатками, в шее, появляющиеся

на уроках и, особенно, в конце дня.

При плохих оценках пробы на гибкость школьнику рекомендуется

комплекс для самостоятельных занятий, насыщенный упражнениями на активное и пассивное растягивание в различных суставах и позвоночника.

Следует подчеркнуть, что излишняя подвижность суставов и

позвоночника также неблагоприятна и чревата различными

неприятностями, в том числе и травмами, а иногда свидетельствуют о болезни. При чрезмерной гибкости рекомендуется для самостоятельных

1. Определение адаптационного потенциала системы

кровообращения

Интегральной характеристикой состояния здоровья является уровень адаптационных возможностей организма, который учитывает и гомеостаз,

и функциональные резервы, и степень напряжения регуляторных механизмов. Поэтому уровень адаптационных возможностей организма

13

вполне может быть использован в качестве критерия для оценки количества здоровья на данном отрезке времени (мощность здоровья) при первичном скрининге. К числу важнейших интегральных функциональных

характеристик организма относится определение степени и уровня

адаптации организма к условиям окружающей среды и позволяет выявить

состояние здоровья в переходный период от нормы к болезни и

своевременно начать целенаправленные профилактические мероприятия.

В результате физиологических исследований взрослых доказана возможность использования измерений совокупности функциональных показателей сердечно-сосудистой системы как индикатора адаптивных реакций целостного организма показателя риска развития у них заболевания. Такой подход закономерен, поскольку система кровообращения является связующим звеном между всеми органами и системами, между «управляющими центрами и управляемыми элементами» (Р.М.Баевский, А.П.Берсенева, 1997).

Для определения уровня особенностей функционирования системы кровообращения и адаптационных возможностей целостного организма рассчитывают величину адаптационного потенциала (АП) в условных единицах – баллах.

Расчет адаптационного потенциала производится по следующей формуле:

АП= 0,011ЧП + 0,014АДС + 0,008 АДД+ 0,014КВ+0,009МТ- 0,009Р – 0,27

где ЧП – частота пульса (уд/мин);

АДС – артериальное давление систолическое, мм рт ст;

АДД – артериальное давление диастолическое, мм рт ст;

КВ – календарный возраст, годы;

МТмасса тела, кг;

Р – рост, см

14

Нормативные значения адаптационного потенциала

Значения адаптационного потенциала

2. Методика определения биологического возраста

Определение биологического возраста (БВ) – актуальная задача современной медицины, однако унифицированная методика его определения до сих пор не выработана. В настоящее время для оценки БВ используются различные математические модели и батареи тестов.

Достоинства и недостатки каждого метода остаются предметом дискуссий.

Предлагаемый вариант позволяет проводить оценку БВ с помощью

4 достаточно информативных, но технически простых тестов, проведение которых не требует специального оборудования. Данный вариант дает приближенную оценку БВ и может оказаться полезным при его определении в поликлинических условиях, при обследовании больших контингентов и т.д.

Тесты для определения БВ

1.Артериальное давление систолическое (АДС) и

диастолическое (АДД) измеряются по общепринятой методике на правой руке в положении сидя с интервалом 5

минут. Учитываются результаты, имеющие наименьшую величину. пульсовое артериальное давление (АДП) –

разница между АДС и АДП.

2.Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха (ЗДВ) измеряется трижды с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

15

3.Статическая балансировка (СБ) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища (без предварительной тренировки). Продолжительность СБ измеряется с помощью секундомера трижды. Учитывается наилучший результат.

4.Масса тела (МТ) в легкой одежде, без обуви регистрируется с помощью медицинских весов.

5.Субъективная оценка здоровья (СОЗ) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.

Анкета для субъективной оценки здоровья

1.Беспокоят ли вас головные боли?

2.Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3.Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

4.Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение?

5.Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение?

6.Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду.

7.Уступают ли Вам место в автобусе, трамвае, троллейбусе младшие по возрасту?

8.Беспокоят ли вас боли в суставах?

9.Бываете ли Вы на пляже?

10.Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

11.Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?

12.Беспокоят ли вас запоры?

13.Считаете ли Вы, что сейчас также работоспособны как прежде?

14.Беспокоят ли Вас боли в области печени?

15.Бывают ли у Вас головокружения ?

16. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее,

чем в прошлые годы?

16

17.Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

18.Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание «ползание мурашек» ?

19.Бывают ли у Вас периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

20.Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

21.Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22.Бывают ли у Вас отеки на ногах?

23.Приходится ли Вам отказаться от некоторых блюд?

24.Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25.Беспокоят ли у Вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

27.Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

28.Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать ?

29.Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможны ответы «Да» или «нет». неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы №№ 1-8, 10-12, 1418, 20-28 и ответы «нет» на вопросы №№ 9, 13,19, на вопрос 29 в анкете варианты ответа: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятными считается один из двух последних ответов. После заполнения ответов подсчитывает общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29) и данное число вводится в

формулу.

Рабочие формулы для определения биологического возраста:

Формула для определения БВ юношей:

БВ= 26,985 + 0,215хАДС - 0,149хЗДВ - 0,151хСБ + 0,723хСОЗ

Формула для определения БВ девушек:

БВ= -1,463 + 0,415хАДП – 0,140хСБ + 0,248хМТ + 0,694хСОЗ

17

Оценка индивидуальных значений БВ

С помощью приведенных формул вычисляются величины БВ для каждого обследованного. Для того чтобы судить, в какой мере степень постарения соответствует календарному возрасту (КВ) обследованного,

следует сопоставить индивидуальную величину БВ с должным (ДБВ),

который характеризует популяционный стандарт темпа старения.

Определение должного биологического возраста необходимо в связи с математической особенностью используемого метода множественной линейной регрессии, в силу которой прямое сопоставление вычисленного БВ и действительного КВ не корректно. В том случае, если такое сопоставление проводится, БВ молодых людей оказывается завышенным, а

старых – заниженным по отношению к КВ.

Формулы для определения должного биологического возраста (ДБВ)

Юноши ДБВ = 0,629хКВ + 18,56

Девушки ДБВ = 0,581хКВ + 17,24

Если степень постарения обследуемого больше, чем степень постарения лиц равного с ним КВ, то БВ-ДБВ>0, а БВ:ДБВ>1. Если степень постарения обследуемого меньше, чем степень постарения лиц равного с ним КВ, то БВ-ДБВ<0, а БВ:ДБВ<1. Если степень постарения обследуемого такая, как степень постарения лиц равного с ним КВ, то БВ-

ДБВ=0, а БВ:ДБВ=0.

18

Задание 1 : Руководствуясь приложениями:

1.Рассчитать индексы физического здоровья.

2.Дать оценку физического здоровья по данным обследования.

3.Предложить рекомендации по корректировке.

Задание 2. На основании проведенных антропометрических и физиологических показателей определить адаптационный потенциал и биологический возраст обследуемого. Дать оценку полученных результатов, заполнить протокол

19

Приложение 1.

Протокол оценки физического здоровья школьников:

Ф.И.О.________________________________________________________

Дата рождения (возраст) __________________ Пол_________________

Дата обследования__________________________________________

Данные обследования:

Длина тела, см________________ Проба Штанге, с._______________

Масса тела, кг ________________ Пульс 1, уд. за 15 с_____________

ЖЕЛ, мл_____________________ Пульс 2, уд. за 15 с_____________

Пульс покоя уд/мин___________ Пульс 3, уд. за 15 с_____________

АД сист.мм.рт.ст._____________ Количество наклонов___________

АД диаст. мм. рт.ст.____________

20