Расчет потребления кислорода при выполнении нормативов
Норматив №1. Включение в СИЗОД звеном ГДЗС. Начало – поданная команда. Окончание – пожарные включены в СИЗОД согласно Наставлению по ГДЗС. 70сек.,т.е. 1,17 мин. (легкая работа). Q = 1,6∙1,17 = 1,87 л
Норматив №2. Закрепление спасательной веревки за конструкцию. Начало – поданная команда. Окончание – узел надежно затянут, длинный конец веревки у пожарного. Время выполнения 9 с, т.е. 0,15 мин. (легкая работа)
Q = (0,15∙1.6 ) + 6(0,15∙1,6) = 1,68 л.
Норматив №3. Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого. Начало – поданная команда. Окончание – спасательная петля надета на спасаемого. Короткий конец обвязан вокруг талии и закреплен на узле спасательной петли, длинный конец веревки намотан на карабин. Время норматива – 45 с, т.е. 0,75 мин (средняя степень тяжести). Сбор ПТВ – 1 мин.
Q = (0,75∙3∙1,6) +(0,75∙1∙1,6)= 4,8 л.
Норматив №4. Подъем по автолестнице, выдвинутой на высоту 20м. Автолестница установлена и выдвинута на заданную высоту при угле наклона 700. Пожарный, включенный в СИЗОД стоит около лестницы. Начало - поданная команда. Окончание – пожарный обеими ногами достиг заданной высота и карабином закрепился за ступеньку. Время норматива – 41 с., т.е. 0,68мин.( очень тяжелая работа ).Отдых – 3мин. Q = (6∙0,68∙1,6)+ (0,68∙2,5∙1)+
+ 1,6∙3 = 13,03л.
Норматив №5. Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ствола Б на 2 рукава с подачей воды. Двигатель автомобиля работает. Рукава находятся в отсеках и закреплены. Упражнение выполняется расчетом из 2 номеров (водитель и пожарный в СИЗОД), находящихся у заднего колеса автомобиля. Начало – поданная команда. Окончание – двигатель переключен на насос, рукавная линия проложена. Пожарный находится около ствола, водитель у насоса. Время норматива – 20с., т.е. 0,3мин.(тяжелая работа). Сбор ПТВ – 1мин.,отдых– 3мин.Q = (0,3∙2,5+1∙1,6)+3(0,3∙1,6+1∙1,6)+ 3∙1,6= 13,4 л.
Норматив №6. Подъем по установленной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни. Выдвижная лестница установлена и закреплена за 7-ую ступеньку. Один пожарный в противогазе стоит около лестницы, руками держится за тетивы лестницы, левая нога на первой ступеньке. Другой пожарный, включенный в противогаз, стоит между стеной и лестницей и , прижимая лестницу к зданию, удерживает её. Начало – поданная команда. Окончание – первый пожарный коснулся обеими ногами пола третьего этажа учебной башни, другой стоит между стеной и лестницей. Время норматива – 18 с., т.е. 0,3 мин. (очень тяжелая работа).Отдых – 3 мин.
Q = (6∙0,3∙1,6) + (0,3∙2,5) + 3∙1,6= 8,43 л.
Норматив №7. Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ГПС-600 на 3 рукава. Двигатель автомобиля работает. ПТВ закреплено на своих местах. Упражнение выполняется из расчета 2-х человек (водитель и пожарный в противогазе), находятся против оси заднего колеса спиной к автомобилю. Начало – поданная команда. Окончание – двигатель переключен на насос, рукавная линия проложена. Пожарный находится у ствола, водитель у насоса. Время норматива – 32 с, т.е. 0,53 мин (степень тяжести тяжелая). Отдых – 3 мин., сбор ПТВ – 1 мин.
Q = (0,53∙2,5+1∙1,6)+3(0,53∙1,6 + 1∙1,6)+ 3∙1,6= 15 л.
Норматив №8. Установка электродымососа с развертыванием кабельной линии на 60 м и установка токораспределительной коробки по одному жесткому и мягкому рукавам. Время норматива – 180 с., т.е. 2,4 мин. (степень тяжести – очень тяжелая) Отдых – 3 мин., сбор ПТВ – 2 мин.(средняя степень тяжести)
Q = 2(2,5∙2,4+3∙1,6+2∙1,6)+ (1,6∙2,4+3∙1,6+2∙1,6) = 37,12 л.
Норматив №9. Развертывание кабельной линии на 60 м. и установка одного прожектора любой мощности от токораспределительной коробки. Упражнение выполняется расчетом из 2х человек, включенных в противогазы и находящиеся с любой стороны автомобиля. Время норматива 62с = 1,03 мин. (тяжелая работа). Отдых – 3 мин. Сбор ПТВ – 2 мин.
Q = (1,03∙2+2∙1,6)+3(1,03∙1,6 + 2∙1,6)+ 3∙1,6= 24,6л
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ С ГАЗОДЫМОЗАЩИТНИКАМИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
|
|
Вид ТСВ / Месяц |
Разминка |
Упражнения |
Нормативы |
|
|---|---|---|---|---|---|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Январь |
Разминочный бег и ходьба, сочетание с прыжками, общеразвивающие упражнения для мышц: рук, ног, плечевого пояса, туловища, шеи, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q=6,4 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q=11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъём по маршевым лестницам (Q= 11,2 л ЧСС 126-150 уд /мин) № 4 Спуск по маршевым лестницам (Q= 8 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q= 24 л ЧСС 126-150 уд/мин) Упражнение №16.Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (очень тяжелая работа). (Q= 14,6 л/c ЧСС 151-170 уд/мин) Упражнение № 17.Работа на вертикальном эргометре (средняя степень тяжести).(Q=9,6 л ЧСС 126-150 уд/мин) |
№ 1 Включение пожарным в КИП (Q= 1,87 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 2 Закрепление спасательной верёвки за конструкции здания (Q= 1,68 л ЧСС 85-100 уд/мин) Норматив №6. Подъем по установленной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.(Q-8,43 л ЧСС 126-150 уд/мин) |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| |||||
|
Февраль |
Различный бег и ходьба, сочетание ходьбы прыжками, общеразвивающие упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q= 6,4 л ЧСС 101-125уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q=11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъем по вертикальной лестнице (Q= 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 4 Спуск по маршевым лестницам (Q= 8 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 15 Работа на тренажере, разминающем кисти рук (Q=8 л ЧСС 101-125 уд/мин) Упражнение №12Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (тяжелая работа). (Q=24 л/с) Упражнение №14.Самоспасание с помощью спасательной веревки (Q= 16 л ЧСС 101-125 уд/мин) |
№ 2 Закрепление спасательной верёвки за конструкцию здания (Q= 1,68 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого (Q= 4,8 л ЧСС 101-125 уд/мин) Норматив №6. Подъем по установленной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни. (Q=8,43 л/с ЧСС 126-150 уд/мин) |
|
| |||||
|
Март |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q=6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q= 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 7 Подъём по маршевым лестницам с грузом (Q= 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 8 Спуск по маршевым лестницам (Q= 6,4 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 9 Транспортировка пострадавшего по горизонтальной поверхности (Q= 20 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 14 Замена кислородного баллона без выключения из противогаза. (Q= 16 л ЧСС 101-125 уд/мин)
|
№ 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого (Q= 4,8л ЧСС 101-125 уд/мин) Норматив №9.Развертывание кабельной линии на 60 м. (Q= 24,6 л ЧСС 126-150) |
|
| |||||
|
Апрель |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 10 Транспортировка пострадавшего вверх по маршевым лестницам (Q = 18,6 л ЧСС 126-150 уд/мин) №11 Транспортировка пострадавшего вниз по маршевым лестницам (Q = 4,8 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q = 24 л ЧСС 126-150 уд/мин) Упражнение №7.Подъем по маршевым лестницам с грузом (Q=11,2 л ЧСС 125-150) |
№ 2 Закрепление спасательной верёвки за конструкцию здания (Q= 1,68 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 4 Подъём по автолестнице выдвинутой на высоту 30 м (Q= 13,03 л 151-170 уд/мин) Норматив №3.Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого.(Q=4,8 л ЧСС 101-125) |
|
| |||||
|
Май |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъем по вертикальной лестнице (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 4 Спуск по маршевым лестницам (Q = 8 л 85-100 уд/мин) № 15 Самоспасение с помощью спасательной верёвки (Q = 8 л ЧСС 101-125 уд/мин) |
№ 5 Боевое развёртывание на автолестнице с подачей одного ствола “Б” на три рукава (Q= 13,4 л ЧСС 126-150 уд/мин) Норматив №9.Развертывание кабельной линии на 60 м. и установка одного прожектора любой мощности от токораспределительной коробки. (Q=24,6 л/с ЧСС 126-150 уд/мин) |
|
| |||||
|
Июнь |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q=6,4лЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q= 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q= 24 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 13 Преодоление участка заполненного пеной (Q= 16 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 14 Замена кислородного баллона без выключения из противогаза. (Q= 16 л ЧСС 101-125 уд/мин)
|
№ 1 Включение пожарных в КИП (Q= 1,87 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 7 Подъём по установленной выдвижной лестнице в окно третьего этажа на учебной башне (Q= 15 л ЧСС 151-170 уд/мин)
|
| ||||||
|
Июль |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд?мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъем по вертикальной лестнице (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 4 Спуск по маршевым лестницам (Q = 8 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 9 Транспортировка пострадавшего по горизонтальной поверхности (Q = 16 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q = 24 л ЧСС 126-150 уд/мин)
|
№ 6 Подъём по установленной выдвижной лестнице в окно третьего этажа учебной башни (Q = 8,43 л ЧСС 151-170 уд/мин)
|
| ||||||
|
Август |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 7 Подъём по маршевым лестницам с грузом (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (Q = 6,4 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 14 Замена кислородного баллона без выключения из противогаза. (Q = 16 л ЧСС 101-125 уд/мин) Упражнение №9.Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (тяжелая работа). (Q=16 л ЧСС 126-150) |
№ 7 Боевое развёртывание на автоцистерне с подачей одного ГПС – 600 на три рукава (Q= 15 л ЧСС 126-150 уд/мин) Норматив №4.Подъем по автолестнице, выдвинутой на высоту 20м (Q=13,03 л ЧСС 126-150)
|
|
|
Сентябрь |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q =6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 10 Транспортировка пострадавшего вверх по маршевым лестницам (Q = 18,6 л ЧСС 126-150 уд/мин) №11 Транспортировка пострадавшего вниз по маршевым лестницам (Q = 4,8 л ЧСС 101-125 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q = 24 л ЧСС 126-150уд/мин)
|
№ 7 Боевое развёртывание на АЦ с подачей одного ГПС – 600 на три рукава (Q = 15 л ЧСС 126-150 уд/мин)
|
|
|
Октябрь |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 7 Подъём по маршевым лестницам с грузом (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 8 Спуск по маршевым лестницам (Q = 6,4 л ЧСС 126-150 уд/Мин) № 15 Самоспасение с помощью спасательной верёвки (Q = 8 л ЧСС 101-12 уд/мин) |
№ 9 Развёртывание кабельной линии на 60 м и установка одного прожектора любой мощности от токораспределительной коробки Q= 24,6 л ЧСС 126-150 уд/мин) Норматив №7.Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ГПС-600 на 3 рукава. (Q=15 л) |
|
|
Ноябрь |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/ мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъем по вертикальной лестнице (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 4 Спуск по маршевым лестницам (Q = 8 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 12 Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (Q = 24 л ЧСС 126-150 уд/мин)
|
№ 1 Включение звеном ГДЗС в КИП (Q= 1,87 л ЧСС85-100 уд/мин ) № 8 Установка электродымососа с развертыванием кабельной линии на 60 м и установки токораспределительной коробки по одному жёсткому и мягкому рукавам (Q= 37,12 л ЧСС 101-125 уд/мин)
|
|
|
Декабрь |
Различный бег и ходьба сочетание ходьбы с прыжками общеразвивающие упражнения для мышц: рук плечевого пояса, туловища, шеи, ног, спины. |
№ 1 Ходьба по горизонтальной поверхности (Q = 6,4л ЧСС 101-125 уд/мин) № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин) № 3 Подъем по вертикальной лестнице (Q = 11,2 л ЧСС 126-150 уд/мин)
№ 4 Спуск по маршевым лестницам (Q = 8 л ЧСС 85-100 уд/мин) № 15 Самоспасение с помощью спасательной верёвки (Q = 8 л ЧСС 101-125 уд/мин) |
№ 4 Подъем по автолестнице выдвинутой на высоту 50 м (Q= 13,03 л) Норматив №7.Боевое развертывание на автоцистерне с подачей одного ГПС-600 на 3 рукава (Q=15 л ЧСС 126-150) |
|
