ответы физ-ра

1. Физиологической основой какого методического принципа физического воспитания является супекомпенсация (сверхвосстановление энергоисточников, возбудимости нервной системы)?

Принцип систематичности

2. Какой метод физического воспитания предполагает точную дозировку нагрузки и отдыха?

Метод строго регламентированного упражнения

3. Какой методический принцип физического воспитания предполагает постепенное и постоянное повышение требований к занимающимся?

Принцип динамичности

4. Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?

Влияет положительно

5. Что является основным средством физического воспитания?

Физическое упражнение

6. Что такое физическое упражнение?

Физическое упражнение - это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями.

7. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия?

Физическое упражнение выполняется в соответствии с физического воспитания и направлено на физическое совершенство, а трудовое двигательное действие-в соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет труда.

8. Что понимают под техникой двигательного действия?

Это наиболее целесообразный способ управления движениями.

9. Разучивание - это какой этап в обучении движениям?

Второй этап обучения.

10. На каком этапе обучения формируется двигательный навык?

При совершенствовании движения.

11. Что такое физическая подготовка?

Это процесс развития физических качеств.

12. Что включает в себя специальная физическая подготовка?

Развитие физических качеств, отвечающих специфике избранного вида спорта.

13. Сколько мышц в теле человека?

Примерно 600.

14. Сколько веса всех мышц приходится на нижние конечности?

Более 50%

15. Что такое абсолютная сила мышц человека?

Это сила мышц, необходимая для преодоления максимального сопротивления (пружины динамометра или веса штанги).

16. Какая сила мышц человека имеет решающее значение для выполнения подтягивания в висе на перекладине?

Относительная сила мышц.

17. При каком режиме работы мышц длина мышцы увеличивается?

При уступающем режиме работы мышц.

18. Какой режим работы мышц более эффективен для силовой подготовки?

Комбинированный.

19. Каковы параметры нагрузки при выполнении силовых упражнений по методу максимальных усилий?

Отягощение 90% от максимального, 1-3 повторения в одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.

20. Каковы оптимальные параметры нагрузки при выполнении силовых упражнений с целью увеличения мышечной массы?

Отягощение 70-75% от максимального, 6-10 повторений в одном подходе в медленном темпе (30-60 с на один подход); 4-10 подходов, отдых до восстановления.

21. Как влияют на здоровье анаболические препараты, которые применяются с целью увеличения мышечной массы человека?

Влияют отрицательно.

22. Сколько занятий силовыми упражнениями дают наибольший эффект для начинающих?

3 занятия в неделю.

23. Что понимают под быстротой человека?

Способность человека выполнять движение за минимальный промежуток времени.

24. Какие физические упражнения применяются для развития быстроты?

Хорошо знакомые физические упражнения, которые можно выполнять на предельных скоростях и длительность которых не более 20-22 с.

25. Какие выделяют элементарные формы быстроты?

Время реагирования на сигнал, время одиночного движения и частота движения.

26. Сколько занятий скоростными упражнениями дают наибольший эффект для начинающих?

3-4 раза в неделю.

27. Что понимают под гибкостью человека?

Способность выполнять движения с большой амплитудой.

28. Зависит ли гибкость от возраста человека?

Сильно зависит.

29. От чего зависит активная гибкость?

От силы мышц, окружающих сустав и их способности производить движения с максимальной амплитудой.

30. Какие упражнения более эффективны для тренировки на гибкость?

Комбинированное применение маховых, статических и пассивных движений с максимальной амплитудой.

31. Какую последовательность упражнений необходимо соблюдать во время занятий на гибкость?

Для суставов верхних конечностей и плечевого пояса - туловища - суставов нижних конечностей.

32. Сколько нужно тренироваться для развития гибкости?

Чем больше, тем лучше.

33. Как быстро с возрастом теряется гибкость?

Быстрее других физических качеств.

34. Что понимают под выносливостью человека?

Способность успешно выполнять движения, несмотря на наступающее утомление.

35. С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для поддержания уровня аэробных возможностей человека?

120 - 140 уд/мин.

36. С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для повышения аэробных возможностей человека?

140 - 165 уд/мин.

37. С какой частотой сердечных сокращений (ЧCC) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для максимального повышения аэробных возможностей организма?

165 - 180 уд/мин.

38. Какой дистанции достаточно студентам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости применительно к беговым упражнениям?

3000 метров.

39. Какой дистанции достаточно студенткам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости, применительно к беговым упражнениям?

2000 метров.

40. В какой части урока решается задача формирования жизненно необходимых и спортивных навыков, а также - развития волевых и физических качеств занимающихся?

В основной.

41. В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?

В подготовительной.

42. Что такое моторная плотность урока (занятия)?

Это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений время к общему времени занятий.

43. Что такое плотность урока?

Это отношение полезно использованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию).

44. Можно ли сегодня рассматривать традиционную утреннюю гигиеническую гимнастику как эффективное средство поддержания здоровья и работоспособности (физической и умственной)?

Да.

45. Что такое производственная гимнастика?

Это физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний.

46. Известно, что занятия физическими упражнениями способствуют формированию определенных свойств личности. Какой из приведенных ниже видов спорта в большей степени формирует настойчивость?

Бег на длинные дистанции (циклический вид спорта).

47. Что является целью диагностики?

Способствование укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

48. Что относится к видам диагностики?

Диспансеризация.

49. Какова периодичность врачебного контроля для студентов?

1 раз в год.

50. Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?

1 раз в полгода.

51. Укажите основное предназначение врачебного обследования.

Определение состояния здоровья студентов и распределение их по группам: основной, подготовительной, специальной.

52. На что направлены мероприятия врачебного контроля?

На исключение условий, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями и спортом.

53. Чем определяется физическое развитие человека?

Морфологическими и функциональными свойствами организма.

54. Какой тип осанки считается нормальным?

Прямой.

55. Как называются боковые искривления позвоночника?

Сколиоз.

56. До какого возраста можно ожидать увеличение роста у юношей?

До 19-22 лет.

57. До какого возраста можно ожидать увеличение роста у девушек?

До 17-19 лет.

58. С помощью какого прибора определяется жизненная емкость легких?

С помощью спирометра.

59. Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?

Среднее и стандартное отклонение.

60. На чем основан один из методов оценки физического развития - метод корреляции?

На том, что физическое развитие отдельных частей тела взаимосвязано между собой.

61. Как вычисляется весо-ростовой показатель?

Делением массы тела на его длину.

62. Как вычисляется росто-весовой показатель?

РОСТ(см)-105=Масса(кг).

63. Какая должна быть масса тела у человека, если его рост равен 171 кг?

66 кг.

64. Определите оптимальную величину пульса при продолжительных физических упражнениях для начинающих в возрасте 20 лет.

150 уд/мин.

65. Каковы параметры физической нагрузки одномоментной функциональной пробы с приседанием?

20 глубоких приседаний в течении 40 с.

66. На чем основан метод определения физической работоспособности PWC170?

На линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы.

67. Что оценивается с помощью Гарвардского степ-теста?

Восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.

68. Что является оценкой теста Купера?

Расстояние в метрах, пробегаемое за 12 мин.

69. С какой целью проводится педагогический контроль?

Чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий.

70. Укажите один из видов педагогического контроля.

Оперативный.

71. Укажите один из типов психофизического состояния занимающихся физической культурой.

Оперативное.

72. Что является целью самоконтроля?

Самостоятельные регулярные наблюдения за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений.

73. Укажите субъективные данные самоконтроля.

Самочувствие.

74. Укажите объективные данные самоконтроля.

Масса тела.

75. Разница в пульсе при ортостатической пробе составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?

О хорошей физической тренированности.

К поперечно-полосатым.

77. Сколько мышц насчитывается у человека?

Более 600.

78. Какие мышечные волокна обладают более быстрой сократительной способностью?

Белые.

79. На что расщепляется гликоген при анаэробных поцессах образования энергии?

На молочную кислоту.

80. Что образуется при окислении углеводов и жиров?

Вода, углекислый газ и энергия.

81. Какой процесс энергообразования обладает большими возможностями во времени?

Аэробный.

82. Какую функцию осуществляют клетки крови - эритроциты?

Способствуют транспортировке кислорода.

83. Какую функцию осуществляют клетки крови - эритроциты?

Способствуют транспортировке кислорода и углекислого газа.

84. Какой пульс считается нормальным для здорового взрослого человека?

60 - 70 уд. в мин.

85. Какое кровяное давление является нормой у здорового человека в возрасте 18 - 40 лет?

120/70

86. Какое воздействие оказывают систематические занятия физическими упражнениями на дыхательную мускулатуру?

Укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема и подвижности грудной клетки.

87. Какой процент глюкозы, образуемой печенью, потребляется головным мозгом?

60 - 70%

88. Укажите наиболее эффективную форму отдыха при умственном труде.

Активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.

89. От чего защищает организм такое функциональное состояние, как утомление?

От перенапряжения.

90. До какого уровня восстанавливаются энергетические ресурсы в восстановительном периоде после физической нагрузки?

До уровня, превышающего исходный.

91. Когда лучше тренироваться, учитывая биологические ритмы?

Во второй половине дня.

92. К чему приводит пониженная двигательная активность?

К развитию гиподинамии.

93. Какова продолжительность работы в зоне умеренной мощности?

50 мин. и более.

94. Как отличаются расходы энергии в покое у тренированных и нетренированных людей?

У тренированных меньше на 10 - 15%

95. На что указывает урежение пульса в покое (брадикардия) у тренированных людей?

На эффективность работы сердца.

96. В каких видах спорта наблюдается тесная связь между максимальным потреблением кислорода (МПК) и тренированностью?

Бег на 10000 м.

97. Какова норма потребления белков в день для взрослого человека?

80 - 100 г.

98. Что является главным источником энергии в организме?

Углеводы.

99. Когда преимущественно используются жиры как источник энергии при физической деятельности?

При длительной мышечной работе.

100. Каково основное значение витаминов для организма?

Регулирование реакций обмена веществ.

101. Сколько калорий расходует в течении рабочего дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным и физическим трудом?

3000 ккал.

102. Какое количество энергии необходимо затрачивать ежедневно для нормальной жизнедеятельности?

Не менее 1200 - 1300 ккал.

103. Какова причина "гравитационного шока"?

Резкое прекращение длительной, циклической работы.

104. Физические упражнения какого характера оказывают наиболее эффективное воздействие на сердечно-сосудистую систему?

Циклические упражнения на свежем воздухе.

105. Какова причина так называемой "мертвой точки"?

Несоответствие интенсивной деятельности двигательного аппарата и возможностей функциональных систем организма.

106. Как можно ослабить проявление "мертвой точки"?

Провести полноценную разминку.

107. Какие меры способствуют качественной готовности студентов к активной учебной работе?

Регулярные занятия физическими упражнениями с оптимальными нагрузками.

108. Укажите правильную формулу для вычисления Гарвардского степ-теста.

3

109. Укажите правильную формулу для вычисления PWC170.

2

110. Что является важнейшей функцией физической культуры?

Создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности.

111. Что относится к показателям физического совершенства?

Физическая подготовленность, уровень здоровья, творческое долголетие.

112. На каких общих принципах основывается отечественная система физического воспитания?

Принципах всестороннего гармоничного развития личности, связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой, оздоровительной направленности.

113. Что понимают под функциональной подготовленностью?

Состояние тренированности органов, которые обеспечивают транспорт кислорода и кровообращение.

114. Что такое физическое развитие?

Это закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжении индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

115. Из каких разделов состоит учебный материал?

Учебная программа состоит из теоретического, практического и контрольного разделов программы.

116. На какие учебные отделения распределяются студенты?

Основное, подготовительное, специальное медицинское.

117. Какие основные зачетные требования?

Овладеть знаниями теоретического, методического разделов и жизненно необходимыми умениями и навыками, выполнить тесты по ОФП и спортивно-технической подготовке, посетить не мене 90% занятий, учувствовать в спортивно-массовых, оздоровительных мероприятиях.

118. Что включает итоговая аттестация по учебному предмету "Физическая культура"?

Итоговая аттестация включает оценки за практический и теоретические разделы программы, а окончательная аттестационная оценка определяется как средняя арифметическая оценок за эти разделы.

119. Какое определение здоровья дает Всемирная организация здоровья (ВОЗ)?

Здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

120. Какие компоненты здоровья в настоящее время принято выделять?

Здоровье соматическое, физическое, психическое, сексуальное, нравственное.

121. Что является наиболее объективным показателем здоровья?

Величина максимального потребления кислорода (МПК).

122. Что предполагает здоровый образ жизни?

Плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, рациональное питание.

123. Что такое закаливание?

Это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

124. Какие существуют виды закаливания?

Закаливание воздухом, закаливание водой, местное закаливание холодом, закаливание солнцем.

125. Какими принципами необходимо руководствоваться при закаливании?

Постепенность, систематичность, разнообразие средств закаливания.

126. Какие существуют разновидности закаливания водой?

Обтирание, обливание, душ и купание.

127. За сколько часов приблизительно до занятий физическими упражнениями и до спортивных соревнований необходимо завтракать, обедать, ужинать?

Завтракать за 1.0 - 1.5 часа до занятий физическими упражнениями и за 3 часа до соревнований, обедать - за 2-3 часа до занятий и за 3,5 - 4 часа до соревнований.

128. Каковы основные черты соревновательной деятельности?

Это система соревнований с последовательным возрастанием уровня конкуренции и требований к достижениям (повышение ранга соревнований); унификация состава действий, посредством которых ведется состязание, условие их выполнения и способов достижения.

129. Какие изменения в функциональном состоянии вызывает соревновательная обстановка?

Изменяются объективные показатели - ЧСС увеличивается до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза увеличивается потребление кислорода, повышается температура тела, артериальное давление, усиливается потоотделение.

130. Что такое профессиональный спорт (зрелищно-коммерческий спорт)?

Это коммерческо-спортивная деятельность, предусматривающая экономическую эффективность и высокую информационно-развлекательную ценность спортивно-зрелищных мероприятий.

131. Какой общественный орган руководит международным студенческим спортивным движением?

Международная федерация университетского спорта (FISU).

132. С какой периодичностью проводятся Всемирные Универсиады?

Всемирные Универсиады проводятся один раз в два года (каждый нечетный год).

133. Когда состоялась первая Всемирная летняя Универсиада?

В 1959 году в Турине.

134. В каком году г. Москва принимала Всемирную летнюю Универсиаду?

В 1973 году.

135. Какая общественная организация в масштабах России занимается развитием и управлением студенческого спорта?

Российский студенческий спортивный союз (РССС).

136. Что такое профессиональная прикладная физическая подготовка?

Это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

137. Какова цель профессиональной прикладной физической подготовки? (ППФП)?

Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

138. Какие задачи ставятся при профессиональной прикладной физической подготовке (ППФП)?

Приобретение, воспитание и формирование прикладных знаний; физических качеств; психических и личностных качеств; социальных качеств; умений и навыков.

139. На какие группы можно условно разделить профессии, в связи с профессиональной прикладной физической подготовкой (ППФП)?

Профессии связанные с умственным трудом; легкими однообразными движениями; станками, механическими приспособлениями и инструментами; тяжелым физическим трудом и большими энергетическими затратами.

140. Какие основные физиологические показатели необходимо учитывать при оценке степени тяжести труда?

ЧСС, минутный объем дыхания, энергозатраты, потери воды, потребление кислорода.

141. Что относится к объективным факторам обучения?

Состояние здоровья

142. Что относится к субъективным факторам обучения?

Работоспособность

143. Какое воздействие оказывает на организм длительное пребывание в "сидячей позе"?

Уменьшается объем циркулирующей крови

144. Что такое утомление?

Реакция организма на выполняемую работу

145. Что такое усталость?

Психическое явление, вызванное утомлением

146. Что такое работоспособность?

Способность человека быстро и эффективно выполнять конкретную деятельность

147. На какой период суток приходится подъем жизненно важных функций организма?

6-14 ч. и 17-22 ч.

148. Чем можно объяснить наличие второго подъема работоспособности в течении суток?

Суточной ритмикой и психологической установкой на выполнение учебной работы

149. Какова динамика изменения умственной работоспособности в течении недели?

Понедельник врабатывание, вторник-четверг устойчивая высокая, пятница-суббота снижение

150. Какие физические упражнения оказывают благоприятное воздействие при утомлении учебным трудом?

Циклические упражнения умеренного характера

151. Физические упражнения какой направленности следует применять в первой половине семестра?

На развитие скоростных, скоростоно-силовых качеств и скоростной выносливости

152. Физические упражнения какой направленности следует применять во второй половине семестра?

На развитие силы, общей и силовой выносливости

153. При каком варианте планирования занятий по физическому воспитанию наблюдается наибольший их положительный эффект на умственную работоспособность студентов?

Занятия по физическому воспитанию в конце учебного дня

154. Какая интенсивность физических упражнений более предпочтительнее для оптимального взаимодействия между умственной и физической работоспособностью студентов?

130-160 уд/мин.

155. Какой вариант занятий со специальной медицинской группой оказывает наибольший положительный эффект?

6 занятий по 30 мин.

156. Что такое физическая подготовка?

Это направленный процесс развития физических качеств, необходимых для успешной спортивной деятельности.

157. В чем суть общей физической подготовки?

Это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.

158. Что включает в себя специальная физическая подготовка?

Развитие физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

159. Что такое физическое совершенство?

Процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей.

160. Что такое физическое воспитание?

Это педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

161. Что такое спорт?

Это составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

162. Что такое спорт высших достижений (олимпийский спорт)?

Это систематическая плановая многолетняя подготовка и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнованиях.