1. Слагаемое первое – оглянитесь в прошлое.

• Прошлое для мудрого человека является бесценным достоянием, поскольку именно прошлый опыт не позволяет человеку повторять прежних ошибок.

• Смотрите в свое прошлое с интересом. Во-первых, воспоминания о прошлом ценны как часть жизни, а значит, и истории; во-вторых, безобидны, так как это лишь воспоминания.

• Чтобы умно относиться к допущенным ошибкам, нужно осознать ряд вещей. Во-первых, реальное «я» – далеко от совершенства и как все развивающееся способно ошибаться. Во-вторых, неверно осуждать и ненавидеть себя за имеющиеся недостатки в самом себе. В-третьих, самая большая ошибка – это боязнь совершить ошибку, еще большая ошибка – это думать, что ты никогда не ошибаешься.

2. Слагаемое второе – насладитесь настоящим.

• Живите настоящим, не пытайтесь жить завтрашним днем, тем более днем прошедшим.

• Не стоит откладывать радость на завтра, ибо жизнь просто гибнет в откладывании.

• Помните, что в ваших силах устроить свою жизнь по-новому. Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

• Вера в свои силы, способности, оптимизм и решительность продлевают молодость и жизнь, помогают обрести успех и счастье.

3. Слагаемое третье – интересуйтесь будущим.

• Предвидеть будущее – это значит управлять им. Умение предсказывать проблемы гораздо лучше, чем умение решать уже возникшие.

• Как бы мы ни планировали будущее, не стоит забывать, что о будущем в категоричной форме не говорят.

Принцип восьмой: «Овладейте умением преуспевать с ощущением радости и счастья».

• Начните с простого – становитесь счастливее сейчас. Начните с улыбки. Предположительно, сокращение лицевых мышц, вызывающих улыбку, является «спусковым механизмом» для выработки нейротрансмиттеров, вызывающих хорошее настроение. Пробуждайтесь каждое утро с улыбкой и настраивайтесь на приятный день. Поместите улыбающиеся рожицы повсюду, где вам хочется, чтобы они все время напоминали об улыбке.

• Не допускайте чрезмерного раскаяния и сожаления по поводу допущенных в прошлом ошибок.

• Помните, что нам наносят моральные травмы не окружающие нас люди, а наши собственные настроения, наша реакция на слова и действия окружающих.

• Не связывайте любую мелкую неудачу с какой-либо крупной неприятностью из вашего прошлого.

• Постарайтесь избавиться от того, что вас «съедает»: от беспокойства, страха, злобы, ненависти, зависти.

• Если вы слишком беспокойный человек и у вас высок уровень тревожности, выработайте привычку немедленно заменять неприятные, тревожные мысли приятными, благотворными образами. Рассматривайте возникшее чувство беспокойства как предупредительный сигнал и сразу же воспроизводите в своем воображении приятные картины из своего прошлого или такие же представления относительно будущего.

• Разблокируйте механизмы, блокирующие счастье. К основным из них относятся:

1. Требование от себя поступать так, а не иначе. Психологами доказано, что требовательный подход действует на человека как сильный психологический яд. Поэтому важно перевести требования в предпочтение, уйти от слов «Я должен, я обязан» и заменить их на «Мне бы этого хотелось, мне это интересно», т.е. заменить требование на предпочтение типа: «Позвольте себе это сделать».

2. Мышечное напряжение. Расслабьте мускулы тела, опытным путем доказано, что если они пребывают в расслабленном состоянии, в покое, то невозможно ощущать страх, раздражение, тревогу, беспокойство и другие негативные эмоции.

3. Характер усилий. Помните, что редкие дела требуют абсолютных усилий, борьбы не на жизнь, а на смерть. Старайтесь прилагать для выполнения работы оптимальные усилия. Сверхзатраты, как правило, не оправдывают себя.

4. Особый волевой контроль. Чем меньше мы усердствуем с контролем над чувством удовольствия, тем больше получим удовольствия. Подарите себе любовь к себе. Когда мы любим и понимаем себя, умиротворенность и гармония постепенно охватывают нас, сглаживая любые проявления внутреннего разлада. Помните, что вне зависимости от того как мы выглядим, мы – уникальные создания. Эту мысль выразил еще Фридрих Ницше: «В конце концов, каждый из нас хорошо знает, что он уникален, будучи единожды на этой земле; и никогда больше, ни при каких обстоятельствах эти прекрасные, живописные части разнообразия в их единстве... нельзя будет сложить во второй раз». Найдите несколько минут и запишите причины, почему вы должны любить себя. Это могут быть ваши природные таланты, добродетельные качества и даже недостатки, которые у вас есть, но вы пытаетесь их искоренить. Любовь к себе не означает, что мы не должны совершенствоваться. Однако это освобождает нас от безнадежных поисков одобрения в чужих глазах.

• Не следует забывать, что, когда человеку отказывают в любви, он заболевает. Утрата любви и внимания со стороны окружающих обычно вызывает у человека сильнейший стресс.

Важнейшим средством выздоровления в такой ситуации должно быть либо обретение утраченной любви, либо приобретение новой вдохновенной и сладострастной любви, но уже к другому человеку.

• Не забывайте, что любовь к себе никогда не бывает лишней. Не будьте скромны в проявлении чувств одобрения самого себя за хорошо выполненную работу. Не бойтесь лишний раз похвалить себя и одобрить. Помните, что самоуважение и любовь к себе так же плодотворны, как и дождь для растущего сада.

Следующая техника самоуправления также призвана помочь не только управлять собой, но и достичь счастливого мироощущения и гармонии с собой.

Роберт Энтони утверждает: «Если все наши желания тесно увязываются только материальными благами (из-за того, что мы хотим иметь больше других), мы можем впасть в отчаяние и злость, если не получаем того, к чему стремимся. Человек же, чьи цели благородны, основаны на высших и здоровых потребностях, может ощутить внутреннее удовлетворение, приближаясь к своим идеалам».

Для достижения полноты счастливого мироощущения нужно стремиться к тому, чтобы идеалы были гармоничными по всем главным аспектам вашей жизнедеятельности

1. Определите, что вам мешает, и постарайтесь избавиться от всего, что подрывает ваш успех. Не утрачивайте связь с реалиями каждодневности.

2. Позаботьтесь о своем подлинном «Я», собственной душе, жизненных ценностях и своем предназначении, ориентируйтесь на свои таланты.

3. Соотносите собственные ценности и свое предназначение с вашими целями. Все, что вы делаете, имеет смысл, каким бы незначительным оно вам ни казалось.

4. Как личность ясно осознавайте собственное достоинство. Понимайте реальное положение вещей, ибо ложное мировосприятие – враг победителя.

5. Реально смотрите на собственные преимущества и недостатки.

6. Заботьтесь о повышении уровня своих знаний и умений, усваивайте максимум информации, просите совета у других и постоянно тренируйтесь. Учиться нужно всю жизнь.

7. Будьте наблюдательны и не занимайтесь самообманом. Честность с собой оберегает вашу психику от чрезмерных претензий, скупости, жадности, страха, завистливости и самоуверенности.

8. Расширяйте свой кругозор, обращайтесь, если нужно, за помощью.

9. Воздерживайтесь от неприятных эмоций, а также остерегайтесь эмоциональной зависимости от желаемого результата.

10. Будьте динамичны и гибки в выборе путей достижения целей. Ваши цели конкретизируют ваши устремления, а ваши действия определяют способы удовлетворения желаний.

11. Постарайтесь понять, какое поведение способствует успеху, а какое – мешает. Осознайте свои ошибки, исправьте их последствия и действуйте по-другому.

12. Если приближается опасность, необходима смена вашего курса. Не старайтесь вести себя всегда одинаково.

13. Установите собственные критерии успехов и неудач, а также помните, что позитивное мышление поможет вам добиться того, чего вы хотите, какие бы испытания ни готовила вам жизнь.

14. Не отступайтесь от обязательств, взятых вами перед собой и другими. Всегда держите данное вами слово.

15. Создайте вокруг себя атмосферу доброжелательности.

16. Не унижайте окружающих, добиваясь своего. Созидая собственный успех, вы развиваете свое высшее «Я», а это и есть ваше главное предназначение в этом мире.

1 Источник: http://www.aura7.ru/index.php?id=58

2 Использованы материалы: Джампольски Дж. Любовь побеждает страх. – М.: Профиздат, 1992; статья Фроловой Т. в журнале «Директор школы». – 1997. – № 6.

3 Панкратов В.Н. Искусство управлять собой: практическое руководство. – М., 2001.