Gippius_SV_-_Gimnastika_chuvstv

Ленинградский "фирменный" невидимый дождичек чуть моросит... Как .вы одеты? Чт

вспоминает тело?

-Берег Лены. Сибирь. Январское утро в Якутске. Холоднее не придумаешь! Ка одеты? Что вы тут делаете? Что вокруг? Как живется телу?

-Проведите теперь это путешествие из Сочи в Якутск и обратно самостоятельно, без

подсказок. По моему стуку переезжайте в другой город.

-Вернулись в Сочи? Поедем обратно. Теперь переключаться надо еще быстрее.

Слушайте. Каждый мой стук-новое переключение.

УПРАЖНЕНИЕ 100 СЛУШАТЬ-СМОТРЕТЬ-ВСПОМИНАТЬ-ОСЯЗАТЬ

Это индивидуальное, "круговое" упражнение на переключения органов чувств. Он может

выполняться и как групповое.

По команде, или без нее, ученик попеременно:

1) слушает реальные звуки (см. № 80), 2) смотрит на знакомые предметы, стараясь увидеть в них что-то новое, н замеченное до сих пир (см. № 34), 3) вспоминает какой-нибудь недавний жизненный эпизод, с мысленной речью вслу или про себя (см. № 71), 4) осязает (см. № 91), 5)

слушает и т. д.

Такое упражнение хорошо настраивает "творческий инструмент" к работе, поэтом его целесообразно проводить в самом начале урока.

С каждым днем надо сокращать время на переключение от одного вида восприятий другому. Можно сказать, что упражнение это как бы формирует кнопки: нажал одну и мгновенно

увидел (то есть стал активно действовать, а не безучастн смотреть). Нажал другую - и

мгновенно погрузился в активное воспоминание, отключившись от всего, что окружает. Нажал

третью- и воспоминания как не бывало, а я осязаю, тщательно исследую предмет, лежащий

возле меня. Активность каждог действия-обязательное условие в этом упражнении. Можно слушать, смотреть, вспоминать и осязать с мысленной речью (вслух или про себя). Тренируя логику последовательность мысли-видения, нужно при каждом возобновлении однородны восприятий продолжать мысль-видение с того момента, на каком их прервал переключение.

УПРАЖНЕНИЕ 101 ВОЛШЕБНЫЙ ТАЗИК

Присоединим к известным нам видам памяти восприятий еще два: память обонятельны и

память вкусовых восприятий.

Ученики в полукруге.

- Представьте себе, что на полу перед вами стоит тазик. Он волшебный, потому чт по нашему желанию сам наполняется чем угодно. Теперь в каждом тазике перед нам мед. Вспоминаете.? Золотистый, прозрачный. .. Слегка качните тазик, убедитесь, какой густой мед. А запах его, запах цветущих липовых деревьев, вспоминаете?

Окуните палец, подденьте немного меду. Видите, как он стекает по пальцу, тяжело струйкой льется в тазик? Попробуйте его на вкус.

Не торопясь, помогая воспоминанию мысленной речью, добиваемся четкой памяти все

ощущений.

- А теперь в тазике бензин!

Что еще может быть в тазике? Чередуются самые разнообразные и неожиданные вещи:

Сметана, а потом одеколон.

Нефть, а потом малиновое варенье. Какао, а потом клей.

йод, а потом молоко.

Кетовая икра, а потом лягушки.

- Почему ваши тазики полны лягушек? Для чего вам приходится их перебирать?

Сортируете? Для чего? Ах, для биологического опыта? Отбираете самых больших?

УПРАЖНЕНИЕ 102 ТАЗИК ПАРТНЕРА

Занимаемся волшебным тазиком.

- Наполните 'свои тазиии чем хотите, но не говорите соседям, что в них.

Рассчитайтесь на первый-второй. Задание каждой паре-догадаться, что в тазике партнера.

-Приглядитесь по пальцам, которые партнер .погружает в тазик, по тому, как о смотрит,

нюхает, пробует на вкус,-что это?

-Не надо стараться, чтобы партнер поскорее угадал. Не наигрывайте, н преувеличивайте

своих реакций. Действуйте так, как если бы перед вами и на само деле стоял тазик с тем, чем вы его наполнили. Действуя, вы должны знать, дл чего вы это делаете, для какой вымышленной цели?

УПРАЖНЕНИЕ 103 СТАКАН ЧАЯ

Упражнение индивидуального тренинга на переключения.

- Возьмите воображаемый стакан с горячим чаем. Какие виды памяти, каки воспоминания,

какие действия могут помочь вашей вере в то, что вы действительн держите в руке стакан чая?

Вот какие:

1)зрительные воспоминания-внешний вид стакана, цвет чая, пар над колеблющейс поверхностью жидкости;

2)осязательные воспоминания - ребристое стекло, его гладкие грани;

3)температурные воспоминания-жар горячего стекла;

4)мышечно-двитательные воспоминания - вес стакана, усилия руки и пальцев, удерживающих стакая, чтобы те уронить и поддерживающих равновесие стакана, чтоб не

расплескать чай;

5)обонятельные воспоминания-запах чая;

6)вкусовые воспоминания-вкус сладкого, горячего чая, если мы отхлебнем немног из воображаемого стакана.

Из всех этих следовых рефлексов, неразрывно связанных друг с другом, складывается общее воспоминание. Мы представляем -себе стакан чая в руке, и и глубин памяти тянутся вместе

со зрительным образом и осязательные, обонятельные, и другие воспоминания. Одно цепляется за другое, все связано единый клубок. Нам то ясно видится стакан, то рука

вспоминает, как она держи его горячие грани, то вспоминается запах чая,-все является нам само собой,' беспорядочном смешении.

Потренируем механизмы переключения. Волевым усилием станем "переводить рычажо

переключения" с одного аппарата на другой, в том порядке, какой мы .сам определим. Нам не удастся добиться "чистых" воспоминаний, мы не в сила разорвать неразрывное и отделить

зрительную память, например, о кинестетической. Да это и 'не нужно. Действуя с воображаемым стаканом, мы .може в каждый данный момент выделить доминанту, первый план общего воспоминания, одн -из воспоминаний, оставив все остальные как бы на втором

плане. Итак, строи "круговую" ленту следовых рефлексов: зрительный образ - осязательный -

температурный - мышечно-двигательный - обонятельный - вкусовой - снов зрительный и т. д.

.

- Начали!

УПРАЖНЕНИЕ 104 ЦВЕТОЧНЫЙ МАГАЗИН

-Запахи каких цветов вы можете вспомнить? Переберите в памяти-гвоздика, кашка, василек,

ромашка, лютик, мак, левкой, маргаритка, ирис, пион, нарцисс, хризантема, цикламен,

гортензия, гюльпан, сирень, черемуха, гиацинт...

-Наша комната - цветочный магазин. Освойтесь в нем. Расставьте мысленно цветы, запомните, где что. Задание каждому-подобрать по два букета, один ко дн совершеннолетия вашей сестры, другой для торжественной встречи известног спортсмена. Конечно, это будут

разные, непохожие букеты.

-Подобрали? Покажите, что у вас за букет. Опишите его нам. Перебирая отдельны

цветы/рассказывая о них, вспоминайте их цвет и запах.

-Сегодня же сходите в настоящий цветочный магазин, возобновите в памяти и ви цветов, и их запахи, а завтра мы повторим это упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 105 ПОЖАР

- Как вспомнить запах дыма? А если бы вы вошли в свою комнату и обнаружили бы, что она полна дыма? Войдите в комнату!.. Что бы вы делали, обнаружив пожар? Ды еот глаза,

смотреть трудно... Да, вы защищали бы свои глаза, открывали бы тольк на мгновение узенькую щелочку, чтобы увидеть, где горит... Да, пытались б пробраться туда сквозь дым,

чтобы погасить огонь. Что горит? Огибались бы, пряч глаза от дыма. Зажимали бы нос,

старались бы как можно реже дышать...

- Теперь вспомнили запах дыма?

УПРАЖНЕНИЕ 106 ФЛАКОНЫ

Ученики в малом кольце.

- Передавайте по кругу два воображаемых флакона. Один-с хорошими духами (над з,нат^

какими), другой-с нашатырным спиртом. Принимая флаконы, удостоверьтесь по запаху, те л' флаконы вы получили, и отсылайте их дальше.

УПРАЖНЕНИЕ 107 ВОЛШЕБНЫЙ ГРАФИН

Для этого упражнения нужен графин с водой и стаканы.

- Пусть каждый нальет себе из графина воды. Он волшебная. Попробуем ее на вкус. Первый небольшой глоток-какао. Вспомнили вкус?

Запах? Вид? Когда вопом'ните, только тогда отпейте немного.

-Второй глоток-хлебный квас, прямо из холодильника.

-Третий 'глоток-горячий черный кофе.

-Четвертый-рыбий жир.

-Пятый - молоко.

-Шестой - нарзан (тут и слуховая память требуется-вспомните, как шипит, нарза в стакане!).

-Седьмой-касторка.

-Сделайте четыре глоточка, один за другим-меда, лимонного сока, солено минеральной воды, горького раствора хины. Вспоминаете ли вы четыре основны вкусовых свойства - сладкое, кислое, соленое, горькое?

УПРАЖНЕНИЕ 108 КОМБИНИРОВАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Тренинг механизмов переключения должен продолжаться все .время на любо материале. Сделаем сложное упражнение, соединив в одном несколько.

Ученики в полукруге. Начинается "пишущая машинка" (№ 21). Рассчитавшись п алфавиту, ученики получили фразу для печатания, начали отхлопывать.

- Стоп! Ввожу новые задания. Один удар по столу - и вы, не прерывая печатания, должны перейти с "машии-ки" на "линотип" (см. № 24). Два удара-и вы переходит на "плакат" (см. № 25). Три удара-снова "машинка".

Но и это задание, едва ученики приступили к его выполнению, прерывается:

*

- Все на счет десять поменяйтесь местами... Еще раз!.. Еще раз, яа счет три\,.

Продолжаем печатать на "линотипе".

- Слушаем, что делается за окном! (ом. № 80)... Что в коридоре?.. Печатае дальше...

Начинаем киноленту (см. № 66) "Футбольный матч"... Стоп! Печатае дальше... Продолжаем киноленту... "Плакат!"... Вспомните вчерашнее утро!..

"Машинка"!...

Напомним снова: не перенапряжений надо бояться в упражнении, "приблизительности" действия. Легкие перенапряжения укрепляют творчески восприятия. А "приблизительность",

отсутствие правды и веры формируют привычку штампу.

РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ НАВЫКОВ МЫШЕЧНОГО ВНИМАНИЯ

Совершенствование мышечно-двига-тельных (кинестетических) восприятий" и памяти.

Тренинг мышечного контролера. Тренинг мысленных действий. Действие воображаемыми предметами.

УПРАЖНЕНИЕ 109 ПАМЯТЬ ДВИЖЕНИЙ

- Следите за движениями моих рук и запоминайте:

первое - медленно и осторожно вытягиваю ладони вверх, как если бы на них стоял широкая ваза, которую мне надо передать человеку, стоящему наверху;

второе - с силой развожу руки ладонями наружу, как при плавании брассом;

третье - быстро кидаю ладони вверх и вперед, как бы ловя волейбольный мяч;

четвертое - неторопливо приближаю к себе руки, а пальцы сложены так, словно одной руке у

меня иголка, в другой нитка, которую нужно вдеть;

пятое - кидаю вверх кулаки и напрягаю их, как будто повисаю на турнике и начина подтягиваться.

- Вспомните мысленно одно за другим все движения. Подскажу, не показывая:

первое-ваза... второеплаванье... третье - мяч... четвертое - иголка... пятое - турник...

Вспомните мысленно второе движение. Пятое. Первое. Четвертое. Третье.

Вспомните еще раз в том же порядке.

- По моим командам делайте эти движения. Следите за верными переходами из одног ритма в другой, за степенью напряженности пальцев. Третье!.. Пятое!..

Четвертое!.. Второе! . . Первое! .. Еще быстрее переключаться! Четвертое!..

Третье!.. Первое!. . А внутренние видения участвуют в этом упражнении? А цел каждого действия известна вам?

- Еще раз. По моей команде делайте движение и продолжайте действовать соответствии с

содержанием движения до тех пор, пока я не дам следующую команду.

Тогда мгновенно переключайтесь на следующее движение. Скажем, по команд "третье!" вы кидаете ладони вверх. А что бы вы делали дальше? Ловили бы мяч?

Ловите! А дальше? Кидали бы мяч партнеру? Кидайте! Действуйте, как н волейбольной

площадке, пока нет следующей команды... Пятое!.. Четвертое!..

Первое!.. Третье!.. Второе!.. Третье!.. Продолжайте с того момента, на которо остановились прежде... Четвертое!.. Вдевайте нитку в иголку,-ведь в тот раз в не успели этого сделать...

Второе!..

УПРАЖНЕНИЕ 110 БРИТО - СТРИЖЕНО

-Помните сказку, где жена, наперекор мужу, делала все наоборот? Сделае упражнение, в

котором вам-. нужно будет не повторять моих движений, а делат все-наоборот. Если я подниму руку, вы должны ее опустить.' Я разведу ладони-в сложите. Я быстро махну рукой

направо-вы медленно налево.

-Внимательней! И оправдывайте каждое движение. Я быстро махнул рукой-почему?

Муху ловлю. А почему вы медленно тянете руку? Чтобы незаметнее подобраться мухе.

Начали!

РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ НАВЫКОВ МЫШЕЧНОГО ВНИМАНИЯ Совершенствование мышечно-двигательных (кинестетических) восприятий- и памяти.

Тренинг мышечного контролера. Тренинг мысленных действий. Действие воображаемыми

предметами.

УПРАЖНЕНИЕ 109 ПАМЯТЬ ДВИЖЕНИЙ

- Следите за движениями моих рук и запоминайте:

первое-медленно и осторожно вытягиваю ладони вверх, как если бы на них стоял широкая ваза, которую мне надо передать человеку, стоящему наверху;

второе- с силой развожу руки ладонями наружу, как при плавании брассом;

третье-быстро кидаю ладони вверх и-вперед, как бы ловя волейбольный мяч;

четвертое-неторопливо приближаю к себе руки, а пальцы сложены так, словно одной руке у меня иголка, в другой нитка, которую нужно вдеть;

пятое-кидаю вверх кулаки и напрягаю их, как будто повисаю на турнике и начина подтягиваться.

- Вспомните мысленно одно за другим все движения. Подскажу, не показывая:

первое-ваза... второеплаванье... третье - мяч... четвертое - иголка... пятое - турник...

Вспомните мысленно второе движение. Пятое. Первое. Четвертое. Третье.

Вспомните еще раз в том же порядке.

- По Моим командам делайте эти движения. Следите за верными переходами из одног ритма в другой, за степенью напряженности пальцев. Третье!.. Пятое!..

Четвертое!.. Второе! .. Первое! .. Еще быстрее переключаться! Четвертое!..

Третье!.. Первое!.. А внутренние видения участвуют в этом упражнении? А цел каждого

действия известна вам?

- Еще раз. По моей команде делайте движение и продолжайте действовать соответствии с

содержанием движения до тех пор, пока я не дам следующую команду.

Тогда мгновенно переключайтесь на следующее движение. Скажем, по команд "третье!" вы кидаете ладони вверх. А что бы вы делали дальше? Ловили бы мяч?

Ловите! А дальше? Кидали бы мяч партнеру? Кидайте! Действуйте, как н волейбольной

площадке, пока нет следующей команды... Пятое!.. Четвертое!..

Первое!.. Третье! . . Второе!.. Третье!.. Продолжайте с того момента, н котором остановились прежде... Четвертое! . . Вдевайте нитку в иголку,-ведь тот раз вы не успели этого сделать...

Второе!..

УПРАЖНЕНИЕ 110 БРИТО - СТРИЖЕНО

- Помните сказку, где жена, наперекор мужу, делала все наоборот? Сделае упражнение, в котором вам нужно будет не повторять моих движений, а делать вс наоборот. Бели я подниму руку, вы должны ее опустить. Я разведу ладони-в сложите. Я быстро махну рукой. направо-вы медленно налево.

'

- Внимательней! И оправдывайте каждое движение. Я быстро махнул рукой-почему?

Муху ловлю. А почему вы медленно тянете руку? Чтобы незаметнее подобраться мухе. Начали!

УПРАЖНЕНИЕ 111 МЫШЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ

-Согните и изо всех сил напрягите указательный палец правой руки. Проверьте, как

распределяется мышечная энергия, куда идет напряжение? В соседние пальцы. А еще? В

кисть руки. А дальше идет? Идет в локоть, в 'плечо, в шею. И левая рук почему-то напрягается. Проверьте!

-Постарайтесь убрать излишнее напряжение. Держите палец напряженным, н освободите шею. Освободите плечо, потом локоть. Нужно, чтобы рука двигалас свободно. А палец-напряжен, как и прежде! Снимите излишки напряжения с большог пальца. С безымянного... А указательный-'напряжен по-прежнему! Снимит напряжение.

-Напрягите левую ногу-как если бы вы вдавливали каблуком гвоздь в пол.

Проверьте, как распределена мышечная энергия в теле. Почему напряглась и права нога? А в спине нет излишков напряжения?

- Встаньте. Наклонитесь. Напрягите спину, как если бы вам положили на спину ящи с

большим грузом. Проверьте напряжение в теле. Колени не слишком напряжены? А глаза почему вылезают из орб'ит?

В таких заданиях воспитывается то чувство, которое впоследствии, когда он разовьется,

можно условно назвать мышечным контролером. Он должен улавливать н только предельные, но и самые нормальные, подчас незаметные изменения напряжении и

расслаблении мышц. С его помощью мы сможем подвергать мгновенно проверке любую часть нашего тела в момент действия,-нет ли излишнего напряжени или неоправданного расслабления. В жизни это делается автоматически, само собой.

На сцене иногда это приходится делать сознательно. Впрочем, и в жизни нам часто

недостает от-тренированного мышечног контролера.

Тренинг должен создать навыки мышечного внимания-умения быстро и точн направлять мышечный контроль к любой группе мышц. "Этот процесс самопроверки снятия излишнего

напряжения,-пишет Станиславский,-должен быть доведен д механической, бессознательной приученности".

Упражнение 112 УКАЖИ ВДАЛЬ!

Потренируем механизмы мышечного контроля:

- Сядьте. Проверьте, нет ли излишнего напряжения. Тело-легкое, свободное. В готовы встать, готовы к любому действию. Теперь вытяните и напрягите всю леву руку, от плеча до кончиков пальцев. Можете двинуть рукой? Значит, он недостаточно напряжена. Напрягите ее предельно. Теперь уберите как можно больш напряжения с плеча, но постарайтесь оставить то же напряжение от локтя д кончиков пальцев. Есть? Убирайте напряжение в локтевой части,

оставьт напряженной только кисть руки. Проверьте-плечо и локоть должны свободн

двигаться. Теперь сделайте самое трудное-снимая излишки напряжения с кисти,

сосредоточьте его только в последних суставах пальцев. Попробуйте оставит напряжение

только в кончиках пальцев, в самых подушечках. Снимите вс напряжение, кроме того, которое держит вашу руку вытянутой. Есть? Чувствует напряженную точку в самом кончике указательного пальца? Протяните его вперед, укажите пальцем вдаль-вон голубь за окном, на крыше!.. Снимите все напряжение опустите руку.

УПРАЖНЕНИЕ 113 СОРВИ ПЕРСИК!

Такое упражнение есть в "Инсценировке программы Оперно-драматичеокой студии",

написанной Станиславским. Содержание его, по описанию Г. Кристи, следующее: над

"сорвать воображаемый персик так, чтобы найти для этого 'необходимое напряжени в руке и убрать его в тот момент, когда персик сорван".

УПРАЖНЕНИЕ 114 САД

Групповое упражнение:

- Вы-в фруктовом саду. Рвите яблоки и груши, кладите в корзину. Ищите верно напряжение в

руке.

- Видите ли вы внутренним зрением каждое яблоко, которое рвете? Нет дву одинаковых яблок, а значит, нет одинаковых напряжений-для каждого яблока свое!

Вот яблочко маленькое, кривобокое, его легко сорвать. А вот огромное, на толсто черешке, на

него нужно больше усилий.

- Какие яблоки вы рвете? Антоновку? Белый налив? Анис?

УПРАЖНЕНИЕ 115 ГИРИ

- Поднимите 'с пола двумя руками воображаемую гирю в десять килограммов.

Поставьте ее на стол. Одной рукой снимите ее со стола и поставьте на стул. Двум руками

поднимите стул вместе с гирей. Не уроните гирю! Опустите стул.

- Возьмите с пола одной рукой воображаемую пятикилограммовую гирю, а другой-воображаемую гвр в один килограмм. Поднимайте их одновременно вверх. , Вниз! Не

опуская гири н пол, поменяйте их в руках. Поднимите кверху. Наверху-поменяйте гири. Вниз!..'

Вверх!...

- Протяните вперед ладони. На одну-поставьте мысленно пятисотграммовую гирю, н другую-стограммовую. Руки разводите в стороны и вперед, в стороны и вперед.

Следите, чтобы руки шли по одному уровню, несмотря 'на разную .нагрузку.

В упражнении с воображаемыми гирями нужно добиваться верного физическог ощущения тяжести и целесообразного напряжения мышц всего тела. Поясним эту мысл на примере. На вытянутую ладонь, как на чашу весов, мы поставим настоящу килограммовую гирю. Сразу же соответствующей силой будет напряжен бицеп предплечья. Он, этот бицепс, как бы ставит на вторую чашу такую же тяжесть, чтобы удержать руку-весы в равновесии. Если он будет

недостаточно напряжен, - ладонь не удержит гирю, опустится. Если же напряжение будет

чрезмерным, ладон пойдет кверху. Автоматический мышечный контролер мгновенно

подбирает каждо мышце целесообразное напряжение.

Поставим теперь на ладонь воображаемую гирю. Постараемся разбудить нашег мышечного контролера, .пусть он контролирует, верно ли напряжены мышцы. Н напряжен ли бицепс так, будто на ладони десять килограммов, а не один? А ше почему напряглась? Наверно,. потому, что контролер еще не проснулся, бесконтрольный наш организм еще не ощутил, еще не

'поверил в воображаему конкретную тяжесть и, на всякий случай, напрягает все что попало-и

шею, и другу руку. И даже глаза в растерянности напрягутся. Долой все излишнее напряжение!

Поможем проснуться контролеру, будем проверять реальное напряжение, череду воображаемые и реальные тяжести.

УПРАЖНЕНИЕ 116 ЧАШИ

- На этом 'столе стоят дорогие хрустальные чаши, полные до краев вишневы вареньем. Представляете их себе? Подходите к столу и берите по чаше. Осторожнее, не пролейте

.варенья. Сколько весит такая чаша? Килограмма три-четыре.

Вспомните, 'как напряжены пальцы, если они держат такой груз. Проверьте.

Поставьте чашу, возьмите этот настоящий графин с водой. Ощущаете вес?

Прислушайтесь к пальцам-как они напряжены? Поставьте графин, берите воображаему

чашу... Еще раз проверьте вес на графине.

- Перенесите свои чаши через всю комнату и поставьте их на тот стол... Тиш идите, осторожнее! Почему напряжено все тело? Найдите центр тяжести.

Упражнение 1Г7 ЦЕПОЧКА

Ученики стоят в широком кругу и передают друг другу воображаемые тяжести - кирпичи, ведра с водой. При этом ставится вымышленная цель действия: для чего м передаем ведра с

водой и где мы находимся. На пожаре? Что горит? Откуда первы берет ведра? Может быть, он стоит на берегу пруда и сам наполняет ведра? Тогда нему, обратным путем по цепочке,

должны идти пустые ведра. Кому передает ведр последний?

УПРАЖНЕНИЕ 118 ДИСКОБОЛЫ

- Возьмите 'воображаемый диск-деревянный круг с металлическим ободом. Вес-дв килограмма. Плавно размахнувшись, метните диск. В момент, когда диск отрываетс от руки,

снимите напряжение, - Бросьте маленький камушек. А теперь-"блинчиком" по воде! , - Киньте снежок. Еще слепите снежок и... В кого кинете? Значит, холодно вокруг?

Где мы? Швыряясь снежками, успевайте проверить мышечным контролером вес снежка,

напряжение в руке. А влажный холодок снежка вспоминаете?

- Пустите в воздух воображаемого бумажного голубя. .. Где мы? Что вокруг?

Напряжение, почти незаметное,-найдите его и снимите, когда голубь полетит.

В каждом действии - напряжения должно быть ровно столько, сколько требуется дл действия

и ни на йоту больше! При действии с воображаемыми предметами, на первы порах, мы

должны сознательно, с помощью мышечного контролера, регулироват напряжение.

УПРАЖНЕНИЕ 119 ПЕРЕСТАНОВКА МЕБЕЛИ

- Представьте себе, что мы находимся с вами в комнате, сплошь заставленно мебелью. Смотрите-здесь два книжных шкафа, между ними пианино, окна, дверь, во диван, второй

диван, два кресла, книжная этажерка с радиолой на верхней полке, большой письменный

стол. Вот стулья-первый, второй, третий, а тут, в углу,- старинное бюро. Посреди комнаты круглый стол и еще четыре стула. Как видите, вс забито, ничего больше не поставишь! А

поставить надо-куплен телерадиокомбайн.

Куда же его пристроить? Походите по комнате, прикиньте, какую 'сделат перестановку. Помните-комната полна вещей, не натыкайтесь на них, четк представляйте себе, где что

стоит.

- Ничего не получается. Придется вынести в коридор это дедушкино бюро. Стол диван торчат на дороге к двери, мешают перестановке. Но, чтобы отодвинуть стол, надо сначала цгкаф поставить боком к стене.

Прикиньте все это мысленно-сделайте мысленную репетицию перестановки.