- •Учебно-методический комплекс
- •Цикл общепрофессиональных дисциплин (региональный компонент), опд.Р.3
- •Содержание учебно-методического комплекса
- •3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины (модуля) физическая культура
- •Структура и содержание дисциплины (модуля) физическая культура
- •Карта обеспеченности учебной и методической литературой
- •Программное обеспечение и интернет-ресурсы
- •Контрольные тесты по модулям освоения дисциплин основной учебной группы
- •Темы докладов и рефератов для студентов подготовительной и специальной медицинских групп.
Контрольные тесты по модулям освоения дисциплин основной учебной группы
М-1 Лёгкая атлетика
|
№ теста |
упражнение |
I курс |
II курс |
III курс |
IV курс | ||||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 | ||
|
девушки | |||||||||||||
|
К-1.1 |
Бег 100 м (сек) |
17.0 |
17.4 |
18.7 |
16.0 |
17.0 |
17.4 |
15.7 |
16.0 |
17.0 |
15.7 |
16.0 |
17.0 |
|
К-1.2 |
400 м (мин,сек) |
1.25 |
1.30 |
1.40 |
1.20 |
1.25 |
1.35 |
1.18 |
1.22 |
1.30 |
1.18 |
1.22 |
1.30 |
|
К-1.3 |
500 м (мин,сек) |
1.55 |
2.05 |
2.15 |
1.50 |
2.00 |
2.10 |
1.45 |
1.50 |
2.00 |
1.45 |
1.50 |
2.00 |
|
К-1.4 |
2000 м (мин,сек) |
11.15 |
11.50 |
12.15 |
10.50 |
11.15 |
11.50 |
9.50 |
10.50 |
11.20 |
|
|
|
|
К-1.5 |
Бег 3000 м |
без учёта времени |
без учёта времени |
без учёта времени |
без учёта времени | ||||||||
|
К-1.6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
|
|
|
|
|
|
365 |
350 |
325 |
365 |
350 |
325 |
|
юноши | |||||||||||||
|
К-1.1 |
Бег 100 м (сек) |
14.0 |
14.3 |
14.6 |
13.6 |
14.0 |
14.3 |
13.1 |
13.6 |
13.8 |
13.1 |
13.6 |
13.8 |
|
К-1.2 |
400 м (мин,сек) |
1.10 |
1.15 |
1.20 |
1.05 |
1.10 |
1.15 |
1.02 |
1.05 |
1.10 |
1.02 |
1.05 |
1.10 |
|
К-1.3 |
1000 м (мин,сек) |
3.45 |
3.50 |
4.00 |
3.35 |
3.45 |
3.50 |
3.30 |
3.35 |
3.45 |
3.30 |
3.35 |
3.45 |
|
К-1.4 |
3000 м (мин,сек) |
13.10 |
13.50 |
14.30 |
12.35 |
13.10 |
13.50 |
12.0 |
12.35 |
13.10 |
12.0 |
12.35 |
13.10 |
|
К-1.5 |
Бег 5000 м |
без учёта времени |
без учёта времени |
без учёта времени |
без учёта времени | ||||||||
|
К-1.6 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
|
|
|
|
|
|
480 |
460 |
435 |
480 |
460 |
435 |
М-2 Гимнастика
|
№ теста |
девушки |
юноши |
|
К-2.1 |
«Мост» – поворот в упор присев; |
«Мост» – поворот в упор присев; |
|
К-2.2 |
стойка на лопатках – сход в упор присев; |
стойка на голове и руках; |
|
К-2.3 |
стойка на голове и руках согнув ноги; |
подъём разгибом; |
|
К-2.4 |
стойка на голове и руках; |
кувырок прыжком через препятствие; |
|
К-2.5 |
стойка на руках у стены; |
кувырок назад через стойку на руках; |
|
К-2.6 |
стойка на руках с помощью; |
переворот боком; |
|
К-2.7 |
переворот боком. |
переворот вперёд. |
|
К-2.8 |
акробатическая комбинация |
акробатическая комбинация: |
|
К-2.9 |
Подъём переворотом махом одной, толчком другой на низкой перекладине |
подъем разгибом на высокой перекладине. |
|
К-2.10 |
Комбинация на низкой перекладине |
Комбинация на высокой перекладине |
Акробатическая комбинация (девушки):
И.П. – о.с. – шагом вперёд равновесие на одной («ласточка») – выпад вперёд, руки в стороны – кувырок вперёд в группировке – встать, руки вверх – в стороны – кувырок с прямых ног в упор присев – «мост» из положения стоя – поворот в упор присев – встать – перекатом назад с прямых ног стойка на лопатках с работой ногами – сход в упор присев – кувырок назад – встать – переворот боком – поворот налево (направо).
Акробатическая комбинация (юноши):
И.П. – о.с. – шагом вперёд равновесие на одной («ласточка») – о.с. – «длинный кувырок» в упор присев – встать руки вверх – в стороны – шагом вперёд стойка на руках – сгибая руки, кувырок вперёд в группировке – «мост» из положения стоя – поворот в упор присев – стойка на голове и руках – встать – переворот боком – поворот налево (направо) – кувырок назад с прямыми ногами – прыжок вверх прогнувшись.
Комбинация на низкой перекладине (девушки)
Из виса стоя подъём переворотом махом одной, толчком другой – перемах правой в упор ноги врозь правой – согнув правую, спад вперёд в вис на правой – перемах левой в вис на согнутых ногах и руках – выпрямляясь и опуская руки, вис на согнутых ногах – выпрямляя ноги, стойка на руках – махом одной, толчком другой встать, руки вверх – в стороны.
Комбинация на высокой перекладине (юноши)
Из виса стоя подъём переворотом толчком двумя – перемах правой в упор ноги врозь правой – перехватить руки в хват снизу – оборот вперёд – перемахом левой поворот кругом – спад в вис углом – держать – опуская ноги, вис лёжа – прогибаясь вперёд, встать, руки вверх – в стороны.
М-3Волейбол
К-3.1Верхняя передача мяча над собой в кругу диаметром 3м, на высоту не менее 2м (юн.- 10 раз, дев. – 7 раз.)
К-3.2Нижняя передача мяча над собой в кругу диаметром 3м, на высоту не менее 2м (юн. – 10 раз, дев – 7 раз)
К-3.3Подача мяча (юн. – по зонам из 5 попыток 3 результативные, дев – из 5 попыток 3 результативные)
М-4Баскетбол
К-4.1Ведение мяча - 2 шага-бросок в корзину.
К-4.2Штрафной бросок (из 10, юн.-5, дев.-3.)
К-4.3Трехочковый бросок (юн.-1 из 5; дев.-1 из 10.)
М-5Футбол
К-5.1Челночный бег 4 х 10 метров на время.
К-5.2Штрафной удар (без вратаря). После удара мяч не касается земли. Из 5 ударов 3 - в створ ворот (дев. - с 11 м, юн. - с центра поля).
К-5.3Вбрасывание мяча. Ноги вместе, мяч из-за головы вбрасывается в поле (дев.- 10м., юн.-20м.).
К-5.4Змейка: обводка правой и левой ногой через 10 стоек (дев. - 30 сек., Юн. - 15 сек).
К-5.5Набивание мяча одной или двумя ногами (дев.- не менее 3 раз, юн.- не менее 10 раз).
М-6 ОФП (общая физическая подготовка)
|
девушки | ||||||||
|
№ Контрольного теста модуля |
Тесты |
Оценка в баллах | ||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | ||||
|
К-6.1 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз) |
16 |
14 |
12 |
9 |
6 | ||
|
К-6.2 |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 | ||
|
К-6.3 |
Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 | ||
|
К-6.4 |
Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см), раз |
20 |
16 |
10 |
6 |
4 | ||
|
К-6.5 |
Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
8 |
6 |
4 |
3 |
1 | ||
|
юноши | ||||||||
|
№ контрольного теста модуля |
Тесты |
Оценка в баллах | ||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | ||||
|
К-6.1 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 | ||
|
К-6.2 |
В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) |
9 |
7 |
3 |
2 |
1 | ||
|
К-6.3 |
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 | ||
|
К-6.4 |
Подтягивание в висе на перекладине (кол-во раз) |
12 |
9 |
7 |
5 |
3 | ||
|
К-6.5 |
Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 | ||
М-7Русская лапта
К-7.1Удары битой по мячу (мяч в игру из 5, юн.-2, дев.-1)
К-7.2Бросок и ловля мяча на расстоянии 20 м. (из 5, юн.-2, дев.-1.)
К-7.3Бросок мяча на точность в баскетбольный щит с 15 метров (юн.-7из 10, дев.-5 из 10)
К-7.4Удары битой по мячу на точность (мяч в зону юн.-2 из 5, дев.-1 из 5)
М-8 ППФП
К-8.1Проведение комплекса производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда.
К-8.2Плавание без учёта времени дев.-50м., юн.-100м.