В понятие «модификация образа жизни» включены:

• прекращение курения,

• снижение избыточной массы тела,

• ограничение употребления алкоголя,

• увеличение физической активности,

• ограничение потребления соли,

• увеличение в суточном рационе овощей и фруктов,

• уменьшение потребления жиров животного и растительного происхождения.

Доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск сердечно­сосудистых заболеваний, способствуют снижению массы тела, нормализации АД, уменьшению гипергликемии, коррекции дислипидемии у пациентов как с факто­рами риска сердечно-сосудистых забо­леваний, так и с наличием заболевания. Например, при регулярных за­нятиях ходьбой по меньшей мере 2,5 часа в неделю риск сер­дечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 30%.

Изменение стиля жизни позволяет предотвратить:

	СЛУЧАЕВ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ3
	СЛУЧАЕВ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА3
	СЛУЧАЕВ РАЗВИТИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА3

Основное, что происходит при менопаузе, это довольно резкое ослабле­ние выработки яичниками женских половых гормонов - эстрогенов - и прекращение овуляций. Это совершенно естественный процесс, он про­исходит у всех и, как это ни печально, является предвестником старения.

Снижение выработки эстрогенов отрицательно сказывается на организме женщины. Прекращается защитное действие эстроге­нов, которые в частности поддерживают эластичность сосудов.

После менопаузы ситуация, к сожалению, начинает меняться, и женщи­ны постепенно догоняют мужчин как по инфарктам, так и по инсультам.

3. Рекомендации по снижению общего риска развития заболеваний и осложнений у женщин. Глезер М.Г., Ткачева О.Н. и др. Проблемы женского здоровья. 2010.№1 (приложение) цифры по ИБС, ССЗ, СД 4. Чазова И.Е., Сметник В.П., Балан В.Е., Зайдиева Я.З., Майчук Е.Ю., Мычка В.Б., Кириченко А.А., Подзолков В.И., Подзолкова Н.М., Юренева СВ. Ведение женщин с сердечно-сосудистым риском в пери- и постменопаузе: консенсус российских кардиологов и гинекологов//РМЖ.-2006.-№10.-с.61-78

Частота развития артериальной гипертензии у женщин заметно увеличивается после 50-55 лет*.

Имеются несколько вариантов артериальной гипертонии:

ситуационные - «Гипертония белого халата», «Гипертония на рабо­чем месте» или патологическиетипы суточного профиля с чрезмерными колебаниями АД в ночное и дневное время, например, днем цифры АД не превышают нормальных значений, а ночью фиксируется артериальная гипертензия. При таком патологическом профиле АД быстро отмечается поражение органов-«мишеней» (головного мозга, сердца, почек).

Выявить наличие «скрытой» артериальной гипертензии и опредлить тактику лечения кардиологу поможет суточное моииторирование артериального давления (СМАД).