- •Тайм менеджмент Методические указания по выполнению домашнего задания
- •На зачет студент представляет домашнее задание
- •Последовательность выполнения домашнего задания:
- •Содержание всех тем домашнего задания:
- •12. Анализ использования методик для создания вашей личной системы тайм – менеджмента
- •2. Методы и способы самонастройки «Метод швейцарского сыра»
- •3. Методы и способы самонастройки. «Уничтожение мелких неприятных дел»
- •4. Методы и способы самонастройки. «Награждаем себя за эффективность»
- •5. Методы и способы самонастройки для решения больших трудоемких задач. «Сдвигаем с мертвой точки долгосрочные проекты»
- •6. Методы и способы самонастройки. «Грамотный отдых»
- •7. Целеполагание. Выявление жизненных ценностей. «Мемуарник»:
- •8. Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели. «Стратегическая картонка»:
- •10. Хронометраж . Обзор задач. Двухмерные графики. «Таблица хронометража по всем предметам первого семестра 2011/2012 уч.Г.»:
- •11. Диагностика вашей эффективности управления временем.
- •12. Анализ использования методик для создания вашей личной системы тайм – менеджмента
- •13. Итоговое эссе «Мои шаги создания личной системы тайм – менеджмента» (в свободной форме или в виде бланка).
- •Методические рекомендации к выполнению каждого задания
- •2 Методы и способы самонастройки. «Метод швейцарского сыра»:
- •4. Методы и способы самонастройки. «Награждаем себя за эффективность»:
- •5. Методы и способы самонастройки для решения больших трудоемких задач.
- •6. Методы и способы самонастройки. « Грамотный отдых»
- •Правила эффективного отдыха: ритмичность, максимальное переключение. Смена контекста;
- •7. Целеполагание. Выявление жизненных ценностей.«Мемуарник»:
- •8. Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели.
- •9. Жестко – гибкое планирование дня. Система планирования на основе метода структурированного внимания. Горизонты планирования. «Ежедневник день):
- •10. Хронометраж . Обзор задач. Двухмерные графики. «Таблица хронометража по всем предметам первого семестра 2011/2012 уч.Г.»:
- •11. Диагностика вашей эффективности управления временем.
- •12. Анализ использования методик для создания вашей личной системы тайм –менеджмента
- •13. Итоговое эссе «Мои шаги создания личной системы тайм – менеджмента»
- •Тайм – менеджмент Домашнее задание
- •Планирование рабочего дня
- •2 Методы и способы самонастройки. «Метод швейцарского сыра»:
- •3. Методы и способы самонастройки. «Уничтожение мелких неприятных дел»:
- •4. Методы и способы самонастройки. «Награждаем себя за эффективность»:
- •5. Методы и способы самонастройки для решения больших трудоемких задач.
- •6. Методы и способы самонастройки. « Грамотный отдых»
- •7. Целеполагание. Выявление жизненных ценностей.«Мемуарник»:
- •8. Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели.
- •9. Жестко – гибкое планирование дня. Система планирования на основе метода структурированного внимания. Горизонты планирования. «Ежедневник день
- •10. Хронометраж . Обзор задач. Двухмерные графики. «Таблица хронометража по всем предметам первого семестра 2011/2012 уч.Г.»:
- •Задание 11: т-м навыки «На входе».
- •12. Анализ использования методик для создания вашей личной системы тайм –менеджмента
- •13. Итоговое эссе «Мои шаги создания личной системы тайм – менеджмента»
4. Методы и способы самонастройки. «Награждаем себя за эффективность»:
Выполняя задание, обратить внимание на следующее:
Разбейте всю работу на несколько этапов и за прохождение каждого назначьте себе небольшую награду. Немедленная награда за каждый сделанный шаг мотивирует на дальнейшее движение;
Для выполнения задания необходимо проработать тему 6 из учебного пособия.
5. Методы и способы самонастройки для решения больших трудоемких задач.
«Сдвигаем с мертвой точки долгосрочные проекты»:
Выполняя задание, обратить внимание на следующее:
самая большая трудность, с которой мы сталкиваемся, пытаясь решить такую задачу – привычка глобализировать, укрупнять проблемы;
часто мы преувеличиваем реальный объем предстоящего дела, что приводит к возникновению страха перед решением такой задачи;
отдаленность результата во времени приводит к тому, что мотивация ослабевает и нам кажется, что все наши усилия – это бег на месте;
способ избежать такой глобализации, избавиться от страха, добиться решения задачи и «съесть слона» - разрезать его на маленькие кусочки – «бифштексы» - и каждый день съедать по одному такому «бифштексу»;
каждый кусок должен быть реальным, т.е. приближать нас к желаемому результату;
Для выполнения задания необходимо проработать тему 6.7 из учебного пособия.
6. Методы и способы самонастройки. « Грамотный отдых»
Выполняя задание, обратить внимание на следующее:
любое чрезмерное напряжение сил приводит к возникновению стрессовых состояний, которые в свою очередь приводят к истощению сил организма;
грамотное распределение рабочей нагрузки позволяет сохранять высокую производительность труда. Только в этом случае все наши действия становятся эффективными, что позволяет достичь высоких результатов;
Правила эффективного отдыха: ритмичность, максимальное переключение. Смена контекста;
Для выполнения задания необходимо проработать тему 6.2 из учебного пособия.
7. Целеполагание. Выявление жизненных ценностей.«Мемуарник»:
Выполняя задание, обратить внимание на следующее:
«мемуарник» дает возможность достаточно быстро сформировать список базовых ценностей, на основании которых можно формулировать долгосрочные цели;
событие может быть и позитивным и негативным. Это не обязательно главный результат дня. Это именно Событие эмоционально значимое для вас;
отделить «родные» цели от «навязанных» (рекламой, окружением);
побуждает каждый день уделять несколько минут вопросу о главных составляющих жизни, что не позволяет забыть о них в суете текущих дел;
Для выполнения задания необходимо проработать тему 1.2.1 из учебного пособия.
8. Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели.
«Стратегическая картонка»:
Выполняя задание, обратить внимание на следующее:
Не имея впереди конкретной цели, не видя направления, легко сбиться с пути, бездарно потратить свою единственную, неповторимую жизнь.
Для того, чтобы вырваться из паутины бессмысленных действий, необходимо выстроить систему персональных стратегических целей.
Целей не должно быть много. Это 3-5-7 важнейших достижений, которые вы по –настоящему хотите воплотить в жизнь в ближайшие несколько месяцев.
Для выполнения задания необходимо проработать тему 1.2.3 из учебного пособия