6. Методы и способы самонастройки. « Грамотный отдых»

Отдых – одна из важнейших составляющих нашей жизни и крайне важная часть искусства управления временем. Человек, который плохо отдыхает, не в силах работать хорошо. У него просто это не получится. Нельзя позволять себе отдыхать бездарно.

Отдых и работа должны быть жестко разграничены.

Найдите для отдыха занятие по душе.

Отдыхая, постарайтесь оторваться от привычной обстановки.

Занятие по душе – это то, что вас вдохновляет, заставляет чувствовать остроту жизни или, напротив. успокаивает. Одному надо вышивать крестиком, другому играть на фортепиано, а кто-то любит гулять по зоопарку.

Важно найти для себя такой вариант отдыха, при котором будут восстанавливаться ваши силы.

Все, что нужно учебе, учеба возьмет. Все, что нужно от нас семье, она возьмет. То, что необходимо лично вам, не нужно никому, кроме нас. Поэтому следует найти и выделить время для отдыха, который вам по душе.

Задание 6

Составьте список занятий, которые вам особенно нравятся. Вспомните, когда вы брались за них последний раз. Решите, когда на этой неделе вы снова ими займетесь

Ресурсное занятие	Когда это было	Когда это будет
Гулять в парке	Прошлый выходной	в ближайший выходной
Рисовать	3 месяца тому назад	В январе

Пример выполненного домашнего задания

7. Целеполагание. Выявление жизненных ценностей.«Мемуарник»:

Чем наполнены наши дни? Что есть жизнь – череда серых будней или цепь ярких, значимых событий? Чтобы цели стали «родными», соответствовали личной системе ценностей, важно выявлять главные события нашей жизни и сформулировать значимые для нас ценности.

Ведение мемуарника позволяет выявить личные ценности, определить главное для вас в этой жизни.

Как вести мемуарник:

Ежедневно выявлять и записывать Главное событие дня. Формулировать ценность, благодаря которой это событие стало для вас Главным.

Определить Главное событие недели, месяца, семестра, года, в конце соответствующих периодов.

Примеры личных ценностей: Признание. Развитие. Благосостояние. Карьера. Семья. Общение. Любовь. Познание. Красота.…………………………………………………………………….

Задание 7

Вспомните главное событие каждого дня за прошедшую неделю.

Против каждого события укажите ту ценность, согласно которой вы определили это событие как главное.

Событие	Ценность
встреча с другом	дружба
концерт	хорошая музыка
решил трудную задачу по математике	уверенность
починил розетку	самоуважение
приготовил вкусный борщ	уютный дом

Пример выполненного домашнего задания

8. Целеполагание. Цели и ключевые области жизни. Стратегические цели.

«Стратегическая картонка»:

Тайм - менеджмент – это наука о том, как найти в своей жизни время на достижение личных целей. Мы должны поставить перед собой цели, формализовать наши мечты, вербализовать наши желания. Дальше начинается неумолимая борьба с внешними обстоятельствами. На каждый наш ход к достижению целей обстоятельства дают свой ассимитричный ответ.

Ежедневник - инструмент тактического планирования.

Стратегическая картонка - инструмент стратегического планирования.

Стратегическая картонка –

это закладка в ежедневник, на которую выписываются ваши ключевые цели на ближайший год.

Как работать со стратегической картонкой?

Утром вы открываете ежедневник и первое что вы видите – это не текучка,

не перечень встреч и задач, которые вы запланировали на сегодняшний день.

Первое, что вы видите, это список ключевых целей, которые записаны в вашей карточке. И первый вопрос, который вы должны себе задать:

«Что я сделаю сегодня для достижения этих целей?»

Задание 8

Заполните стратегическую картонку – это список ваших ключевых целей, ради которых вы живете и трудитесь

Целей не должно быть много. 3-5-7 важнейших достижений, которые вы по- настоящему хотите воплотить в жизнь. Запишите свои ключевые цели на ближайший год:

Учеба (знания, умения, Работа)	В зачетную неделю сдать все зачеты за первый семестр. Сдать все экзамены за первый семестр в экзаменационную сессию.
Здоровье	Улучшить свою физическую форму
Отношения с окружающими (соц. эмоциональная сфера)	Заботиться о родных. Завести новые знакомства.
Личное развитие	Наладить ритм чтения хорошей литературы
Финансы

Пример выполненного домашнего задания