Б) дополнительная литература

Виды учебной работы

Максимальный балл

Зачетный бал

Модуль 1.

В том числе:

Посещение лекций

5

3

Посещение практических занятий

10

5

Выполнение нормативов физической подготовки

10

5

Тестирование лекционного курса

10

5

Модуль 2.

Тестирование лабораторного курса

10

5

Тестирование ПФА

5

3

Модуль 3.

Интегративный тест

50

25

Рейтинг (аттестация)- зачет, экзамен

100

52

Характеристика направленности тестов

Женщины

Мужчины

Оценка в очках

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1. Тест на скоростно-силовую подготовленность :

Бег -100м (сек.)

15.7

16.0

17.0

17.9

18.7

13.2

13.8

14.0

14.3

14.6

2. Тест на силовую подготовленность:

Поднимание (сед.) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз):

60

50

40

30

20

Подтягивание на

перекладине

(кол. раз)

вес до 85кг

15

12

9

7

5

вес более 85 кг

12

10

7

4

2

З.Тест на общую выносливость:

1

Бег 2000 м (мин., с.)

Вес до 70 кг

10.1

10.50

11.2

11.5

12.1

Вес более 70 кг

10.3

11.20

11.5

12.4

13.1

Бег 3000 м

(мин., с.)

вес до 85 кг

12.00

12.35

13.10

13.50

14.30

вес более 85 кг

12.30

13.10

13.50

14.40

15.30

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Зан. 1 – Лекция 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Теоретическое занятие 1.1. Физическая культура как феномен общей культуры человека.

2

2

Зан. 2 – Теоретическое занятие 1.2. Физическая культура студента.

2

3

Методико-практические занятия. 1.1. Оценка собственной физической культуры личности.

2

4

Методико-практические занятия. 1.1. Оценка собственной физической культуры личности.

2

5

Зан. 5. пр. зан. Инструктаж по Т. Б. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости.

2

6

Зан.6. пр. зан. Информация по аэробной подготовке с использованием средств легкой атлетики. Развитие общей выносливости.

2

7

Зан. 7. пр. Развитие гибкости. – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц ног, туловища.

2

8

Зан. 8. пр. Развитие гибкости. – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие силы мышц рук, туловища.

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростной выносливости.

2

10

Зан. 10 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие прыгучести.

2

11

Зан. 11 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки

2

12

Зан. 12 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по Л. А.Обучение технике спринтерского бега.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по Л. А. Обучение технике стайерского бега.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие быстроты.

2

16

Зан. 16 – пр. зан. Совершенствование техники стайерского бега. Развитие выносливости.

2

17

Зан. 17 – пр. зан. Совершенствование техники бега по прямой. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. Совершенствование техники бега на виражах. Правила передачи эстафетной палочки. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега.

2

20

Зан. 20 – пр. зан. Комплексное развитие двигательных навыков.

2

21

Зан. 21 – пр. зан. Обучение технике бега (200, 400 м.).

2

22

Зан. 22 – пр. зан. Развитие ловкости и координации движений.

2

23

Зан. 23 – пр. зан. Совершенствование техники бега по виражу. (200.400 м.). Развитие специальной выносливости.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Совершенствование техники бега по виражу. (400 и 800 м.). Развитие специальной выносливости.

2

25

Зан. 25 – пр. зан. Обучение технике стартового разгона. Развитие быстроты.

2

26

Зан. 26 – пр. зан. Обучение технике высокого старта. Развитие быстроты.

2

27

Зан. 27 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Тройной прыжок с места.

2

28

Зан. 28 – контр. зан. Тестирование: Челночный бег, 3 х 10 м. Тройной прыжок с разбега.

2

29

Зан. 29 – пр. зан. Совершенствование техники высокого старта и стартового разгона. Скоростно-силовая подготовка.

2

30

Зан. 30 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Развитие быстроты.

2

31

Зан. 31 – Методико-практические занятия. 7.1. Аэробика и ритмическая гимнастика. «Тысяча движений» по Н.М. Амосову.

2

32

Зан. 32 – Методико-практические занятия. 7.2 Атлетическая гимнастика.

2

33

Зан. 33 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

34

Зан. 34 – Лекция 2. Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

2

35

Зан. 35 – Зачет

2

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

66

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

2

2

Теоретическое занятие 2.2. Адаптация отдельных систем организма человека к физкультурно-спортивной деятельности

2

3

Лабораторный практикум. 2.2. Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

2

4

Лабораторный практикум.. 2.3. Методика определения и оценка физического развития человека

2

5

Зан. 5 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. Обучение попеременному двухшажному ходу. Обучение передвижению приставным шагом.

2

6

Зан. 6 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. Обучение одновременному ходу. Обучение повороту переступанием,.

2

7

Зан. 7 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование попеременного двухшажного хода. Обучение повороту махом. Совершенствование повороту переступанием.

2

8

Зан. 8 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование коньковому ходу. Обучение повороту махом.

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование коньковому ходу. Совершенствование повороту переступанием.

2

10

Зан. 10 – пр. зан. Лыжная подготовка. Обучение одновременному двухшажному ходу. Переход от попеременному двухшажного хода к одновременному.

2

11

Зан. 11 – пр. зан. Лыжная подготовка. Обучение одновременному двухшажному ходу. Закрепление всех изученных ходов посредством проведения эстафет.

2

12

Зан. 12 – пр. зан. Обучение технике низкого старта. Развитие быстроты.

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Обучение технике низкого старта и стартового разгона.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Совершенствование техники стартового разгона. Соверш. скорстной выносливости.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование техники стартового разгона. Соверш. специальной выносливости.

2

16

Зан.16 – пр. зан. Скоростно-силовая подготовка.

2

17

Зан.17 – пр. зан. аэробная подготовка.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. Развитие специальной выносливости при беге на 400 и 800 м.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. Обучение технике финиширования (спринт). Развитие специальной выносливости.

2

20

Зан. 20– пр. зан. Развитие координации движений.

2

21

Зан. 21– пр. зан. Развитие ловкости и координации движений.

2

22

Зан. 22 – пр. зан. Соверш. стартового разгона, бега по дистанции 3000 м и финиширование в целом. Развитие специальной выносливости.

2

23

Зан. 23 – пр. зан. Соверш. стартового разгона бега на короткие дистанции и финиширование в целом. Развитие специальной выносливости.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Совершенствование структуры бега. Развитие силы.

2

25

Зан. 25 – пр. зан. Совершенствование технтке бега на 2000 и 3000 м. Развитие скоростной выносливости.

2

26

Зан. 26 – контр. зан. Тестирование: Бег 100 м. с низкого старта, с ходу.

2

27

Зан. 27 – контр. зан. Тестирование: Бег 60 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

28

Зан. 28 – пр. зан. Легкая атлетика. Совершенствование техники стайерского бега. Развитие гибкости.

2

29

Зан. 29 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости.

2

30

Зан. 30 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища.

2

31

Зан. 30 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие силы мышц рук, туловища. Круговая тренировка. Упр. на тренажерах - поточный метод тренировки.

2

32

Зан. 31 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Круговая тренировка. Упр. на тренажерах - поточный метод тренировки.Развитие прыгучести. Развитие силы мышц ног.

2

33

Зан. 32 – семин. зан. Лабораторный практикум. Методико-практические занятия 9. Методика самоконтроля работоспособности, усталости и утомления при занятиях физической культурой и спортом.

2

34

Зан. 33 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

35

Зан. 34. Лекция 8. Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

2

36

Зан. 35 – Теоретическое занятие 9. Самоконтроль при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Зачет

2

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

68

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Зан. 1 – Лекция 3. Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

2

2

Теоретическое занятие 3.1. Образ жизни и здоровье

2

3

Теоретическое занятие 3.2. Физическая активность и здоровье.

2

4

Зан. 4 – пр. зан. Инструктаж по Т. Б. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости.

2

5

Зан. 5 – пр. зан. Инструктаж по Т. Б. Развитие гибкости средства из легкой атлетики.

2

6

Зан. 6 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств.

2

7

Зан. 7 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие силовых качеств спринтера. Развитие силы мышц ног, туловища. Тренажеры.

2

8

Зан. 8 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие силы. Развитие прыгучести.

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие анаэробной выносливости.

2

10

Зан. 10 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростной выносливости. Развитие прыгучести.

2

11

Зан. 11 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки).

2

12

Зан. 12 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по Л. А. Обучение технике спринтерского бега.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по Л. А. Обучение технике стайерского бега.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие быстроты.

2

16

Зан. 16 – пр. зан. Совершенствование техники стайерского бега. Развитие аэробной выносливости.

2

17

Зан. 17 – пр. зан. Совершенствование техники бега ускорениями по прямой. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. Совершенствование техники финишного бега. Развитие специальных скоростно-силовых качеств.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Комплексное развитие двигательных навыков.

2

20

Зан. 20 – пр. зан.. Комплексное развитие двигательных навыков при использовании средств бега.

2

21

Зан. 21 – пр. зан. Обучение технике бега по виражу (200, 400 м.). Развитие координации движений.

2

22

Зан. 22 – пр. зан. Совершенствование техники бега по виражу(400, 800 м.). Развитие специальной выносливости.

2

23

Зан. 23 – пр. зан. Обучение технике высокого старта и стартового разгона. Развитие быстроты.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Обучение технике финиширования. Развитие специальной выносливости и быстроты.

2

25

Зан. 25 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

26

Зан. 26 – контр. зан. Тестирование: Бег 60 м. с низкого старта, с ходу. Прыжок с разбега.

2

27

Зан. 27 – пр. зан. Обучение технике высокого старта. Скоростно-силовая подготовка.

2

28

Зан. 28 – пр. зан. Совершенствование техники высокого старта и стартового разгона. Скоростно-силовая подготовка

2

29

Зан. 29 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств с использованием тренажеров.

2

30

Зан. 30 – пр. зан. Развитие быстроты с использованием тренажеров.

2

31

Зан. 31 – Лекция 9. Тема 9 Профессионально- прикладная физическая подготовка студентов

2

32

Зан. 32 – контр. зан. Тестирование: Бег 100 м. с низкого старта, с ходу.

2

33

Зан. 33 – контр. зан. Тестирование: Бег 400,800 м. с высокого старта.

2

34

Зан. 34 – семин. зан. Тема 3: Система контроля ППФП физической подготовки студентов.

2

35

Зан. 35 - Зачет

2

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

66

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Зан. 1 – Лекция 4. Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

2

2

Зан. 2. Теоретическое занятие 4. Физическая культура и спорт в жизнедеятельности студентов.

2

3

Зан. 3. Методико-практические занятия. 4. Определение и оценка двигательных способностей человека.

2

4

Зан. 4 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов.

2

5

Зан. 5 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. Совершенствование коньковых ходов.

2

6

Зан. 6 – пр. зан. Лыжная подготовка. Ознакомление с техникой спуска с гор.

2

7

Зан. 7 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов.

2

8

Зан. 8 – пр. зан. Лыжная дистанционная подготовка. Дистанция 5 км. Использование различных лыжных ходов.

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование техники бега. Равномерный, дистанционный метод тренировки.

2

10

Зан. 10 – пр. зан. Совершенствование техники бега. Интервальный, метод тренировки.

2

11

Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Развитие быстроты. Совершенствование техники бега. Интервальный метод тренировки.

2

12

Зан. 12 – пр. зан. Совершенствование качества выносливости. Совершенствование техники бега. Повторно-интервальный метод тренировки.

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Развитие координации движений. Совершенствование техники бега по прямой.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Скоростно-силовая подготовка. Круговая тренировка.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Скоростно-силовая подготовка. Тренажеры. Поточный метод тренировки

2

16

Зан. 16 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Развитие силы. Круговая тренировка. Сила мышц ног и туловища.

2

17

Зан. 17 – пр. зан. Развитие силы. Круговая тренировка. Сила мышц ног и туловища.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. Развитие силы. Круговая тренировка. Сила мышц ног и туловища. Тренажеры. Пилатес.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. Круговая тренировка. Сила мышц рук и туловища. Тренажеры. Пилатес.

2

20

Зан. 20 – пр. зан. Совершенствование техники стартового ускорения (спринт). Развитие координации движений.

2

21

Зан. 21 – пр. зан. Совершенствование техники финиширования (спринт). Развитие ловкости движений и гибкости.

2

22

Зан. 22 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

23

Зан. 23 – контр. зан. Тестирование: Бег 100 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Прыжок с разбега.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости.

2

25

Зан. 25 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие специальной выносливости. Фартлек "Игра скоростей".

2

26

Зан. 26 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища.

2

27

Зан. 27 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести.

2

28

Зан. 28 – семин. зан. Тема 4: Основные виды легкой атлетики: разновидности бега, прыжков. Метаний, ходьба и многоборье. Правила соревнований в прыжковых видах.

2

29

Зан. 29 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки)

2

30

Зан. 30 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

31

Зан. 31 – Лекция 10.Тема 10. Массаж и самомассаж

2

32

Зан. 32 – Методико-практическое занятие. Приемы самомассажа. Выработка элементарных умений по их применению

2

33

Зан. 33 – Зачет. Тестирование по курсу лекций и методическому практикуму

2

34

Зан. 34 – Тестирование по курсу лекций и методическому практикуму

2

35

Зан. 34 – Интегративный тест. Зачет.

2

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

66.

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Зан. 1 – Лекция 5. Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания Профессионально-прикладная физическая подготовка.

2

2

Зан. 2 – Теоретическое занятие 5.1. Общая физическая подготовка. Гибкость и методика ее развития.

2

3

Зан. 3 – Теоретическое занятие 5.2. Методика развития двигательных качеств.

2

4

Зан. 4 – пр. зан. Инструктаж по Т. Б. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости.

2

5

Зан. 5 – пр. зан. Инструктаж по Т. Б. Развитие гибкости. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости.

2

6

Зан. 6 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц ног, туловища.

2

7

Зан. 7 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища.

2

8

Зан. 8 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости.

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие прыгучести.

2

10

Зан. 10 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки)

2

11

Зан. 11 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с разбега, подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

12

Зан. 12 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика» и лыжный спорт. Инструктаж по Л. А.. Соверш. бега по прямой. Развитие специальной выносливости.

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Отбор в группу специализации - лыжный спорт. Инструктаж по лыжному спорту. Соверш. дистанционного бега. Развитие специальной выносливости.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Совершенствование бега с низкого старта. Развитие силы.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование бега с высокого старта. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

16

Зан. 16 – пр. зан. Совершенствование техники низкого старта. Раз витие быстроты.

2

17

Зан. 17 – пр. зан. Совершенствование техники финиширования. Раз витие быстроты.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. Совершенствование техники финиширование. Скоростно-силовая подготовка.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. Совершенствование техники скорениями. Скоростно-силовая подготовка.

2

20

Зан. 20 – пр. зан. Обучение передаче и приему эстафетной палочки. Развитие координации движений.

2

21

Зан. 21 – пр. зан. Обучение передаче и приему эстафетной палочки. Развитие ловкости и координации движений. Проведение эстафет.

2

22

Зан. 22 – пр. зан. Обучение старту на этапах эстафетного бега. Развитие быстроты.

2

23

Зан. 23 – пр. зан. Обучение финишу и передачам эстафетной палочки на этапах эстафетного бега. Развитие быстроты.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Обуч. технике передачи эстафетной палочки на высокой скорости, эстафеты в целом. Развитие спец. выносливости.

2

25

Зан. 25 – пр. зан. Проведение эстафеты в целом. Развитие координации.

2

26

Зан. 26 – контр. зан. Тестирование: Бег 100 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

27

Зан. 27 – контр. зан. Тестирование: Бег 400м. с низкого старта, с ходу.

2

28

Зан. 28 – пр. зан. Соверш. техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости. Скоростно-силовая подготовка.

2

29

Зан. 29 – пр. зан. Упр. на технику бега. ОФП.

2

30

Зан. 30 – пр. зан. Упр. на технику бега. ОФП. СФП. Тренажеры.

2

31

Зан. 31 – семин. зан. Тема 5: Методика развития силы, быстроты средствами легкой атлетики.

2

32

Зан. 32 – контр. зан. Тестирование: Бег 2000 м. с высокого старта.

2

33

Зан. 33 – Лекция 11. Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра

2

34

Зан. 34 – Методико-практическое занятие 11. Методика проведения утренней, производственной и вводной гимнастики.

2

35

Зан. 35 – Зачет.

22

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

64.

№ раздела

Наименование курса лекционных, лабораторно-практических и контрольных занятий

Кол-во часов

1

Зан. 1 – Лекция 6. Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2

2

Зан. 2 – Теоретическое занятие 6. Методика использования средств физической культуры для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2

3

Зан. 3 – Методико-практические занятия 6. Профилактика спортивного травматизма и оказание первой доврачебной помощи при занятиях физической культурой и спортом.

2

4

Зан. 4 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. ОФП.

2

5

Зан. 5 – пр. зан. Инструкция по Т. Б. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов.

2

6

Зан. 6 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов.

2

7

Зан. 7 – пр. зан. Лыжная подготовка. Дистанционный метод тренировки.

2

8

Зан. 8 – пр. зан. Лыжная подготовка. Равномерный метод. Аэробная подготовка

2

9

Зан. 9 – пр. зан. Обучение технике разбега прыжка в длину.

2

10

Зан. 10 – пр. зан. Обучение технике прыжка в длину. Развитие координации движений.

2

11

Зан. 11 – пр. зан. Обучение технике отталкивания в сочетании с разбегом прыжка в длину. Скоростно-силовая подготовка.

2

12

Зан. 12 – пр. зан. Обучение технике прыжка в длину. Скоростно-силовая подготовка.

2

13

Зан. 13 – пр. зан. Обучение движениям в полетной фазе прыжка в длину. Развитие силы.

2

14

Зан. 14 – пр. зан. Обще-физическая подготовка.

2

15

Зан. 15 – пр. зан. Обучение приземлению прыжка в длину. Совершенствование скоростно-силовых качеств.

2

16

Зан. 16 – пр. зан. Обучение тройному прыжку. Совершенствование скоростно-силовых качеств.

2

17

Зан. 17 – пр. зан. Обучение технике прыжка в длину с учетом индивидуальных особенностей. Развитие быстроты.

2

18

Зан. 18 – пр. зан. ОФП. Совершенствование скоростно-силовых качеств.

2

19

Зан. 19 – пр. зан. ОФП. Совершенствование общей выносливости.

2

20

Зан. 20 – пр. зан. Совершенствование отдельных элементов техники прыжка в длину. Развитие специальной выносливости.

2

21

Зан. 21 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега при прыжке в длину. Развитие силы.

2

22

Зан. 22 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места.

2

23

Зан. 23 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости.

2

24

Зан. 24 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища.

2

25

Зан. 25 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести.

2

26

Зан. 26 – семин. зан. Тема 6: Методики развития общей и специальной выносливости средствами легкой атлетики. Правила соревнований.

2

27

Зан. 27 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки)

2

28

Зан. 28 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м

2

29

Зан. 29 – Лекция 12. Тема 12. Обзорная лекция "Физическая культура выпускника университета бакалавра и магистра

2

30

Зан. 30 – Лабораторно-практическое занятие, тестирование:

• Интегративный тест

2

31

Зан. 31 – Лабораторно-практическое занятие, тестирование:

• Гемогенный тест

2

32

Зан. 32 – Лабораторно-практическое занятие, тестирование:

• Гетерогенный тест

2

33

Зан. 33 – Лабораторно-практическое занятие, тестирование:

• Интегративный тест

• Гемогенный тест

• Гетерогенный тест

2

34

Зачет

2

35

Зачет

2

Итого часов:

Лекций- 4;

Лаб.практ.

64.