18 Спортивная тренировка и ее компоненты.

Компонентами спортивной тренировки являются средства, методы, нагрузка и отдых.

Средствами спортивной тренировки являются физические упражнения. Различают две большие группы таковых: соревновательные и тренировочные упражнения (общие и специальные тренировочные). Методы спортивной тренировки разделяются условно на три группы: словесные, показательные и практические. Нагрузка: влияние физических упражнений на организм, физиологическая мера влияния, вызывающая определенные адаптационные реакции. Нагрузку характеризуют объем (сколько?) и интенсивность (как?).

Отдых является компонентом тренировки в случаях его организованности и соответствия закономерностям развития работоспособности. Слишком долгий или недостаточный отдых между нагрузками может нарушить структуру тренировочного процесса, вызывая перетренировку или пониженную тренированность.

19Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки, классификация физических качеств.

Физическая подготовка – целенаправленное развитие физических качеств .

Физические качества определяют двигательные возможности человека.

5 основных способностей:

• Силовые

• Скоростные (быстрота)

• Выносливость

• Координационная способность (ловкость)

• Гибкость

Развитие физических качеств непостоянный, неравномерный процесс.

Чувствительные (сенситивные) периоды – наиболее благоприятные для развития способности.

Могут повторятся через несколько лет.

гибкость – до процесса полового созревания(11-13 лет у девочек, 14 лет юноши).

Средовые факторы (температура окр. Среды, продолжительность дня)

Наследственность (генетические факторы)

20 Техническая подготовка как компонент спортивной тренировки, этапы обучения двигательным действиям.

Сущность (основная задача) технической подготовки спортсмена (процесс управления) заключается в выработке методики (соответствующих планов) тренировки с учетом заданных целей, критериев и информации о строении организма, законах его функционирования и развития.Вопросы теории технической подготовки связаны с исследованиями изменений или стабильностью выполнения так называемых моторных программ. Можно предположить, что при выполнении спортсменом определенных движений или перемещений работают некие программы действий, каждая из которых базируется на моторной программе. Программа действия - это модель того, что произойдет с организмом в будущем, ее можно рассматривать как формирование логики, алгоритма, функциональной структуры в предстоящем двигательном действии.

1-й этап — начальное разучивание двигательного действия;

2-й этап — углубленное разучивание;

3-й этап — закрепление и совершенствование двигательного действия.

21Психическая подготовка как компонент спортивной тренировки.

1 Развитие волевых качеств личности

• Целеустремленность (способность ясно видеть перед собой цель)

• Смелость , решительность (способность трезво оценивать риск, обдуманно)

• Настойчивость упорство ( способность к активности при достижении цели , способность преодолевать препятствия на пути)

• Выдержка, самообладание (способность ясность ума)

• Самостоятельность, инициативность (находчивость, способность к новаторству, новых путей к преодолению препятствий,, новых путей к цели)

2 Развитие специально-психических качеств.

Способность к регулированию психического состояния.

3 психических состояния:

• Предстартовая лихорадка (нервное внутреннее напряжение)

• Боевая готовность (трезво оцениваем ситуацию, быстро и верно находим решение)

• Апатия (снижается работоспособность)